准妈妈完美顺产手册：孩子，我们准备好了

　　《准妈妈完美顺产手册：孩子我们准备好了》提供准妈妈生产前应有的认知与准备，包括什么是温柔生产、催产素和无痛分娩使用的认知、减轻宫缩疼痛的瑜珈动作及第二产程正确用力的方式与产后注意事项、母乳的优点等，让准妈妈与爸爸们对生产能有更深层的认识与准备，对于即将来临的生产，能不忧不惧地面对，靠自己的本能创造出美好的生产经验！

　　周錦娟，台湾著名产前教育专业讲师，私人孕妇瑜伽教练。学历与取照资历：台湾长庚护理专科学校（助产士、护士、护理师执照）；邱素贞瑜伽教室执照；亚洲体研（Body Lab）Pilaties普拉提国际师资合格执照；AFAA Mat Science国际师资班执照；葆体瑜伽师资班认证执照；Yogamind国际孕妇瑜伽师资班认证执照；“慧瑜伽”生产瑜伽专业研习会经历：台湾长庚医院外科病房护理人员；亚东技术学院医管系瑜伽教学老师；私人瑜伽教练；南京明基医院孕妇瑜伽教练；南京“妈妈学校”特聘讲师。

第1章 温柔生产
第2章 为什么自然分娩最好
自然分娩的好处
第3章 别急着使用人工催产素
耐心等待宝宝的出生
第5章 “信心”就是最好的无痛分娩良药
“生产前的准备”是面对疼痛最好的良药
什么是产前准备
为什么准妈妈们要了解产前准备
哪些准妈妈可以练习产前准备
产前准备的对象与时间
产前准备的目的
回归自然，发挥女性生产本能
不忧不惧
减轻阵痛、缩短产程
妈妈、爸爸、宝宝共同努力，营造安全又美好的生产氛围
联系全家人的情感
帮助产后快速恢复
第7章 奇妙的生产本能
第8章 生产前准妈妈与准爸爸的心理准备
准妈妈的心理准备
准爸爸的心理准备
第9章 产前充分的准备可以降低会阴切开术的发生率
第10章 生产前准妈妈与准爸爸身体上的准备
熟练呼吸法
会阴准备
双人瑜伽
第12章 临产前认知上的准备
其他的准备
LDR产房
LDR的优点
正式进入生产的第一产程
准妈妈心理的准备
准爸爸心理的准备
第13章 入院前准备
第14章 在待产室准爸爸的工作
第15章 产程自由活动的好处
第16章 宫缩时利于产程进展的动作
站姿的动作
在床上的动作
第17章 宫缩时生产球的使用
生产球的起源
生产球的选择
怀孕期间使用生产球
待产期间使用生产球的优点
生产球运用在待产期间的动作
离开待产床使用生产球的动作
在待产床上使用生产球的动作
第18章 宫缩时准爸爸协助减轻疼痛、促进产程进展的方法按摩
精油芳疗
穴位按压
第19章 第一产程宫缩休息时或转变期探取舒适的姿势，
第20章 第一产程特殊状况的处理
乳房按摩方法
乳房按摩注意事项
第21章 练习第二产程的用力方法
（子宫颈全开且胎头完全下降）
憋气用力缺点
第二产程正确用力的关键时机
第22章 产后注意事项
产后恢复运动
第23章 分娩后与宝宝的第一次接触
第24章 为什么母乳最好
哺乳的最佳时机
母乳的好处
第25章 肯定的话语献给准妈妈们
第26章 “产前运动”是为了储蓄生产的能力
生理上的益处
心理上的益处
第27章 学员心得分享
教我勇敢面对生命最初的阵痛
参考文献