60周孕产同步营养超简单实用全书（全彩）

　　对于准妈妈来说，营养不仅影响着自身的健康，也关系到胎儿的生长发育和宝宝出生后的身体素质和智力水平。因此，女性要注意整个孕产期的饮食调养保健，才能生育身心非常健康的小宝宝。《60周孕产同步营养超简单实用全书》通过孕前饮食储备、孕期胎宝宝的营养需求和配餐设计、产后胎宝宝的营养需求和配餐设计等，帮助准备怀孕或正在孕期的职业女性提供孕产期的饮食全方位指导，并提供了孕产期不同症状的饮食对策，是指导准妈妈吃出健康的饮食参考枕边书。

　　李宁，北京协和医院主管营养师，中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童” 项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。

营养素摄取的黄金搭配
孕期营养需求
孕期合理膳食
怀孕后的生理变化18 第 1 章 重视孕前营养储备，提升好“孕”气
孕前3个月 科学调养体质，孕力UP!UP！
营养关键词 叶酸
不同体质的女性如何在孕前将体质调到最佳状态
孕前2个月 保障饮食均衡
营养关键词 锌
了解身体营养状况，缺什么补什么
孕期主要营养问题
不同的女性孕前该如何吃
注重经期食养，让宝贝更快地来报到
孕前饮食习惯自查自检
孕前1个月 吃对食物，为优质的精子卵子做准备
营养关键词 脂肪
食物养育优质的精子
养育强壮卵子需要什么营养
这些食物很有“性趣”
专题 孕前也需要良好的“心理营养” 第 2 章 孕早期 饮食调理，撑起胎宝宝的保护伞
孕早期营养生理特点
孕早期营养需求
孕早期饮食营养补充重点
孕早期易出现的营养问题
孕1月 生命的种子在悄悄生长
胎宝宝孕妈妈变变变
营养关键词 蛋白质
选对方式，补充营养
为胎宝宝的大脑发育提供充足的营养
根据季节选对食物
排毒，为胎宝宝创造良好的孕育环境
孕2月 开始有心跳了
孕3月 小小水中舞蹈家
专题 孕早期如何保胎安胎，预防流产 第 3 章 孕中期 “ 一人吃，两人补”， “食”在好健康
孕中期营养生理特点
孕中期营养需求
孕中期饮食营养补充重点
孕中期易出现的营养问题
孕4月 停不住的打嗝
孕5月 妈妈，你能感觉到我动了吗/
孕6月 小小的窃听者
孕7月 睁开眼睛看世界
专题 如何让蔬果为孕妈妈的健康保驾护航 第 4 章 孕晚期 搞好营养管理，夺得孕期营养 “保卫战”的胜利
孕晚期营养生理特点
孕晚期营养需求
孕晚期饮食营养补充重点
孕晚期易出现的营养问题
孕8月 我的房子变小了
孕9月 变得红润起来了
孕10月 静待降生的小天使
专题 提防水果中的“陷阱” 第 5 章 月子期 这样的调养不给人生留遗憾
月子期母体的营养生理特点
产后乳母的营养需求
月子期的饮食营养补充重点
月子期易出现的营养问题
产后1～2周 排除恶露、愈合伤口
产后3～4周 调理脏器，促进泌乳
产后5～6周 增强体质，滋补元气
产后7～8周 健体修身，美容养颜
专题 月子餐，适合自己的，才是最重要的