心理健康咨询手册

　　心理问题已成为日益突出的社会问题。《心理健康咨询手册》科学分析了心理健康与身体健康的关系，详细介绍了运动、饮食、药物、日常行为以及心智修养对心理腱康的影响和调适技术；还特别介绍了青少年、中年和老年期的心理保健知识。《心理健康咨询手册》是一部富有应用性特色的心理保健之书。

　　编著者汪元宏，安徽科技学院教授、党委书记，心理学专家；发表相关文章60余篇。

一、心理健康与身体健康
1.心理因素与疑病症
2.心理因素与猝死
3.心理因素与疾病的发生发展
4.心理因素与疾病的治疗效果
5.心理因素与寿命长短
6.精神压力与心身疾病的产生
7.情绪状态与人的生理健康
8.性格特征与冠心病
9.精神因素与高血压病
10.良好心理与抗癌防癌
11.精神忧郁症与身体不适
12.心理免疫与健康长寿
13.心理调适对身心疾病治疗的重要性
14.增强心理适应性有利于心理健康
15.心理健康的一般标准
二、科学运动“动”出心理健康
1.运动对心理健康的促进作用
2.慢跑防癌的精神作用
3.运动抗癌的心理效应
4.运动可防治抑郁症的情绪调节机制
5.郊游运动可治疗“心理疲劳”
6.游戏运动可健脑养神
7.“脑运动”可预防老年痴呆症
8.手指运动可健脑益智
9.深呼吸运动有利于心理保健
10.太极拳运动能健身健心
11.登山运动有益身心健康
12.经常钓鱼健身又养性
13.多运动有助于防治抑郁症
14.点揉膻中穴可缓解抑郁情绪
15.经常按摩手脚可缓解情绪压力
16.日常随意运动有效健脑“三法”
17.步行运动促进身心健康的好处多
18.跑步运动健身健心作用大
19.运动养生必须讲究科学的方法
三、合理饮食“吃”心理健康
1.科学饮食有利于强身益智
2.加强大脑营养可提高心智水平
3.长期饱食会降低认知能力
4.高脂肪饮食损伤大脑思维能力
5.过量饮酒可致精神障碍
6.吃得过于油腻会产生坏情绪
7.能调节人们“情感”的食物
8.可改善人脾气与性格的食物
9.能促进人心情开朗的食物
10.能改善坏心情的食物
11.不吃“垃圾食品”可避免产生坏脾气
12.有助于消除失眠烦恼的食物
13.常吃富含某些微量元素的食物有利于睡眠
14.多吃鱼可防抑郁症
15.吃鱼有助于健脑防病
16.适量饮用红葡萄酒有利于防止老年痴呆症的发生
……
四、巧用药物“调”出心理健康
五、优化日常行为“过”出心理健康
六、加强心智修养“炼”出心理健康
七、青少年期的心理保健
八、中年期的心理保健
九、老年期的心理保健