60周孕产营养一周一读

　　《60周孕产营养一周一读》在绪论部分通过把孕妈妈肚子的变化和水果重量相比较，生动形象地展现了孕妈妈妊娠10月肚子的变化。书中还把孕妈妈需要补充的重点营养素、营养食谱、饮食禁忌等细化到每一周，让孕妈妈孕期饮食做到心中有数。你想知道胎宝宝什么时候能听到妈妈的说话吗？什么时候开始身体生长迅速吗……孕妈妈可以根据不同周期胎宝宝的发育情况补充一些关键营养素，还能知道食物来源，这样孕妈妈就可以有针对性地调节饮食，更好地为胎宝宝的健康发育补充营养。新妈妈产后8周巧调养，迅速恢复孕前魅力，这也是每一个新妈妈的必修课哦！俗话说，会吃的妈妈生健康、聪明的宝宝。所以，孕妈妈不光要吃得好，还要吃得有营养。此外，本书还为孕妈妈准备了一套妊娠体操，这样孕妈妈不仅可以吃得有营养，还能锻炼身体，促进顺利分娩。你还在等什么？赶快翻开这本书学学吧！

　　李宁，北京协和医院营养科副主任医师、北京协和医科大学副教授、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员、北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。

孕妈妈肚子VS水果大小重量对对碰
胎儿各器官生长发育关键期的营养需求
24种孕产妇最佳食物
主食类
Part1 孕前12周
孕前12周～孕前9周
孕前12周～孕前9周 饮食原则
孕前12周～孕前9周 饮食宜忌速查
孕前8周～孕前5周
孕前8周～孕前5周 饮食原则
孕前8周～孕前5周 饮食宜忌速查
孕前8周～孕前5周 宜吃与忌吃的食物
孕前4周～孕前1周 准备好最优的种子
孕前4周～孕前1周 饮食原则
孕前4周～孕前1周 饮食宜忌速查
Part2 孕期40周 养身养胎巧长肉
孕1周～4周 新生命的起源
孕1周～4周 营养需求：保证维生素的摄入量
孕1周～4周 饮食原则：选自己喜欢吃的
孕1周～4周 宝宝发育与核心营养素
孕1周～4周 饮食宜忌速查
孕5周～8周 构筑基本的雏形
孕5周～8周 营养需求：适当补充叶酸
孕5周～8周 饮食原则
孕5周～8周 宝宝发育与核心营养素
孕5周～8周 饮食宜忌速查
孕9周～12周 胎儿正式成形
孕9周～12周 营养需求：保证维生素E的摄入量
孕9周～12周 饮食原则：饮食宜清淡
孕9周～12周 宝宝发育与核心营养素
孕9周～12周 饮食宜忌速查
孕13周～16周 性别特征清楚
孕13周～16周 营养需求：注意补钙
孕13周～16周 饮食原则：
孕13周～16周 宝宝发育与核心营养素
孕13周～16周 饮食宜忌速查
孕17周～20周 会伸胳膊腿儿了
孕17周～20周 营养需求：注意补血
孕17周～20周 饮食原则
孕17周～20周 宝宝发育与核心营养素
孕17周～20周 饮食宜忌速查
孕21周～24周 自由游泳
孕21周～24周 营养需求：保持饮食多样化
孕21周～24周 饮食原则：少食多餐
孕21周～24周 宝宝发育与核心营养素
孕21周～24周 饮食宜忌速查
孕25周～28周 迈入最后塑形期
孕25周～28周 营养需求
孕25周～28周 饮食原则：补充DHA
孕25周～28周 宝宝发育与核心营养素
孕25周～28周 饮食宜忌速查
孕29周～32周 生长的高峰期
孕29周～32周 营养需求：
孕29周～32周 饮食原则
孕29周～32周 宝宝发育与核心营养素
孕29周～32周 饮食宜忌速查
孕33周～36周 变得红润了
孕33周～36周 营养需求：继续补钙、补铁
孕33周～36周 饮食原则：多摄取膳食纤维
孕33周～36周 宝宝发育与核心营养素
孕33周～36周 饮食宜忌速查
孕37周～40周 我出生了
孕37周～40周 营养需求：摄取足够的优质能量
孕37周～40周 饮食原则
孕37周～40周 宝宝发育与核心营养素
孕37周～40周 饮食宜忌速查
part3产后8周 恢复孕前魅力
产后1周 排除恶露，愈合伤口
产后1周 饮食宜忌速查