最实用的颈椎腰椎保健书

　　脊椎是人体的第二条生命线，上连大脑，下连四肢全身。不同的椎体在人体所处位置不同，当它们出损伤和错位时，我们就会出现各种症状，比如：偏头病，易疲劳，近视，大小脸，高低肩，坐骨神经痛，腰痛？？？？？？本书针对不同的人群，提供了不同的运动护理脊椎的方法，方便读者随时护理自己的脊椎。编者们还针对临床中出现频率较高的脊椎相关病症给出了简易自我灸疗和专业医师的脊疗方法。 为了方便读者学习，本书在每一部分内容中，都配有相关图片或真人示范照片，使读者一看就懂，一学就会，自己在家就可以照着书上介绍的方法去操作，既方便又快捷地达到保健和治疗的目的。希望读完本书的人能够切实体验到运动护脊，脊疗祛病、防病的妙处。由于编者水平所限，在编写过程中难免会出现一些纰漏和不足，望广大读者朋友不吝赐教，提出宝贵意见，以便再版时修正。

　　陈炳（照片）●陈氏太极拳嫡宗第十二代传人●全国武术太极拳锦标赛冠军●国家一级拳师、一级武术裁判●河南省优秀武术教练员●河南陈家沟太极“八大天王”之一矫林江（照片）●国际瑜伽导师、瑜伽行业权威专家●中国瑜伽行业协会常务理事●“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人陈炳（照片）●陈氏太极拳嫡宗第十二代传人●全国武术太极拳锦标赛冠军●国家一级拳师、一级武术裁判●河南省优秀武术教练员●河南陈家沟太极“八大天王”之一矫林江（照片）●国际瑜伽导师、瑜伽行业权威专家●中国瑜伽行业协会常务理事●“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人叶丹（照片）●全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐●Nike中国区签约赞助教练●北京China Fit国际健身交流大会明星教练●国家一级社会体育指导员●国家二级健美操运动员及裁判员

第一章 了解脊椎不生病，健康生活从脊椎开始
第一节 了解我们的生命支柱
脊椎的构造　人体躯干的中轴
脊椎的曲度　像一只柔软的爬虫
脊椎的功能 让我们灵活地运动
脊椎与脏器 通过神经紧密相连
第二节 脊椎病离你有多远
不良的坐立行卧姿势诱发脊椎病
不良习惯是引发脊椎病的罪魁祸首
第三节 关爱脊椎，你的脊椎还好吗

自我检测不麻烦
平衡望诊法
活动范围诊断法
腧穴诊病法
压痛点触诊法
第二章 自我疗养 用好脊椎远离病症
第一节 什么是脊疗
脊疗的概述 古为今用的绿色疗法
脊疗的原理 疏筋通络助脊椎复位
第二节 脊疗的常用手法
基本松解手法
捏脊疗法
指拨背脊疗法
整脊疗法
第三章 每天动一动，完美护脊椎
第一节 脊椎简易运动
抱膝运动
合并运动
棘三线运动
平摆运动
伸展运动
腰部运动
第二节 针对上班族的保健操
暖身操
颈肌强化操
腹肌强化操
腰肌强化操
背肌强化操
全身伸展操

第四章 脊椎疾病对症脊疗
第一节 颈椎常见病对症脊疗
颈椎病
落枕
颈源性头痛
颈源性眩晕
斜视
耳鸣耳聋
三叉神经痛
神经衰弱
脑供血不足
冠心病
心律失常
高血压
失眠
脑震荡后遗症
慢性鼻炎
咽部异物感
呃逆
肩周炎
网球肘
第二节 胸椎常见病对症脊疗
消化不良
胆囊炎
慢性胰腺炎
慢性胃炎
糖尿病
消化性溃疡
胆结石
结肠炎
哮喘
多汗
肥胖症
荨麻疹
胸闷胸痛
背痛
腹痛
第三节 腰椎常见病对症脊疗
急性腰扭伤
腰椎间盘突出症
坐骨神经痛
慢性腰肌劳损
排尿异常
慢性阑尾炎
便秘
慢性腹泻
痔疮
静脉曲张
足跟痛
前列腺肥大
男性性功能障碍
痛经
月经不调
女性不孕症
子宫肌瘤
子宫脱垂
第四节 骶尾椎常见病对症脊疗
阳痿
膝关节痛
骨盆移位