吃对更健康

　　《吃对更健康》介绍了《中国人民膳食营养指南》，并据此讲解了人们应该根据膳食宝塔合理搭配饮食，对膳食中的谷物（主食）、蔬菜水果、畜禽肉食、油盐糖等，作以全面、详细的分析，用生理学、生物学、生化学的基础知识，告诉人们怎么吃才健康。同时《吃对更健康》也介绍了与饮食相关的许多安全卫生知识。

　　王桂照，男，出生于1941年，汉族。山东龙口市人，中共党员，主任医师，教授，博士生导师。1968年毕业于哈尔滨医科大学，1980年起在哈尔滨医科大学第一附属医院工作。历任医生、副院长、院长，于2007年起应聘于哈尔滨盛德健康体检中心工作，2012年在哈尔滨医科大学第一附属医院退休。现为黑龙江省医师协会副会长，曾任中华医学会管理学会理事、中华医学会全科医学会委员、《中国实用内科》杂志编委、黑龙江医学会常务理事、黑龙江省西医专业高级评委会委员、黑龙江省医学管理协会副会长。荣获黑龙江省及全国卫生系统先进工作者称号。章受省政府特殊津贴。出版著作有：《现代老年学》（主编）、《病友丛书》（主编）、《临床基础药物手册》（主编）、《人体第三状态》（副主编）、《医院临床医师基础理论基本知识概要》（副主编）、《现代医学丛书》（副主编）。

1第一章你每天都在吃什么
“吃”是一件“天大”事
食物都分哪些类别
营养成分的食物来源
指引健康之路的膳食宝塔
第二章吃饭当“主食为主”
每天吃得最多的应该是主食
薯类也可以成为主食
吃主食的误区
必须了解的食物血糖生成指数
两种极有营养却被忽视的粗粮
第三章顿顿有蔬菜，天天吃水果
蔬菜
水果
膳食纤维清肠道
植物化学物质对疾病更具预防作用
第四章肉、鱼、蛋怎榉吃才最健康
肉类（畜、禽）对人体健康必不可少
鱼类和其他水产品——最优越的动物性食品
吃肉的误区
吃鸡蛋的误区
第五章牛奶、豆类和坚果是主食的最好神充
奶及奶制品是最好的营养品
功能强大的大豆及其制品
零食尽量吃坚果
第六章油、盐要控制，饮食宜清淡
油
盐
味精和糖
第七章喝水的学问
人体内水的来源与平衡
你从未想过的水的好处
正确喝水才健康
面对五花八门的水，如何去选择
自来水该净化处理后再喝
饮料代替不了水
容易“喝出事”的水
简单说说茶
第八章亦爱亦恨细说酒
酒还是少喝的好
不同的酒有不同的喝法
酒中的有害物质
酗酒等于慢性自杀
服药期间莫饮酒
酒后为什么不能驾车
第九章科学饮食保健廉
很多人都没做到的日常饮食习惯
吃饭不是越素越好
零食怎么吃
从最长寿的国家日本看合理膳食
食物黑名单
不要迷信流行的“饮食学说”
第十章非食品的食品安全
餐具——食物的最亲密伙伴
筷子——食物与人体的中介
看清保鲜膜的本质
怎样使用塑料袋
“黑心”餐盒要当心
塑料制品瓶底数字的秘密
注意洗洁精在餐具上的残留
无形却又无处不在的食品添加剂