瑜伽：从入门到精通

　　《瑜伽从入门到精通》是从最基础的正位瑜伽动作出发，为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础，并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述，让每一位练习者都能从正确的角度出发，练习正确的瑜伽，从而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，做一个健康快乐的“瑜”美人。

　　美梓，世界瑜伽协会高级导师、高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。

Part 1 练习瑜伽，激活身心正能量　瑜伽，养护身体一生健康　拒绝伤害，坚持练习科学的瑜伽　建立身体各部位的正确中心线　从基础动作开始练习　呼吸、定点、位置正确、伸展，自我检　视身体是否端正　练习瑜伽的注意事项　练习前的准备　练习中的注意事项　练习瑜伽的禁忌事项　身患疾病的人应避免或慎练瑜伽Part 2 站姿体式　合掌立脚式　站立侧拉腿式　山式　三角式　反三角式　三角扣手式　半莲花站立前屈式　舒缓拉背式　树式　风吹树式　弦月式　手抓脚单腿站立伸展式　幻椅式　加强侧伸展式　鸟王式　双角式……