别再为小事抓狂：青春篇

　　为小事抓狂，每一天都频繁在我们身上发生，却很少被我们注意到。在成长中，谁都想快一点独立，快一点成功，快一点过上自己想要的生活。然而，现实与理想的差距，却总让我们抓狂不已，抱怨多多，又始终原地打转。你手上的这本书，正是专门解决这一问题的心灵经典。书中提供了100个瞬间见效的不抓狂技巧，帮助你调整情绪、掌握情绪，从此轻松面对恋爱、升学、工作、心态调整等各方面的小问题。随便翻开一页，都能使你的内心更加平静、坚定而有安全感，更有力量面对未知的一切。《读客·睡前心灵文库（014）：别再为小事抓狂（青春篇）》出版十多年来，一直深刻影响着美国年轻人，每10个年轻人中就有7个将本书放在包里或枕边，以便随时阅读，随时提醒自己不要为小事抓狂，堪称千万年轻人的必备心灵读物。翻开本书，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。相信你的青春会有不一样的精彩！

　　理查德·卡尔森（Richard Carlson），全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家，毕生致力于幸福和减压方面的研究。作为三十余本身心灵畅销书的作者，卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾被《人物》杂志评选为“最有魅力的人”，多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目。卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中，创造和谐而美好的人生。

前言 致这个时代越来越艰难的年轻人
第一章 你真的可以改变这个世界
1.别把所有痛苦都“吐”在朋友身上
2.你的确能改变这个世界
3.别再为分手抓狂
4.面对冲突，以柔和的态度化解最有效
5.别人在说话时，别总说“我知道”
6.别以为每个人都该喜欢你
7.对于不能掌控的事，接受就好
8.头发乱糟糟地过一天又何妨？
9.真实的人生无须追求戏剧冲突
10.别中了“我要给你好看”的圈套
11.你是专挑毛病的专家吗？
12.面对挑衅，你无须退让，靠边停一下就好
13.有些事必须在意，有些事过了就算了
14.接纳你所犯的错
15.他人的喜悦也是你的喜悦
16.像接受雨天那样，接受坏日子
17.思想的第一座基石：想什么？
18.思想的第二座基石：何时想？
19.思想的第三座基石：如何想？
20.思想的第四座基石：思想的事实
21.不要被自己的情绪低潮骗了
22.也不要被别人的情绪低潮骗了
23.与无聊和平相处
24.每天至少读八页书
25.想想当下你所面对的问题，能教会你什么
「青春励志小诀窍」
第二章 别对未来忧心忡忡
26.把困扰你的感觉写下来
27.不要预期生命会永远轻松如意
28.对任何事都表现热忱
29.你只要把今天过好
30.降低25%的批评心
31.遇见冲突时，请转身离去
32.问题的答案早就在你的心里
33.不是时间不够，而是你没有给自己足够的时间
34.不要只把焦点放在不如意的事上
35.做你自己的偶像
……
第三章 别太急着长大
51.不要夸大你的困境
52.必要时，不妨自嘲一下
53.提防那些鼓励你诉苦的朋友
54.把烦恼分为十个等级
55.提醒自己：没有人等着陷害你
56.凡事尽力做到最好，是为了自己的将来
57.一整天不骂脏话，你可以做到吗？
58.叛逆得有创意
59.别太急着长大
60.创造属于自己的独处空间
……
第四章 与其反抗生活，不如拥抱生活
76.不要一味追求认可
77.也不要完全不追求认可
78.不要常常“练习”不快乐
79.把犯错后的伤害降到最低
80.与其反抗生活，不如拥抱生活
81.多注意父母做对的事，而非做错的
82.少一点固执，真诚地说：“你是对的！”
83.什么是生命中最有价值的部分？
84.别把批评当成是冲着你来的
85.找出思想与思想之间的空隙
……