糖尿病自我管理百科（全彩）

　　本书是为糖尿病患者量身打造的一本日常保健全书，他们所关心的内容都能在书中找到。涉及糖尿病饮食保健、运动保健、病情自我监测、心理调适、并发症防治、日常护理与急救等患者康复保健与日常调养的方方面面。无论是糖尿病患者还是患者家属，都能从中获益，宗旨是让患者学做自己的康复调养师，让患者家属学做家庭保健师。

　　《糖尿病自我管理百科》的作者张晔，是解放军309医院前营养科主任，中国营养学会会员，也是中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》等多档健康节目的特邀专家。张晔老师从事营养工作近30年，对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中，张老师不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民。目前，张老师的工作重点从医院的营养治疗转向了营养教学和家庭营养知识的普及与提高。在报纸、杂志上已发表文章100余篇，著有《养生豆浆大全》、《养生豆浆米糊果蔬汁大全》、《糖尿病这样吃就对了》等多部畅销大众健康著作。张晔老师是电子工业出版社在生活图书出版领域的重要合作作者。电子社与张老师根据目前社会健康知识需求共同创意的《专家指导祛火调理特效食谱》、《专家指导美容养颜特效食谱》、《糖尿病这样吃就对了》等图书出版后备受读者好评。2013年5月，电子社出版了张老师的《一日三餐怎么吃》、《中国人就该这样吃》、《家常便饭最养人》等3部最新著作，还未上市已受到广泛关注和期待，上市之后即登上各地书店和网店饮食健康类图书排行榜。

