一学就会的100个羽毛球实战技巧

　　《一学就会的100个羽毛球实战技巧》按照羽毛球学习的一般规律，体现从简单到复杂、从单一到多样的特点，把握科学性与系统性的原则，遵循运动技能形成的生理学规律，重点介绍了羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、羽毛球运动握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、基本步法技巧、羽毛球运动中假动作应用技巧、单打战术技巧和双打战术技巧等内容。《一学就会的100个羽毛球实战技巧》既可作为普通高等学校羽毛球选修课教材、体育院（系）专修课教材和高水平运动队训练课教材，也可作为广大羽毛球健身爱好者自学锻炼时的参考用书，对有一定运动基础的爱好者纠正动作、提高羽毛球训练水平有一定作用。

　　薛林峰，2005年毕业于浙江师范大学，获教育学硕士，现担任浙江传媒公体部体育研究中心主任。浙江省新世纪151人才（第三层培养）；中国民族民间体育开发研究会理事（委员）；浙江省大学生乒羽协会科研处副主任（委员）；浙江省文化厅非物质文化遗产（民间传统体育类）评选专家库人员；校学术评议专家库人员；拥有国家一级社会体育指导员和国家一级羽毛球裁判员证书。主要从事体育教学与学校体育学研究工作，担任《羽毛球》、《体育营销学》等课程的教学工作。

PART 1　羽毛球运动基础知识

01 　羽毛球拍的选择技巧2

02 　羽毛球拍的保养技巧3

03 　羽毛球的选择技巧4

04 　羽毛球服装的选择技巧6

05 　羽毛球鞋的选择技巧6

06 　羽毛球线的选购与保养技巧9

07 　羽毛球场地的选择技巧11

08 　影响羽毛球飞行速度因素的判定技巧12

09 　羽毛球网柱与球网的选择技巧13

PART 2　羽毛球运动员体能训练技巧

01 　羽毛球运动非周期性适应技巧17

02 　羽毛球运动比赛无时限性适应技巧18

03 　羽毛球运动快速爆发力量适用技巧18

04 　羽毛球运动员身体素质训练技巧19

05 　羽毛球运动员基础力量素质训练技巧23

06 　羽毛球运动员专项速度素质训练技巧27

07 　羽毛球运动员专项耐力素质训练技巧29

08 　羽毛球运动员专项灵敏素质训练技巧31

09 　羽毛球运动员专项柔韧素质训练技巧33

10 　羽毛球运动员爆发力素质评价技巧34

11 　获得爆发力的技巧36

12 　羽毛球选手速度素质评价技巧36

13 　羽毛球选手耐力素质评价技巧38

14 　羽毛球选手灵敏素质评价技巧40

15 　羽毛球选手柔韧协调素质评价技术41

PART 3　羽毛球运动握拍技巧

01 　站位与击球技巧43

02 　击球基本线路选择技巧45

03 　击球点选择技巧46

04 　拍形角度与拍面方向技巧46

05 　正手握拍技术46

06 　反手握拍技术47

07 　初学者常见握拍错误甄别技巧48

0 8　握拍练习步骤与技巧49

0 9　握拍法实战技巧49

PART 4　发球技巧

01 　发球姿势选择技巧52

02 　发球角度和距离选择技巧53

03 　发球站位方法与技巧53

04 　正手发后场高远球技巧57

05 　正手发后场平高球技巧59

06 　正手发后场平射球59

07 　正手发网前小球60

08 　反手发后场平高球61

09 　反手发后场平射球61

10 　反手发网前小球61

11 　发好网前小球技巧62

12 　发球技术的练习步骤与技巧63

PART 5　接发球技巧

01 　接发球的准备姿势和站位技巧65

02 　单双打发球基本技术步骤与技巧66

03 　接发后场球技巧67

04 　接发网前球技巧67

05 　接发球时抢占主动权技巧67

PART 6　击球技巧

01 　正手击高远球技巧69

02 　头顶击高远球技巧70

03 　过手高远球技巧72

04 　反手击高远球技巧72

05 　打高远球的自我保护技巧74

06 　击平高球技巧75

07 　击平射球技巧75

08 　羽毛球网前击球技巧76

09 　正手吊球技巧77

10 　反手吊球技巧78

11 　头顶吊球技巧79

12 　吊球战术在实战中的应用技巧81

13 　打好反手高球技巧81

14 　杀球技巧82

15 　用力杀球，球速不快的原因分析84

16 　羽毛球杀球实战技巧85

17 　放网前球技巧86

18 　搓球技巧88

19 　挑球技巧90

20 　羽毛球挑球常见错误与避免技巧92

21 　推球技巧93

22 　推球在实战中运用的技巧93

23 　勾球技巧94

24 　扑球技巧95

25 　抹球技巧98

26 　抽球技巧99

27 　平抽技巧100

28 　快挡击球技巧101

29 　半蹲快打击球技巧103

30 　接杀球技巧104

31 　挑高球技巧107

32 　快打技巧107

33 　羽毛球手法训练技巧108

PART 7　基本步法技巧

　跨步上网步法技巧111

　前交叉步加蹬跨步上网步法技巧111

　后交叉步加蹬跨步上网步法技巧112

　蹬跳步上网步法技巧113

　正手后退步法技巧113

　头顶后退步法技巧114

　反手后退步法技巧115

　向右侧移动步法技巧116

　向左侧移动步法技巧117

　左右侧起跳步法技巧118

　后场至前场连贯步法技巧119

　前场至后场移动步法技巧120

　羽毛球步法训练要点与技巧122

PART 8　羽毛球运动中假动作应用技巧

　假动作运用基本技巧125

　正手发球假动作技巧125

　反手发球假动作技巧126

　虚扑实放网前球技巧126

　虚放实挑后场技巧126

　身体作掩护，虚晃球拍声东击西技巧126

　接发球假动作练习技巧127

　虚推实拨假动作技巧127

　虚搓实勾假动作技巧127

　虚挑后场而实放网前假动作技巧128

　虚挡实搓假动作技巧128

　虚反手实正手勾网前球假动作技巧128

　虚杀实吊假动作技巧128

　虚杀实抹假动作技巧129

　虚杀实平抽假动作技巧129

　虚杀实平高球再压对方反手位后场假

　　动作技巧129

17 　后场下手击球假动作技巧129

18 　后场反手击球假动作技巧130

19 　后场侧身杀斜线假动作技巧130

PART 9　单打战术技巧

01 　发球抢攻战术技巧132

02 　发球抢攻战术应变技巧142

03 　接发球抢攻战术142

04 　接发球抢攻战术应变技巧144

05 　单打接发球战术运用技巧144

06 　单个技术的进攻战术145

07 　组织进攻战术技巧160

08 　单打常见打法与技巧169

09 　打两底线高远球的防守战术技巧170

10 　采用勾对角网前结合挡直线网前或直线

　　半场球的防守战术技巧171

11 　单打制胜的六大技巧171

PART 10　双打战术技巧

　双打站位配合技巧175

　双打发球技巧175

　双打接发球技巧177

　第3拍回击的战术177

　第4拍封网的分工战术182

　攻人战术技巧185

07 　攻区域战术185

08 　双打调整站位防守战术技巧188

09 　防守球路技巧189

10 　几种防守技术的要求与技巧189

11 　双打转守为攻技巧192

12 　双打配合战术技巧192

13 　双打后场被动球的处理技巧194

14 　双打制胜技巧195

参考文献