掌中查3：养子宫调气血掌中查

　　子宫与卵巢是女性特有的生殖器官，是身体养护不可或缺的环节。《养子宫调气血掌中查》首先从子宫、卵巢的介绍入手，在使女性了解其重要性之后，分别从居家、生活、饮食、中药、运动、经穴几方面介绍了诸多养护子宫与卵巢的方法。最后，《养子宫调气血掌中查》还具体介绍了子宫与卵巢常见的一些几种，并提供了有针对性的有效建议。

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自测1 3分钟子宫健康自测法
自测2 你知道自己的卵巢年龄吗

第1章 女性独有的前庭后院——子宫和卵巢
子宫：生命的起源
卵巢：美丽的秘诀

第2章 居家调养，一举一动养子宫
为子宫增温
做好阴部清洗
正确使用卫生用品
选对内裤
裸睡效果好
养护五脏六腑
保持良好的作息时间
睡前烫脚
补气养血，荣养子宫
远离人工流产
产后注意子宫保养
定期做妇科检查
子宫也需排毒通便
防止久坐不动
释放压力
妇科疾病巧用药
专题 体质不同，养护子宫也不同
专题 一月全程保养子宫法

第3章 生活调养，点滴细节护卵巢
切勿长期服用避孕药
减肥应得当
注意自身清洁
远离烟酒伤害
正确看待美容院卵巢保养
防止卵巢缺氧
卵巢检查很关键
注意流产后的保养
让自己无限“性”福
消除对卵巢切除的恐惧感
打造良好的居室环境
减压降压
维持输卵管健康
专题 四周全程保养卵巢法
专题 女性不同时期，卵巢呵护有侧重

第4章 养子宫、护卵巢，这些食物不可缺
西红柿 美容抗病
茄子 抗衰防癌
山药 平衡内分泌
韭菜 暖身抗癌
菠菜 防老抗衰
黑木耳 补血养脏 
红枣 养血安神
苹果 健体解乏
木瓜 降脂美容
草莓 健体抗衰
豆腐 解毒抗菌
鸡蛋 维护血管
猪肉 养血补虚
牛肉 抗菌护体
牡蛎 防癌抗癌
虾 滋阴抗癌
鲤鱼 抗毒解乏
海带 调整内分泌
核桃 促进血液循环
花生 抗衰止血
大麦 促进血液循环
荞麦 维持正常供血
玉米 延缓衰老
绿豆 排毒抗病
黄豆 维持内分泌平衡

第5章 养子宫、护卵巢，特效中药来帮忙
白术 保养内脏
人参 补身安神
黄芪 补气升阳
红花 活血通络
党参 益气补血
灵芝 补气养血
枸杞子 养血抗衰
阿胶 补血养颜
当归 调经止痛
益母草 活血调经
丹参 增强抗病能力
姜 暖胃抗病

第6章 运动不息，活力无限
骑自行车
游泳
跳绳
跳舞
八段锦
瑜伽

第7章 经穴疗法，老中医的经典调养方
保养子宫和卵巢的十大特效穴位
子宫 理气止痛
石门 调经止带
气海 补气益肾
关元 培元固本
神阙 健运脾胃
命门 温肾助阳
血海 调经统血
三阴交 调经止带
气穴 温肾暖胞
足三里 健脾和胃
艾灸疗法，温煦散寒保子宫

第8章 远离子宫疾病，呵护女性健康
子宫卒中
子宫脱垂
子宫肌瘤
子宫内膜异位症
子宫腺肌症
宫颈炎
宫颈糜烂
子宫息肉
子宫内膜炎
子宫内膜癌
宫颈癌
不孕症
专题 你是否易患子宫疾病

第9章 小心卵巢疾病，谨防美丽不再
卵巢囊肿
卵巢破裂
卵巢下垂
卵巢炎
卵巢早衰
多囊卵巢综合征
盆腔瘀血综合征
巧克力囊肿
卵巢癌
专题 生育是部分子宫与卵巢疾病的“克星”

附录 基础体温表