糖尿病这样吃这样练这样养

　　近些年来糖尿病以逐年上升的趋势迅猛递增，一旦患上糖尿病，需要从饮食、运动、日常调养等方面来控制血糖，以防出现并发症。本书邀请知名运动营养专家为糖尿病患者提供了详细的饮食良方、运动处方和保健方法，使患者不用去医院就可以在家自行调养，轻松缓解糖尿病。本书语言通俗易懂，并配有精美插图，是一本为患者贴心服务的糖尿病预防治疗调养实用宝典。

　　王安利，北京体育大学运动康复系教授、博士生导师、国家运动康复与健康领域专家、北京市卫生局健康顾问、北京市“健康北京人——全民健康促进十年行动”专家委员会委员、国家和首都突出贡献专家、享受国务院政府专家津贴。现任北京体育大学运动康复系系主任，中国体育科学学会理事，中国运动医学专业委员会常委，运动医学专业委员会常务副主任委员，长期从事“运动康复与健康”领域的研究工作，并多次赴国内外巡回讲学。曾担任中华医学会《健康世界》杂志第二届编辑委员会特邀编委，出版有《运动医学》《运动医学双语教程》《营养学》《中老年健身》《体育保健学》等优秀读物。曾获国家科学技术进步二等奖1项，北京市科学研究成果二等奖1项。

读前语 关于糖尿病，你最该知道的10 个关键性问题
糖尿病到底是怎么回事
糖尿病有哪几种类型
糖尿病的诱发因素有哪些
应该警惕哪些糖尿病的并发症
什么人需要检查是否有糖尿病
在家中如何自己测血糖
诊断糖尿病的主要依据是什么
对糖尿病的认识误区在哪里
科学饮食如何改善糖尿病
运动真能治疗糖尿病吗

饮食篇
Part 1 糖尿病饮食须知
糖尿病饮食黄金原则
能降血糖的十大营养素
糖尿病患者常犯的饮食错误
糖尿病患者容易忽视的饮食细节
糖尿病患者需要了解的食物五色与五味
哪些果蔬降血糖最有效
糖尿病患者用药期间的饮食规律
糖尿病患者一周食谱推荐

Part 2 糖尿病六大合理膳食计算法
计算方法一：普通计算法
计算方法二：细算法
计算方法三：粗算法
计算方法四：主食固定法
计算方法五：统一菜肴法
计算方法六：食品交换法

Part 3 糖尿病饮食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉类宜忌
水产宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降糖作用的食疗方
稳定血糖的中药及食疗方

Part 4 给糖尿病不同人群的饮食建议
儿童糖尿病
老年糖尿病
妊娠糖尿病
肥胖型糖尿病
消瘦型糖尿病
糖尿病并发高血压
糖尿病并发冠心病
糖尿病并发高脂血症
糖尿病并发脑血管病
糖尿病并发肾病
糖尿病并发肾功能衰竭
糖尿病并发脂肪肝
糖尿病并发肝硬化
糖尿病并发胆囊炎、胆石症
糖尿病并发气管炎
糖尿病并发肺结核
糖尿病并发骨质疏松
糖尿病并发腹泻
糖尿病并发急性感染
糖尿病并发眼部疾病
糖尿病并发失眠

运动篇
Part 5 糖尿病患者运动养生常识
为什么糖尿病患者适合运动疗法
用运动疗法调节血糖的四大秘诀
糖尿病患者运动注意事项
不宜进行体育锻炼的情形
警惕运动疗法潜在的副作用
走出糖尿病运动治疗的误区
运动再好，也要控制运动量

Part 6 糖尿病患者的运动疗法
找出最适合自己的运动处方
糖尿病孕妇的运动良方
糖尿病儿童的运动良方
糖尿病老人的运动体操
如何知道自己的运动疗法是否有效
怎样提高糖尿病患者运动的积极性

Part 7 防治糖尿病并发症的全身动作图解
手指运动：控制血糖平衡
上肢运动：改善代谢功能
腰部运动：消耗多余血糖
下肢运动：预防糖尿病足

疗养篇
Part 8 糖尿病患者的中医疗法
按摩降糖疗法
刮痧降糖疗法
拔罐降糖疗法
艾灸降糖疗法

Part 9 糖尿病患者的日常生活调养法
要养成良好的睡眠习惯
定期检查眼睛不可少
外出驾车需谨慎
切勿轻信降糖产品
不要忽视家人的关怀
心理调节很重要
聊聊日常起居与四季调养的Q&A

附录 常见食物血糖生成指数