职业体能训练

　　党的“十八大”把群众体育纳入文化生活中的一部分，为深入贯彻党的“十八大”精神，笔者联想到自己从事职业体能训练工作及对相关领域的研究和探索近三十年，一直有种冲动要把多年的经验和心血转化成浅显易懂的文字和图片，帮助学习者学习提高身体的机能，帮助就职者纠正锻炼行为，辅助开展相关领域的工作。同时这也是针对不同职业岗位特点、劳动强度、所处环境开展职业体能训练的一个重要指导方法。对于特殊职业者如警察、保安等职业，尤其要融人散打、攻击、防守训练，介绍实用简便高效的方法；对于学生而言，更是一种基础性与前瞻性相结合、安全系数高、锻炼强度适中、上手快、成效明显的教学方法。 本书共分为六个章节，分别是：职业体能训练概述及训练原则；力量及其训练方法；速度的训练；耐力及训练方法；柔韧素质及训练方法；灵敏素质及训练方法。分别从理论分析和实际操作两个方面入手，通俗易懂、深入浅出。同时，本书的编写亦结合了职业活动的特点进行改造和专门设计的练习，这些练习并不是简单形式上对劳动动作的模仿，而主要是有针对性地对职业必要的身体机能能力、运动能力及相关能力的练习。

暂缺《职业体能训练》作者简介

前言 第一章　职业体能训练概述及训练原则 　第一节　自觉性原则 　第二节　一般和专项训练原则 　第三节　系统训练原则 　第四节　适宜负荷原则 　第五节　恢复原则 第二章　力量及其训练方法 　第一节　力量的含义与分类 　第二节　影响力量能力的因素及发展途径 　第三节　发展力量方法手段和技术动作 第三章　速度的训练 　第一节　速度的含义与分类 　第二节　影响速度能力的因素 　第三节　反应速度的训练方法 　第四节　动作速度的训练方法 　第五节　移动速度的训练方法 　第六节　速度训练的技术动作 第四章　耐力及训练方法 　第一节　耐力素质的定义与分类 　第二节　影响耐力素质的因素 　第三节　耐力训练的基本手段及要求 　第四节　耐力训练的方法 第五章　柔韧素质及训练方法 　第一节　柔韧素质概述 　第二节　影响柔韧素质的因素 　第三节　发展柔韧素质的手段和练习方法 　第四节　发展各关节的技术动作 第六章　灵敏素质及训练方法 　第一节　灵敏素质概述 　第二节　灵敏素质的训练方法 参考文献