第1章 深度解析糖尿病 1 了解糖尿病 什么是糖尿病 什么是血糖 什么是胰岛素 胰岛素的作用 快速、全面了解糖尿病的四大类型 关于1型和2型糖尿病的问题 糖尿病的基本症状 糖尿病引发的常见并发症 糖尿病的易患人群有哪些 警惕，糖尿病低血糖 2 为什么会患糖尿病 糖尿病与遗传的关系 糖尿病与饮食的关系 糖尿病与妊娠的关系 糖尿病与职业的关系 糖尿病与睡眠的关系 糖尿病与肥胖的关系 3 糖尿病的检查 糖尿病患者要定期做这些检查 医院测定血糖的几种常规项目 如何正确自测血糖 需要监测血糖的对象人群 去医院检测血糖的五项注意 4 糖尿病的防治措施 糖尿病是可以预防的 预防糖尿病的五个要点 家庭护理糖尿病患者的要点 糖尿病日常保健的常见方法 记住数字“6”，及早治疗糖尿病 积极管理五大健康指标 第2章 糖尿病患者日常饮食保健法 1 营养素与糖尿病的关系 不利于糖尿病治疗的营养素 有利于糖尿病治疗的营养素 2 糖尿病患者的合理饮食原则 膳食平衡是防治糖尿病的关键 合理摄入碳水化合物 限制脂肪的摄入量 选择低盐饮食 科学补充蛋白质 享用甜食要谨慎 补充膳食纤维 少量多餐，灵活加餐 不宜随意饮酒 酌情食用水果 养成良好的饮食习惯 走出几大饮食健康误区 糖尿病患者可以吃水果吗 糖尿病患者不吃主食行吗 3 糖尿病患者的科学饮食计划 科学制订食谱，轻轻松松调血糖 不同糖尿病患者的饮食安排 1200～1300千卡带量食谱举例 1400～1500千卡带量食谱举例 1600～1700千卡带量食谱举例 1800～1900千卡带量食谱举例 2000～2100千卡带量食谱举例 4 对糖尿病患者有益的常见食物 对糖尿病患者有益的五谷 荞麦 玉米 薏米 燕麦 黑芝麻 黑豆 红小豆 小米 对糖尿病患者有益的蔬菜 菠菜 空心菜 白萝卜 胡萝卜 大白菜 苦瓜 丝瓜 香菇 黄瓜 芹菜 洋葱 番茄 芦笋 绿豆芽 西蓝花 茄子 对糖尿病患者有益的水果 罗汉果 山楂 对糖尿病患者有益的水产 泥鳅 鳝鱼 海参 牡蛎 扇贝 鳕鱼 对糖尿病患者有益的其他食物 海带 紫菜 山药 黑木耳 魔芋 大蒜 生姜 绿茶 醋 橄榄油 第3章 糖尿病患者日常药物保健法 1 能降糖的西药 常用口服降糖药的类型 如何选择口服降糖药 血糖控制不好时如何用药 如何正确应用葡萄糖苷酶抑制剂 正确应用胰岛素制剂的方法 怎样注射胰岛素 如何正确应用口服降糖药 磺脲类降糖药的选择与使用 如何正确应用双胍类降糖药 使用药物治疗时如何配合饮食 了解降糖药的服用时间 了解服用降糖药的注意事项 漏服口服降糖药的处理办法 漏打胰岛素的处理方法 胰岛素制剂如何保存 2 能降糖的汉方草药 人参 枸杞 玉米须 西洋参 金银花 莲子心 黄连 黄芪 地黄 玉竹 葛根 地骨皮 桔梗 刺五加 第4章 糖尿病患者自然疗法调养 1 糖尿病按摩疗法 按摩疗法与糖尿病 糖尿病按摩疗法的常用手法和技巧 糖尿病常用健康按摩疗法——搓手梳头 糖尿病常用健康按摩疗法——头面部按摩自疗 糖尿病常用健康按摩疗法——胸腹部按摩自疗 糖尿病常用健康按摩疗法——上肢部按摩自疗 糖尿病常用健康按摩疗法——腰背部按摩自疗 糖尿病常用健康按摩疗法——下肢部按摩自疗 糖尿病常用健康按摩疗法——脚部反射区按摩自疗 2 糖尿病拔罐疗法 拔罐疗法与糖尿病 糖尿病常用拔罐疗法 对症拔罐法 3 糖尿病熏洗沐浴疗法 保健预防熏洗方 局部对症熏洗方 第5章 糖尿病患者特殊人群的日常保健 1 不同类型糖尿病患者的日常保健 老年糖尿病患者的自我调养 女性糖尿病患者的自我调养 儿童及青少年糖尿病患者的自我调养 2 不同并发症糖尿病患者的日常保健 糖尿病并发酮症酸中毒的自我调养 糖尿病肾病的自我调养 糖尿病合并脂肪肝的自我调养 糖尿病合并高血压的自我调养 糖尿病合并血脂异常的自我调养 糖尿病合并痛风的自我调养 糖尿病合并眼病的自我调养 糖尿病合并周围神经病变的自我调养 糖尿病合并口腔疾病的自我调养 第6章 糖尿病患者的生活调养法 1 防治糖尿病要有正确的生活习惯 正确的生活习惯 2 良好控制血糖的生活法 糖尿病患者的性生活 糖尿病患者如何避孕 糖尿病患者的睡眠 糖尿病患者的脚部护理方法 糖尿病患者的穿鞋穿袜要求 糖尿病患者如何洗澡 糖尿病患者的出行 3 糖尿病患者日常应注意的保健有哪些4 个人卫生 眼睛保健 口腔保健 远离空调 注意天气变化 4 护理糖尿病患者时异常情况的处理方法 糖尿病患者昏迷时的急救 糖尿病患者发生低血糖时的急救 糖尿病酮症酸中毒的家庭急救 糖尿病患者什么情况下该住院观察和治疗 警惕糖尿病患者的肢体疼痛 5 护理糖尿病口才的常识 6 糖尿病患者的四季生活调养法 糖尿病患者的春季养生 糖尿病患者度夏须七防 糖尿病患者秋季养生四要诀 糖尿病患者的冬季养生 第7章 糖尿病患者的运动调养法 1 适量运动可有效防治糖尿病 有氧运动 有氧运动对糖尿病患者的作用 2 糖尿病患者运动时的注意事项 3 糖尿病患者的运动原则 4 糖尿病患者的运动“三步曲” 5 糖尿病患者如何科学地运动 选择适宜的运动方式 选择适宜的运动时间 选择适宜的运动量 6 推荐糖尿病患者做的运动 散步 快慢步行 慢跑 保健操 踢毽子 7 适合糖尿病并发症患者的运动 8 就算再忙也可以做的运动 坐式运动 站式运动 床上运动 第8章 糖尿病患者的心理调养法 1 糖尿病患者应避免陷入的心理误区 2 糖尿病患者正确的心理状态 3 家人要给予糖尿病患者支持 家人要理解和关心患者 及时疏导患者的不良情绪 主动鼓励和帮助患者 家人要多学点有关糖尿病的知识 4 他人的帮助，让降糖更容易 激励糖尿病患者坚持执行治疗计划 别让抑郁盯上糖尿病患者 鼓励患有糖尿病的朋友多学习，少焦虑 5 培养一种爱好：我喜欢，我快乐 培养一种爱好 我喜欢，我快乐 不妨练练书画 6 学会自我调节、疏导情绪的办法 学会克制和冷静 宣泄不良情绪 静坐放松法 远离不良环境 7 糖尿病不同人群的心理调适 中年糖尿病患者的心理调适 青年糖尿病患者的心理调适 8 战胜恐惧的方法 避免心理上的两个极端 消除恐惧、怀疑、抗拒心理的方法 9 用阳光疗法治疗糖尿病 10 用音乐法缓解紧张和焦虑 11 用花香疗法治疗糖尿病 附录1 糖尿病患者最想知道的33个问题 附录2 常见食物的血糖生成指数（GI）分析