矫正你的身形

　　？？本书将详细的图解和照片与简单易懂的文字相结合在一起，使读者可以习得简单的徒手体操和缓解身体疼痛的各种操练方法。穿着高跟鞋上下班，一整天的坐在电脑前，晚上又要应付酒席，这样日复一日的生活方式在慢慢毁掉我们的身体，同时也在毁掉我们的健康。那么在我们的身体还没有完全损毁之前，让我们一起用适合自己的正确的运动方法，重新找回属于我们的健康吧。此外，本书中还介绍了缓解颈椎综合症、腰痛、膝盖疼痛、骨关节疼痛、腕管综合症等疾病的治疗及运动方法。

　　韩国普拉提大师文智秀，为社会诸多领域中的知名人士管理健康，进行企业特讲，参与电视节目，还开办培训讲师班等。目前文智秀在普拉提工作室担任院长，讲授最适合韩国人体型的运动课程，并针对每个人的身体，设计提出适合其自身的运动方案。

PART01你的身体还好吗？
1. 我的身体怎么了？
2. 身体自检：看看镜子里的自己
1）检查姿势是否正确
2）检查身体的平衡感
3. 矫正我的身体
1）身体的构造和正确的姿势
2）损害身体的运动，矫正身体的运动
抽空运动法 在台阶上
PART02简单易学的热身训练
训练前提示
1. 徒手热身法——简单的基础热身运动
小贴士 正确的呼吸方法
2. 丝带热身法——增强弹性的热身运动
小贴士 了解身体所发出的信息
3. 毛巾热身法——舒爽身体的热身运动
小贴士 做健康的锁骨美人
4. 热力球热身法——紧实肌肤的热身运动
抽空运动法 在椅子上
part03增强肌肉耐久力
训练前提示
1. 激活脊椎和膝盖的腹部运动——打造背部迷人线条
小贴士 为什么要锻炼你的腹肌？
2. 激活肩膀和脖子的背部运动——远离颈肩疼痛
小贴士 为什么要“扭腰”？
3. 激活脖子和手腕的上肢运动——颈椎、手腕不再疼
小贴士 为什么需要肌肉耐久力？
4. 激活膝盖和脚踝的腿部运动——让腿部更健康
小贴士 什么是马赛族式健步法？
5. 激活脚踝与脚底的脚部运动——拯救上班族的脚掌
抽空运动法 在桌子上
part04SOS！对“症”练习
1. 我的肩膀疼
特别建议 1
2. 颈椎有问题
特别建议 2
3. 腰痛越来越严重
特别建议 3
4. 膝盖疼痛
特别建议 4
5. 髋关节疼痛
特别建议 5
6. 手腕关节痛
特别建议 6
后记
感谢