女人的身体女人的智慧（新版）

　　《女人的身体女人的智慧（新版）》1994年初次出版时，很快就登上了国际畅销书之榜。过去15年来，它一直是女人健康的圣经。在《女人的身体女人的智慧（新版）》中，世界著名且深受人们喜爱的女性健康专家克里斯蒂安·诺斯鲁普和我们一同分享了女人的文化遗产，女人们的故事，以及女人如何治愈自己。

　　克里斯蒂安？诺斯鲁普博士，一位具有全球医生执照、有20多年临床医学经验的著名妇产科专家，美国"女人之家"健康治疗中心主任，美国整体医疗协会前主席，国际公认的"女人健康治疗"的发言人。她所著的《女人的身体女人的智慧》已被翻译成24种语言文字，畅销全球，同时她还主持四个深受欢迎的电视节目，是最受美国女性欢迎的医学顾问之一。著作有《女人的身体女人的智慧》、《更年期的智慧》、《妈妈—女儿的智慧》等。

序言
修订版序言      道出真理
第一版序言      医生，治疗你自己
                           个人的即是政治的
                           “女人之家”
                         创造健康  
第一部分   从外部控制到内在引导
男权神话与依赖体制  2
我们的文化遗产  2
男权制度造成的依赖性  3
依赖体制的基本信条  5
信条一：疾病是敌人  5
信条二：医学万能  6
信条三：女人的身体原本就是不正常的  7
重塑女性权威  8
命名的力量  10
命名并治疗感情痛苦及其生理效应  13
治疗即康复  14
女性智力与一种新的调理模式  17
能量场及能量系统  17
理解身体的意志  18
女性智力：观念如何被体现  21
观念即身体  23
观念如何转变为生理机能  26
调理与治疗  27
内在引导  34
倾听你的身体与它的需求  35
情感净化：走出过去的阴影  37
梦：了解潜意识的途径   38
直觉和直觉的引导  38
内在引导系统的工作方式  39
了解我们不愿做的事  40
女性能量系统  44
物质、能量连续体  44
怎样医治能量流失  45
地球的能量  46
能量中心  48
女性的下部能量中心：第一至第四能量中心  49
第一能量中心：家庭创伤如何存储于体内  51
第二能量中心：象征性的创造空间  52
第三能量中心：自我意识和个人力量  53
原型与前三个能量中心  54
羞耻心与前三个能量中心  55
第四能量中心  55
怎样治疗下部能量中心的创伤  57
其他能量中心问题  57
第二部分　女性智慧的剖析
月经周期   61
女性生理循环的本质  63
卵泡和黄体阶段  63
通过月经周期进行治疗  66
我们的文化遗产  67
当你成了妻子时  69
月经周期、避孕药和女性的直觉   70
痛经  73
治疗  74
女人们的故事  76
经期前综合征  77
诊断  78
治疗  81
女人们的故事  85
经期前综合征和相互依赖  86
不规律的经期  87
什么是规律的经期  88
子宫内膜过度生长(子宫内膜增生、囊肿和腺瘤增生)  88
治疗  89
功能性子宫出血  89
传统疗法  90
女人们的故事  90
严重的经期(经血过多)  93
治疗  94
康复我们的月经期：为女儿做准备  95
通过月经周期创造健康  98
子宫  99
我们的文化遗产  99
能量解剖  101
慢性盆腔疼痛  102
子宫内膜异位   103
症状  104
诊断  104
常见的疑问  104
神经内分泌免疫的联系  106
治疗  107
女人们的故事  109
子宫肌瘤  110
症状  111
常见的疑问  112
治疗  115
女人们的故事  122
卵巢  127
解剖  128
卵巢囊肿  131
症状功能性卵巢囊肿  132
多囊肿卵巢  133
无月经症中身体与大脑的联系  134
治疗  134
女人们的故事  135
卵巢癌  140
“金铐”综合征  141
可能的帮助  142
诊断  143
卵巢癌家族病史  143
做其他骨盆手术时把卵巢切除  144
常规治疗  145
