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宅一族运动有高招

宅一族运动有高招

作者:杨慧 编著

出版社:北京体育大学出版社

出版时间:2013-05-01

ISBN:9787564412548

定价:¥24.00

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内容简介
  《宅一族运动有高招》编著者杨慧。本书为“宅一族”提供了很多适合“宅”的运动,不管你是在网上疯狂购物,还是沉迷在电视里,都能很好地进行运动,这些运动可以信手拈来,简单易学。拥有本书,你瘦身、美腿、增肌都不用花钱,只需每天抽出5分钟,曲线、身材、元气统统回来,立即行动吧,健康迷人的体形马上就是你的!
作者简介
暂缺《宅一族运动有高招》作者简介
目录
第一章 “宅一族”动起来
1.“宅”出来的健康威胁
2.从“宅运动”体会健康
3.“宅”时间,规划最有效的运动时钟
4.最适合“宅”的几项运动
5.小细节见大成效
第二章 “宅一族”怎样吃才健康
1.“宅男”的健康营养餐
2.“宅女”怎样吃才苗条
3.让老人在家吃出健康
4.孩子在家的营养餐
第三章 在家随时可运动
1.7:00——弹力绳,唤醒沉睡的身体
2.9:00——巧做家务也能减肥
3.11:00——坐出来的迷人身材
4.13:00——开车,缓解疲劳有妙招
5.15:00——办公间隙,动动身体
6.17:00——健身球,玩出迷人好身材
7.20:00——哑铃训练,让你活力四射
8.22:00——沙发里的懒人操
9.23:OO——睡出来的迷人身材
第四章 让宅男变成健美男的秘密
1.让宅男真正“胸”起来
2.男性的魅力来自厚实的背部
3.塑造性感诱人的臀腿曲线
4.打造“王”者腹肌
第五章 运动小偏方小瞒一扫光
1.肩周炎的宅运动健身操
2.巴招小运动成功对抗颈椎病
3.小运动“动”掉坐骨神经痛
4.小动作消除大痔疮
5.八招对抗视疲劳
6.消化不良有妙招
7.五分钟与鼠标手说再见
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