高血脂自我康复全书

　　血液和脂肪都是人类维持生命的根本，特别是血液还担负着将营养输往全身数十万亿细胞的重任。想要维持血液洁净，就必须协调它与脂肪的平衡。然而众多事实告诉我们，在各种因素作用下，当二者的关系彻底被打乱后就会产生高血脂。这就需要人们重新找到它们之间的平衡点，还血液一个“清白”。本书将用最通俗的语言向读者传达最专业的高血脂知识，帮助高脂血症患者重新找回正确的治疗路线。本书以人为本，注重治疗方法的可操作性和知识的趣味性，当您拿起这本书时，您就会发现，它将是高脂血症患者治疗道路上的好朋友、好帮手，也是一般人预防高血脂的指南针，能让您轻松找到健康之路！

　　张大宁，中医内科副主任医师北京鹤年堂中医医院院长；国家级非物质文化遗产“鹤年堂”中医传承人；中国人民解放军后勤学院门诊部副主任医师；“国医杂志”专家顾问；上海癌症康复学校医学顾问；中国近代京城四大名医之一施今墨的再传弟子、治癌名医张仁济的长女和衣钵传人。与先父张仁济合作编著《中医治癌新路》一书。先后在中医药学术刊物上发表各种论文十余篇。获第三届世界传统医学大会传统医学优秀成果国际金奖。

上篇常识篇
第一章你认识血脂吗
认识人体脂肪组织的组成及功能/2
认识脂肪大家族/3
没有脂类人类将无法生存/6
脂类如何变身成血脂/8
血脂的种类及生理功能/10
影响血脂代谢的系统有哪些/13
第二章你的血脂正常吗
你的血液健康吗/15
血脂的计量单位及换算/17
易引起血脂增多的因素/18
血脂变化对人的影响/20
了解高脂血症和高血脂蛋白症/21
高血脂是如何产生的/22
血脂异常的“三低”现象/25
易患高脂血症的人群/27
了解自己的基础代谢率/28
提高基础代谢率/30
第三章血脂异常的常见表现
关节疼痛/33
背部疼痛/34
黄色瘤、角膜弓/35
眼底改变/36
老年头晕/37
阵发性腹痛/38
不同发病时期的高脂血症症状/39
中医辨证高脂血症症状/40
第四章血脂异常的主要检查项目
哪些人需进行血脂异常检查/42
检查血脂前的注意事项/43
轻松了解血脂常见符号/44
一般性检查和体脂肪率检测/46
甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低
密度脂蛋白检查/47
了解运动心电图/49
经颅多普勒/51
腹部彩超/52
眼底检查、眼底血管荧光造影/53
心肌酶检查/54
空腹血糖检查/56
餐后血脂检查/57
第五章警惕！高血脂会诱发这些病
代谢综合征/59
急性胰腺炎/60
脂肪肝/61
胆结石症/62
其他心脑血管疾病/63
第六章你是哪种类型的高脂血症
原发性和继发性/66
Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅳ型、Ⅴ型高脂蛋白血
症/67
高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型
高脂血症、低高密度脂蛋白胆固醇血症/71
脾虚湿盛型、湿热内蕴型、肝火炽盛型、阴
虚阳亢型、气血瘀滞型、肝肾阴虚型/72
下篇康复篇
第七章用对药，调节血脂才安全
药物治疗高血脂的主要目标/75
调脂类药物不能随意使用/77
高脂血症应联合用药/79
睡前不要服用大量药剂/81
用药期间监测不良反应/82
降脂幅度不宜过大/83
持续服用调脂药/84
长期服药需定时复查/85
不要过量服用钙片/86
正确选择中草药/87
不要用保健品代替正规药品/90
科学选用降脂中成药及复方中药/92
高脂血症患者常用的降脂西药/94
不要完全依靠药物控制血脂异常/100
高脂血症患者应该少服或忌服这些药/101
第八章吃得对，清血又祛脂
调整饮食结构/104
不同症状，不同饮食/105
摄取14类营养元素/107
用好油，吃对油/110
粗粮发酵更利吸收/112
适量饮低度酒/113
使用健康的天然调味品/114
饮食荤素应搭配/116
选择合适的烹饪方法/117
科学饮茶降脂减肥防中风/119
晚餐不宜食荤、甜/123
少食多餐，晚餐八分饱/124
瘦肉不会让血脂“变瘦”/126
主食应少量多次/127
不要拒绝进食鸡蛋/128
经常饮用硬水/129
健康饮水可清脂/130
饮食调养注意季节变化/132
远离不健康食物/134
降脂药食兼用11种/136
降脂食物31种/138
高脂血症的辨证饮食调养方/143
高脂血症的日常饮食调养方/150
高脂血症的茶饮调养方/154
第九章加强运动“，抖掉”多余血脂
不宜或慎做运动的群体/158
每天进行30分钟以上的有氧运动/159
运动，从生活点滴做起/160
保持中低等强度运动量/164
选对时间运动/166
避免运动后调整不当/167
高龄患者运动时要特别注意的事情/169
做好运动前后的准备、放松动作/170
有助于改善病情的运动/175
小动作，随时随地来调脂/190
第十章解除心理障碍，促进疾病康复
避免情绪波动，以积极的心态应对/195
冷静沉着/196
平心静气/198
难得糊涂/201
清心寡欲/202
乐观平和/203
安神定志/205
克制冲动/207
心胸开阔/208
第十一章按摩、刮痧，让血液变干净
头部按摩降血脂/211
耳部按摩降血脂/214
手部按摩降血脂/215
足部按摩降血脂/218
第十二章艾灸，调养脏腑血液通
调和脾胃/222
养心安（小）肠/223
疏肝利胆/224
宣肺利（大）肠/225
补肾强身/227
第十三章刮痧，维护脏腑调气血
刮痧降血脂/229
心、小肠保健刮痧/231
肺、大肠保健刮痧/233
肝、胆保健刮痧/234
脾、胃保健刮痧/235
肾、膀胱保健刮痧/237
卵巢保健刮痧/238
清晨一睁眼，尽快伸懒腰/240
三个“半分钟”和三个“半小时”/241
第十四章日常护理，控制血脂稳定
正确午睡/242
勤梳头疏通血脉/244
避免不健康的睡眠/245
熬夜伤肝更伤身/247
居室温度保持适中/248
秋天可适当洗冷水浴/249
洗澡时保持空气流通/250
饭后不宜立即洗澡/251
养成排便的好习惯/252
四季皆要防寒保暖/253
做好防暑措施/255
着装应以宽松为主/256
夜晚泡脚赛神仙/257
定期复查血脂/258
戒掉香烟/260
第十五章常见高血脂急慢性合并症与伴发病的应对方法
动脉粥样硬化/262
冠心病/265
附录
糖尿病/269
脂肪肝/273
胆结石症/276
脑卒中/278
急性胰腺炎/281
肾病/283
第十六章特殊人群的高脂血症治疗、控制方法
孕妇高血脂/287
更年期女性高血脂/289
老年人高血脂/291
儿童高血脂/293
标准体重、体重指数（BMI）的计算方法/299
附录
《中国成人血脂异常防治指南》高脂血症患者膳食评价/300
《中国成人血脂异常防治指南》高脂血症膳食控制方案/301