女人们的故事  145
关心你的子宫、卵巢和骨盆空间   145
性欲的开发  146
我们是有性生物  146
寻觅自身真正的性欲  150
女人的性欲和本能  151
女人们的故事  153
反思性欲：结束语  155
阴门、阴道、子宫颈和尿道  157
我们的文化遗产  158
解剖  161
人乳头状瘤病毒  162
症状  163
诊断  164
常见的疑问  164
治疗  165
疱疹  166
症状  166
诊断  167
常见的疑问  167
子宫颈炎  168
宫颈异常(巴氏涂片异常)  168
症状  169
巴氏涂片显影测试  169
检测宫颈细胞的其他技术  171
在“女人之家”  171
常见的疑问  172
治疗  172
女人们的故事  173
宫颈癌  177
女人们的故事  177
阴道感染(阴道炎)  178
症状和常见原因  179
诊断  180
心理和情绪方面  180
女人们的故事  181
性传播疾病的提示  182
关于艾滋病的话  183
慢性外阴疼痛(慢性外阴炎)  183
慢性外阴疼痛是怎样造成的?  184
慢性外阴疼痛的营养  184
慢性外阴疼痛的情绪因素  185
间歇性膀胱炎  185
复发性尿道感染  185
女人们的故事  186
因身体紧张造成的小便失禁  186
常见病因  187
治疗  187
乳房  190
我们的文化遗产  190
解剖  192
乳房的自我检查  193
改变对乳房自我检查的态度  193
乳房的良性症状：乳房疼痛、肿块、囊肿以及乳头溢液  195
囊性纤维瘤  195
乳头溢液  196
乳房囊肿  196
乳房良性症状和治疗  197
是什么引起乳房疼痛?  197
消除乳房症状的方案  198
发现隐藏在症状后的信息  201
乳房活组织检查  202
早期乳房肿瘤X线测定法  202
原位癌的窘境  206
乳房超声显像诊断技术：早期乳房肿瘤X线测定法的一种补充手段（有时可以代替)  206
乳腺癌  207
乳腺癌与饮食、激素之间的关系  208
家族乳腺癌病史以及乳腺癌基因  210
乳腺癌的治疗  212
女人们的故事  214
乳房整形手术  217
女人们的故事  218
硅胶植入后的恢复方案  221
使乳房变小的整形手术  222
精神对乳房的影响力  223
尊敬你身体的这个部位  224
如果你患过乳腺癌  224
我们的生育能力  226
堕胎  227
医治堕胎后的心理创伤  229
对堕胎的另一种观点  231
紧急避孕：预防堕胎  232
把一切掌握在自己的手中  233
有意识地怀孕和避孕  233
子宫内避孕器  235
口服避孕药  235
以孕激素为基础的避孕药  235
生育周期自测法  237
输卵管结扎  241
发挥更伟大的创造力  243
不育症的治疗  245
心理因素  246
自然光和灯光  251
营养因素  251
抽烟、吸毒以及酗酒  252
输卵管的问题  252
女人们的故事  252
流产  258
还未开始便已结束：死胎  259
领养  262
生育能力的寓意  265
怀孕与分娩  267
我们的文化遗产：怀孕  268
预防早产、毒血症以及臀位分娩  268
毒血症  269
臀位分娩  270
各种各样的恐惧心理  271
孕妇与胎儿的能量传递  273
从产科医生到孕妇  273
分娩  276
分娩方式如同生活方式  276
“营救”产妇  279
分娩技术  280
胎儿的监测与剖宫产  281
外阴切开术  283
麻醉分娩  283
仰卧分娩  284
消毒  285
像母亲那样照顾母亲：一种方兴未艾的职业  285
如何预防剖宫产  286
我自己的故事  288
从分娩中汲取力量  293
生育与女性性行为  295
女人们的故事  297
唤醒女性集体的生育力量  301
母亲：亲近你的孩子  302
最初的抚摸  302
分娩之后：第四产程  304
包皮环切  306
营养液对母乳的冲击  308
做母亲——诱人而艰难的工作  311
绝经期  313
我们的文化遗产  315
