纤细美人瑜伽

　　书中缘金牌图书：《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》亲爱的读者朋友，您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？是不是为了减肥已经试过无数方法？相信这本书一定是你最后一本减肥书。要想减掉体重，拥有充满女性魅力的理想身材，瑜伽可以帮你美梦成真！本书的作者藤田郁研究出了＂两周瘦3kg＂的新方案——纤细美人瑜伽，主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪，两周后您的身体比例就会有所改变，同时您也能感受到自己情绪的变化。保持住身体本来的光彩，那么到了40岁或者50岁，您就会发现自己和身边的人是多么的不同。两周后，身体的苏醒仅仅是“美丽”的开始！DVD中介绍了适合读者的瑜伽动作，详细准确，便于学习。两周的“纤细美人瑜伽”结束后，身体重新拥有以前的活力，以后自然会把瑜伽继续练下去。因为您已经离不开它了。如果，有一段时间放弃了，那只要再把这两周的教程重新做一遍，重新唤醒身体就可以了。

　　藤田郁，Re3纽约瑜伽法人代表。亲身练习瑜伽14年。2003年开办“Re3纽约瑜伽讲堂”。把东洋医学融合到美式瑜伽中，因此课程大受欢迎，学生数超过1500人。除Re3本校的课程，她还在文化中心连续开展10余个讲座。在Re3“培训师养成讲座”讲堂中，每年都会有约60人成为瑜伽讲师。她的第一部作品《改善松弛体质！美人瑜伽》（日本幻冬舍出版）销量突破10万册成为畅销书，在电视与杂志中也有所介绍。

 前言
两周锻炼流程
练习瑜伽的注意事项
请将DVD与书结合使用
书的使用方法
DVD的使用方法
纤细美人瑜伽教程
清晨瑜伽教程?摘要
清晨瑜伽教程 偷懒恶魔悄悄话?击退法
清晨食谱
杂粮山药饭/豆芽生麸
纤细美人瑜伽教程
第1周瑜伽教程?摘要
第1周瑜伽教程
准备活动
半月式
KAORI特别瑜伽
苍鹭式特别瑜伽
放松运动
第1周
偷懒恶魔悄悄话?击退法
星期天（第7天）挑战半日断食
第2周  纤细美人瑜伽教程
第2周瑜伽教程?摘要
第2周瑜伽教程
准备活动
侧伸展式
KAORI特别瑜伽
苍鹭式特别瑜伽
放松运动
两周节食?夜晚食谱
蔬菜杂汤/生菜涮锅
第2周
偷懒恶魔悄悄话?击退法 体重下降体验报告
腰围减少体验报告