阳光下的韵律瑜伽

　　《浙江省宁波市鄞州区五乡中学校本课程教材：阳光下的韵律瑜伽》共分成六章。第一章，瑜伽运动概述，介绍了瑜伽运动的形成与发展、哈他瑜伽的主要流派以及学练瑜伽的意义与作用及瑜伽的特点与注意事项；第二章，瑜伽清洁法和呼吸法，介绍瑜伽练习特有的清洁和呼吸的方法；第三章，瑜伽冥想与休息术，帮助理解瑜伽的调息、冥想对身体的重要意义与作用，并介绍瑜伽练习的生理学基础，帮助学生了解身体结构，提高瑜伽练习中自我保护的能力，避免练习中出现伤害；第四章，瑜伽体式学习，介绍了瑜伽常用工具、常用手势、基本坐姿、常用体式；第五章，介绍了瑜伽练习中最经典的体位——太阳致敬式；第六章，瑜伽套路进级练习，从初级到中级到高级，循序渐进练习。

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