动动脖子·颈椎不痛

　　《健康爱家系列：动动脖子·颈椎不痛》里的颈椎操听名字都很有趣：左顾右盼、前身探海、回头望月、凤凰展翅……配上连环画式的精美图片，每天早晚在家对照做一做，只要几分钟，自己就能防治颈椎病。按摩方法被细心地分为自己按和家人按，使《健康爱家系列：动动脖子·颈椎不痛》成为适合全家人使用的健康手册。自己按让你随时随地做自己的颈椎医生，家人按让你在疲惫之时享受身体和心灵的双重放松。五大类型颈椎病怎么办？颈椎病引发的头痛、眩晕怎么办？拥有50年经验的作者都做了细致的规划，只要对照图选准部位，按摩1分钟，就可以轻松缓解颈椎病所带来的困扰。随书附赠的《颈肩腰腿痛自我康复操》拉页以及网络下载视频，贴在墙上对着练，打开视频有帮助，就像把医生请回家。

　　谢英彪，从事临床和科普创作50年，获优秀图书奖19项，获市级以上科技进步奖6项。

第一章 颈椎病常见误区 23
办公室一族一定会得颈椎病吗？ 24
“落枕”是颈椎病吗？ 24
长骨刺一定是颈椎病吗？ 25
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第二章 最简单的12个小动作，快速缓解颈肩痛 35
1 看电视时用掌心搓擦脖子10~20次 36
2 工作间隙伸个懒腰放松肌肉 36
3 每天早晚用拇指按压风池穴8次 37
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第三章 在家做强脊操，轻松速治颈椎病 43
第一套 热身运动 44
第二套 颈部运动 48
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第四章 赶走并发症，这样按最有效 67
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