足球入门全图解

　　足球运动在我国有深厚的群众基础，成为足球的世界冠军是每个孩子对未来的梦想。为了让广大青少年能更简单直观地认识足球运动，《足球入门全图解》以深入浅出的图解方式为大家介绍足球入门训练的基础技法，并结合简单理论说明。《足球入门全图解》是入门实践类读物，从热身运动到基础练习，从单人单独部位训练到双人对练，目的是教青少年如何踢球，让青少年和初次踢球的朋友对足球运动方式有一个简单的正确理解，并且要从足球运动中得到运动和竞技的快乐，释放学习和工作中的压力。

　　北京奥莱足球青少年俱乐部奥莱足球（OLE-FOOTBALL）青少年俱乐部是中意合作培训机构，隶属于星体管理公司，创办于2008年10月，俱乐部在北京发展了多个培训校区。奥莱足球培训的理念是按照国际青少年足球培训理念设计的，非常人性化。足球培训并不是让所有的孩子都成为足球健将，而是通过足球运动得到快乐，使孩子生理和心理的成长更健康。在培养强健体魄的同时培养他们的团队协作精神和责任感。

contents目 录
第一章　身体的准备 1
　　1. 适合足球运动的身体 2
　　2. 体能的准备 3
　　3. 合理的饮食 4
　　4. 热身运动 5
　　5. 身体体能和平衡训练 17
第二章　心理准备 21
　　1. 自信 22
　　2. 自控 23
　　3. 注意力 24
　　4. 耐心 25
　　5. 竞争意识 26
　　6. 沟通 27
第三章　足球基本功 28
　　1. 颠球技术要领 29
　　2. 挑球技术要领 34
　　3. 拉球技术要领 38
　　4. 扣球技术要领 41
　　5. 拨球技术要领 45
　　6. 脚内侧运球方法 48
　　7. 脚背正面运球方法 53
　　8. 脚背外侧运球方法 56
　　9. 脚内侧踢球方法 58
　　10. 脚背正面踢球方法 63
　　11. 脚背内侧踢球方法 68
　　12. 脚背外侧踢球方法 73
　　13. 脚尖踢球方法 74
　　14. 脚后跟踢球方法 75
　　15. 脚内侧接球方法 77
　　16. 脚背正面接球方法 81
　　17. 脚背外侧接球方法 82
　　18. 脚底接球方法 85
　　19. 大腿接球方法 88
　　20. 胸部接球方法 90
　　21. 头顶球技方法 93
　　22. 抢截球技术要领 100
　　23. 运球过人方法 104
　　24. 守门员技术要领 117
　　
第四章　培养对球的感觉 133
　　1. 培养球感练习 134
　　2. 平衡能力和协调性练习 134
　　3. 传接配合的战术演练 135
　　4. 脚下速度练习 136
　　
第五章　排兵布阵 137
　　1. 整体防守 138
　　2. 传球与跑动 139
　　3. 阵型的保持 140
　　4. 阵型的变化 142
　　5. 阵型的移动和控制 143
　　6. 整体的爆发力 143
附录
　　足球必知关键词 144