绝经期的健康  317
绝经期是一种激素缺乏症吗?   317
身体内能产生激素的部位  318
肾上腺的功能：每个妇女都必需的知识   319
为了绝经期更加健康：肾上腺功能的恢复方案  321
绝经的类型  323
自然绝经及更年期  323
过早绝经  324
人工绝经  324
有关激素药物治疗的问题  325
因人而异的激素药物治疗方案  327
激素入门知识  328
雌激素  328
雌三醇  328
孕激素  329
雄激素   330
绝经期症状  330
潮热  331
治疗  331
阴道组织萎缩、干燥、发炎  332
骨质疏松症  332
保持骨骼健康的方法  333
绝经期的性生活  335
治疗  336
头发脱落  337
情绪波动和忧郁症  337
治疗  338
思维混乱  338
长期健康方面的问题  339
乳腺癌  339
心脏病  341
早老性痴呆  342
打破年老必衰的神话  343
早老性痴呆的预防措施  344
决定绝经期治疗的方法  345
放弃激素药物治疗方案或改变激素药物的种类  345
绝经期的自我照顾  346
绝经期是一个新的开端  346
第三部分 选择康复方法：制定个人康复计划
康复十二步  350
第一步：直面你的历史  351
第二步：把你的观念重新归类  352
第三步：尊重情绪和发泄情绪  359
第四步：学会听命于身体  361
第五步：学会崇拜自己的身体  363
第六步：承认超力量或内在的智慧的存在  365
第七步：充实你的心灵  368
第八步：求助  372
第九步：对身体的治疗  375
第十步：搜集信息  376
第十一步：宽容   376
第十二步：积极参与生活  379
充分利用你的保健  382
选择保健医生  382
你需要女医生吗?   382
选择治疗方案：从外科手术到针刺疗法   383
哪种治疗更好？  384
沉思不决：一个共同的障碍  385
手术治疗创造健康  385
听第二种观点  386
手术不是失败而是多了治疗机会  386
愈合旧怕的机会  387
怎样准备手术和更快恢复   388
食物养生  395
寻找你自己的饮食真谛：全面养生十五步  395
第一步  确定你自己的养生动机  396
第二步  从现在就“爱”你的身体，不要在乎它的胖瘦  396
第三步　在适当的时间慢慢地、有意识地品尝你喜欢的食物  397
第四步   饿就吃，饱就停   399
第五步   研究你的饮食历史   399
第六步　彻底弄明白你吃什么和为什么要吃  400
第七步  更新你的文化观念  402
第八步  全面感受你的食物需求  403
第九步  停止节食  404
第十步  坦然面对体重  405
第十一步  判断你身体的型号   408
第十二步  判断你的体型：适中还是偏胖  408
第十三步  改变眼光  409
第十四步  为健康而吃  409
第十五步  重建你的新陈代谢  410
合理吸收脂肪    414
营养滋补    416
奶制品和钙问题    418
糖瘾、酒精中毒和脑化学    422
其他共同关注的问题   424
为吸烟者进一言  426
有效戒烟法  427
使你的家庭饮食更合理   428
生活的进程就是营养的进程   430
运动的作用  433
我们的文化遗产  433
锻炼的好处   434
锻炼与直感   435
活动身体的种种方式  435
有氧运动及终极心跳次数  435
对终极心跳次数及其他的重新思考   436
有氧力量训练   437
武术训练  438
善待身体的柔和方式  438
锻炼与成瘾  438
锻炼、闭经与骨质疏松  439
我的锻炼故事：营造平和的氛围  440
采取行动  442
治愈我们自身，治愈我们这个世界    444
我们的母亲：我们的细胞   445
一种改造自我的仪式  446
战胜对我们可怕过去的恐惧  448
我们的梦：地球的梦   450
个人的治愈也是地球的治愈   450
再次光顾医生，治愈你自己  451
为女人营造一个安全的世界：从你做起  456