7天告别拖延症

　　从小学生到诺贝尔奖获得者，从普通职员到世界五百强总裁，从出租车司机到宇航员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。拖延症，这种世纪病症，已经在当下的青年人中像瘟疫般悄悄蔓延开来。房间杂乱无章，没关系，等会儿再整理；假期快结束了，作业还没完成，怎么办？算了，抄同桌的吧，老师也不一定发现；工作拖到了最后期限还差了许多，不敢直视领导的目光？怕什么，最多被领导骂一顿；明明三天才能够完成的事情，一定要拖到最后三个小时才开始拼命赶工。当你以为自己终身将难以摆脱拖延症时，翻开本书，你会惊喜地发现：告别拖延、提高效率就那么简单！无论你被拖延的大网束缚得多牢，只要你愿意改变，你的生活就能重新开始，你的能力将逐步提高，你会很快摆脱那些阻碍你的生活迈向幸福以及成功的不良习惯和情绪，按时、保质、保量地完成各项工作和任务。只要你愿意，只需7天，告别拖延症很简单！！！

　　颜苏，曾是拖延症重症患者。工作2年后，留学美国。期间接触积极心理学，成为拖延工作坊创办人之一。回国后，推动拖延工作坊在国内的运作，让更多拖延症患者彻底摆脱拖延的烦恼。

第一章 　告别拖延第1 天—— 检测一下你有拖延症吗
1 先来个自我诊断，你的拖延症到了哪个程度 4
2 拖延类型之一——置之死地型 1 0
3 拖延类型之二——害怕失败型 1 2
4 拖延类型之三——博爱型 1 4
5 拖延类型之四——迷惘型 1 6
6 拖延类型之五——非暴力不合作型 1 8
7 拖延类型之六——心神不宁型 2 0
8 拖延类型之七——刻意为之型 2 2
第二章　告别拖延第2 天—— 来了解一下拖延的根源
1 那些一目了然的浅层原因 2 8
2 对失败的恐惧导致有意识地拖延 3 3
3 无意识的拖延来源于对压力的逃避 4 3
4 潜移默化的拖延形成于家庭 4 8
第三章　告别拖延第3 天—— 战胜你的内心挣扎
1 用心体会拖延时的内心挣扎 6 3
2 拖延者的选择永远只有做或不做两个 6 8
3 不可小觑的拖延后果 7 0
4 学习上的拖延你有吗？ 7 6
5 工作上的拖延行为有几个 8 1
6 生活上的拖延有哪些？ 8 6
7 别再为自己的拖延找借口 9 1
第四章 　告别拖延第4 天—— 以全新的态度来一场告别拖延的实战吧
1 计划表？严格执行或是一纸空文 9 6
2 抛弃对于失败的恐惧吧 1 0 0
3 成功——这一次不代表下一次 1 0 6
4 端正态度：我才是事情的执行者 1 1 2
5 拒绝该拒绝的，才能拼尽全力 1 1 5
6 从目标设定开始进行一场告别拖延的大实战 1 1 9
第五章　告别拖延第5 天—— 实践新的学习方法
1 制订一个切实可行的学习计划 1 3 3
2 按计划有规律地复习课堂笔记 1 3 6
3 做一份独家定制的读书笔记 1 3 9
4 笑对困难，别让热情冷却 1 4 2
5 学会求助，棘手的科目也能应对自如 1 4 5
6 给自己布置一点作业 1 4 9
7 学会应试技巧，冷静应对考试 1 5 1
第六章　告别拖延第6 天—— 高效率工作的战拖秘籍
1 给自己一个清晰的职业目标 1 5 8
2 重要的事情都要记录下来 1 6 3
3 别再像个白痴一样瞎忙活 1 6 8
4 业绩逐月提升更能战胜拖延 1 7 3
5 活用“工具”，时刻提醒自己不拖延 1 7 7
6 毫无意义的茶水会议不开也罢 1 8 2
7 休息不是浪费时间 1 8 4
第七章 　告别拖延第7 天—— 把战拖实用于生活，和拖延永远说再见
1 生活的计划很必要 1 8 9
2 从每天的吃饭洗漱开始，彻底告别拖延 1 9 3
3 坚持打扫，别找任何借口 1 9 6
4 及时支付账单，绝不拖延 2 0 0
5 杂物一定要及时丢弃 2 0 3
6 让购物变得有计划 2 0 7
7 进行一次非去不可的旅游 2 0 9
8 告别月光，存钱无需借口 2 1 2