高血压自我调理手册

　　北京书中缘金牌图书：《高血压自我调理手册》我国高血压患者人数已突破3.3亿，每3名成人中有1人患高血压。高血压是在中老年群体中发病率极高的一种常见病，但很多患者对这种疾病的发病原因、防范措施、治疗方法并不了解。本书从高血压的检查和诊断、引发高血压的原因、高血压的类型及并发症、治疗高血压的最新药物以及降低血压和日常防范的方法等5个方面，用图文并茂的形式对高血压的治疗和防范进行了详细的解析。高血压的治疗除了药物，还需要低盐的饮食配合，本书附有详细的食谱，严格遵照可在2周内有效控制血压。

　　主编简介新启一郎1975年毕业于东京大学医学部。1975~1977年，在东京大学附属医院进修后，任职于东大医院第二内科。1977~1978年，任职于东京警察医院。1978~1982年，在东大医院第二内科从事循环系统学（特别是高血压方面）研究。1982年获医学博士学位。1982~1984年，留学于美国俄亥俄医科大学，从事高血压与内分泌方面的研究。1985~1986年，任独协医科大学循环系统内科讲师。1987~1997年，担任东大医院第二医科助手。1995~1996年担任东大医院第二内科主任。1978年至今担任宫内厅东宫医生。1997~2004年3月担任东京大学医学部特约讲师。其主要研究方向有高血压、内分泌、肾素与醛固酮的作用、糖尿病与高脂血症对血压调节的影响、肾小球硬化与高脂血症的关系等。除日本循环系统学会、日本肾脏学会、日本内分泌学会、日本血管学会、日本高血压学会之外，新启一郎也常出席国际肾脏学会、美国心脏学会（AHA）、美国高血压学会等组织的活动。发表的非专业性读物有《图解高血压的治疗方法》、《新版高血压》（主妇之友出版社）等。

序1 出现高血压时一些身体部位会出现的具体问题
序2 高血压给身体带来的危害
序3 现在应该做什么
专栏如何对发病的高血压患者进行紧急救治

第一章 详细了解高血压的检查和诊断
高压达到140mmHg以上或低压达到90mmHg以上，就应被认定为高血压
怀疑患有高血压时应首先进行的检查
疑似继发性高血压患者应接受的检查
正确的血压测量法
专栏二人三脚的合作——与家庭医生共同战胜高血压

第二章 高血压的原因、种类和并发症
<高血压产生的原因>血压为什么会上升
<高血压产生的类型①>一半以上的高血压是原发性高血压
<高血压产生的类型②>由其他疾病引起的继发性高血压
<高血压产生的类型③>其他的继发性高血压
<高血压产生的类型④>新陈代谢综合征与高血压
<高血压产生的并发症①>高血压的并发症
<高血压产生的并发症②>脑出血与蛛网膜下腔出血
<高血压产生的并发症③>脑梗死和短暂性脑缺血
<高血压产生的并发症④>脑动脉硬化与脑血管性痴呆
<高血压产生的并发症⑤>心脏肥大、心绞痛与心肌梗死
<高血压产生的并发症⑥>肾硬化症、肾功能不全
<高血压产生的并发症⑦>其他的动脉疾病
<高血压产生的并发症⑧>动脉硬化与高血脂
<高血压产生的并发症⑨>糖尿病
<高血压产生的并发症⑩>眼部疾病
<需要特别注意的高血压类型①>女性与儿童的高血压
<需要特别注意的高血压类型②>老年人的高血压
专栏应给予足够重视的白大褂高血压和假面高血压

第三章 正确使用降压药
<降压药的使用方法①>应从何时开始高血压的治疗
<降压药的使用方法②>口服药降血压的原理以及服药的基本原则
<降压药①>钙离子拮抗剂（二氢吡啶类、地尔硫卓类）
<降压药②>ARB（血管紧张素II受体阻滞剂）
<降压药③>血管紧张素转换酶抑制剂（ACE抑制剂）
<降压药④>利尿剂（类噻嗪类利尿剂、保钾利尿剂、髓袢利尿剂）
<降压药⑤>α阻滞剂、αβ阻滞剂（交感神经抑制剂）
<开始药物治疗后的注意事项>服药的注意事项和顽固高血压的处理办法
专栏血管紧张素转换酶抑制剂的起效原理与特征

第四章 降血压？防恶化早午晚的日常生活
<饮食疗法的要点>降血压的5大饮食原则
您知道自己每天到底吃了多少盐吗
<方便健康的减盐窍门①>尽量避免食用含盐过多的食物
<方便健康的减盐窍门②>调料控盐并不难
<方便健康的减盐窍门③>饮食控盐的基本方法——通过调味汁调节食物的含盐量
<方便健康的减盐窍门④>用其他调味品代替食盐的9个小技巧
<方便健康的减盐窍门⑤>如何在外出吃饭时避免摄入太多盐分
<有利于降血压的营养元素①>钾元素
<有利于降血压的营养元素②>镁元素
<有利于降血压的营养元素③>钙元素
<有利于降血压的营养元素④>蛋白质、牛磺酸
<有利于降血压的营养元素⑤>膳食纤维、芦丁、EPA、DHA
<具有降压作用的食物①>马铃薯与芋头
<具有降压作用的食物②>南瓜
<具有降压作用的食物③>菠菜、油菜
<具有降压作用的食物④>蘑菇类
<具有降压作用的食物⑤>大豆、豆制品
<具有降压作用的食物⑥>青鱼、乌贼、章鱼、海藻
<有利于降血压的每日运动①>进行持续而缓和的运动
<有利于降血压的每日运动②>新陈代谢不健康的人群要注意运动
<有利于降血压的良好生活习惯①>感受到脑梗死的前兆时应立即就医
<有利于降血压的良好生活习惯②>如何平安度过"恶魔3小时"
<有利于降血压的良好生活习惯③>消除室内外温度差可以有效防止病情发作
<有利于降血压的良好生活习惯④>把洗澡安排在吃饭前——高血压患者应遵守的铁则
<有利于降血压的良好生活习惯⑤>通过保证睡眠和摄入充足的水分来预防早晨高血压
<有利于降血压的良好生活习惯⑥>放松的周末是预防发病的良药
<有利于降血压的良好生活习惯⑦>饮酒要适时适量
<有利于降血压的良好生活习惯⑧>性生活——有所为有所不为
<有利于降血压的良好生活习惯⑨>戒烟的8个心得

第五章 如何在生活中学会减盐——“2周降压食谱”
制定2周菜谱的基本方法
每天应该摄入多少热量
食用米饭和面包的方法
牛奶、乳制品和水果的摄取方法
准备3天份的食材
第1天 盐分8g
第2天 盐分7g
第3天 盐分6g
主菜 肉类
主菜 鱼类
主菜 豆类
主菜 鸡蛋
主菜+副菜
配菜
2周降压食谱