巧学精练42式太极拳

　　42式太极拳是以杨式太极拳动作为主体，汲取了陈式、吴式、孙式太极拳的动作风格，融4种流派技术特点于一体的综合太极拳竞赛套路。42式太极拳动作特点是舒展大方、动静相兼、刚柔相济、圆活自然，是太极拳套路中的经典之作。在《巧学精练42式太极拳》中，不仅对42式太极拳的动作方法、动作路线、动作角度都作了详尽的讲解和示范，更增加了在练习过程中的要点提示，使练习者在学习技术动作的同时，进一步加深对太极拳技术合理性的认识，从而达到修身养性、科学健身的目的。《巧学精练42式太极拳》作者杨静女士，现任首都体育学院民族传统体育专业副教授、国家级运动健将，第四界亚洲锦标赛太极拳冠军，多次获全国太极拳、太极剑冠军。在本书中，作者改变了以往太极拳教程中名称解释的繁琐和复杂，注重对太极拳功法、技法、方法的阐述和示范，并遵循循序渐进的教学原则，使读者不仅能够享受到太极拳的独特之美，更仿佛置身于太极拳学习的旅程，在不同阶段都会在书中找到适合自己的学习内容和乐趣，都会有新的体会和突破。“详推用意终何在，延年益寿不老春”，这是前人对太极拳最高的评价，也是作者编写本书的初衷与期望。

　　杨静，现任首都体育学院民族传统体育专业副教授，国家级运动健将，第四届亚洲锦标赛太级拳冠军，多次获全国太极拳、太极剑冠军。

第一部分 太极拳基础练习
太极拳基础练习
手型
步型
桩法练习
单势练习
组合练习
第二部分 42式太极拳动作图解
第一段
起势
右揽雀尾
左单鞭
提手上势
白鹤亮翅
搂膝拗步
撇身捶
捋挤势
进步搬拦捶
如封似闭
第二段
开合手
右单鞭
肘底捶
转身推掌
玉女穿梭
左右蹬脚
掩手肱捶
野马分鬃
第三段
云手
独立打虎
右分脚
双峰贯耳
左分脚
转身拍脚
进步栽捶
斜飞势
单鞭下势
金鸡独立
退步穿掌
第四段
虚步压掌
独立托掌
马步靠
转身大捋
歇步擒打
穿掌下势
上步七星
退步跨虎
转身摆莲
弯弓射虎
左揽雀尾
十字手
收势