小茶包喝出大健康

　　本书选取最普遍、最容易买到、最廉价安全的茶叶、食材、药材，针对上班族及现代人常见各种亚健康、慢性病等，介绍不同功效的养生茶配方。包括上班族必备小茶包（远离亚健康）、出差旅行小茶包、24节气养生小茶包、家庭保健小茶包、慢性病常见病治疗保健茶包五大部分，用简便价廉自然安全的保健方法帮助读者获得健康，远离疾病。

　　张婷婷，医学博士，主治医师。就职于哈尔滨医科大学附属肿瘤医院。承担黑龙江省卫生厅课题及黑龙江省教育厅课题各一项，参与国家863子课题的研究。倡导健康的生活方式，远离肿瘤疾病。执业医师编号：110230000016773

Part1 小茶包喝出大健康
01 小小茶包大健康
02 家庭常备基础茶包材料
03 闻香识好茶
04 一分钟自制小茶包
05 办公室必备茶具
06 上班族喝水计划

Part2 上班族必备小茶包
01 口干舌燥怎么办？
生津止渴——枸杞乌龙茶
02 容易疲劳怎么办？
缓解疲劳——沉静田园茶
03 浑身没劲怎么办？
缓解疲劳——桂花绿茶
04 总爱犯困怎么办？
提神醒脑——薄荷甘菊茶
05 眼睛疲劳、干涩、胀痛怎么办？
缓解眼睛疲劳——杞子甘菊茶
06 隐形眼镜一族怎么办？
防治眼睛干涩——玫瑰花红茶
07 咽干嗓子疼怎么办？
保护嗓子——冰糖无花果茶
08 加班熬夜怎么办？
健脾舒筋——绿豆薏仁茶
09 电子辐射太多怎么办？
抵抗辐射——菊花蜜饮

Part3 出差旅行小茶包
01 出门应酬解酒毒
解酒妙招——鲜橙解酒饮
02 风热风寒感冒各有妙招
风热感冒适用——菊花薄荷饮
风寒感冒适用——干姜茶
03 饮食习惯改变容易便秘
治疗便秘——决明子蜂蜜饮
04 饮食不当易腹泻
治疗腹泻——姜丝绿茶
05 消除疲惫 安神助眠
助眠安神——薰衣草绿茶

Part4 24 节气养生小茶包
春饮花茶
春季推荐茶饮——茉莉花茶
立春：
疏肝理气——益脏理气茶
雨水：
益肝肾补气血——红枣枸杞柠檬草茶
惊蛰：
调养气血——清热理气茶
春分：
平衡阴阳——大枣玫瑰饮
清明：
情志调摄——橘络理气茶
谷雨：
健脾祛湿——桂香荷叶茶
夏饮绿茶
夏季推荐茶饮——绿茶
立夏：
养肝护肝——理气绿茶
小满：
祛湿热健脾胃——薏仁山楂茶
芒种：
除湿祛暑——茉莉荷叶茶
夏至：
固阳补水——枸杞防暑茶
小暑：
春夏养阳——清凉薄荷绿茶
大暑：
清热去火——苦瓜蜜茶
秋饮青茶
秋季推荐茶饮——乌龙茶
立秋：
防秋燥去肺火——秋日橘红茶
处暑：
润肺防秋燥——冰糖银耳茶
白露：
去燥清肺热——蜂蜜雪梨茶
秋分：
调养肺脾肾——萝卜茶
寒露：
润肺益胃——木瓜苦荞茶
霜降：
防寒养胃——党参红枣茶
冬饮红茶
冬季推荐茶饮——正山小种
立冬：
敛阴护阳——黄芪红茶
小雪：
益肾藏精——甘麦大枣茶
大雪：
去寒就温——姜枣陈皮茶
冬至：
养阴养肾——玫瑰普洱茶
小寒：
安神养志——五味冰糖茶
大寒：
藏神平阳——菟丝子茶

Part5 家庭必备小茶包
01 养颜补气润肌
红枣酒酿茶
02 祛斑除痘
清火花茶
03 补血补气
桂圆红枣茶
04 抗皱防衰老
蜂蜜金橘茶
05 补气提神
参枣茶
06 强壮筋骨
杜仲茶
07 促进代谢
山楂金银决明子茶
08 养脾补胃
生姜黄芪红枣茶
09 润肺益胃
姜苏茶
10 排毒瘦身
茯苓陈皮茶
11 益肾壮阳
三子补肾养生茶

Part6 妙用小茶包，慢性病常见病一扫光
01 脾胃气虚
党参葛根茶
02 气血虚弱
黄芪防风茶
03 肺气虚弱
人参薄荷茶
04 燥热体质
太子参凉茶
05 阴虚体质
麦冬百合饮
06 鼻塞咳嗽
桂枝杏仁陈皮茶
蜂蜜柠檬红茶
07 咳嗽痰多
川贝雪梨饮
冰橘凉饮
08 喉咙发痒、咳嗽有痰吐不出来
川贝桑叶饮
09 用嗓过度、声带疲劳
菊芍饮
10 口干、口苦
参梅饮
11 上 火
柏子仁茶
荷叶决明子茶
12 脂肪过剩
减肥荷叶茶
13 中 暑
甘草茶
14 头晕头疼
薄荷菩提子花茶
15 烦躁易怒
杞菊决明子茶
16 过度焦虑、健忘
首乌藤红枣茶
琥珀茶
冰糖合欢茶
17 神经衰弱
桂圆红枣银耳饮
安神茶
莲心茶
酸枣仁茶
18 甲状腺肿大，水肿，慢性气管炎
紫明茶
19 女性经期前后不适
百花茶
益母草红糖茶
20 糖尿病调理
山楂决明子茶
21 降血压降血脂
降压荷叶茶
桃仁决明蜜茶
22 预防心血管病
柠檬马蹄汤

附 录
常见茶包食材功效速查