糖尿病自我管理养生全书

　　涵盖糖尿病的基础知识、药物治疗、饮食调养、运动疗法、生活保健、病情监测及并发症防治等全方位的保健常识是糖尿病患者的保健养生指南还介绍了不少糖尿病中医保健与心理调整的实用技巧内容全面指导性和实用性强是一部全面反映糖尿病自我保健治疗的科普读物适合糖尿病患者及其家属阅读。

　　熊成珊毕业于北京中医药大学公共卫生事业管理专业国家二级公共营养师。多年来致力于常见疾病的营养食疗、中医药疗、生活起居等养生保健方面的学习、研究。2005年4月至2011年11月在北医三院上地门诊部健康管理中心从事健康管理师工作。2011年11月至今就职于一家疾病易感基因检测机构从事个人高风险疾病的预防、保健咨询工作并撰写了多部医药养生类书籍如《会吃的孕妇最健康》、《专家谈糖尿病TOP10食材》以及痛风、高血压、高脂血症、脂肪肝、肾病、乳腺疾病、前列腺疾病、脱发等养生保健系列丛书。

第一章 糖尿病的基础知识
  1.什么是糖尿病
  2.糖尿病的诊断标准
  3.糖尿病的临床表现
  4.和糖尿病密切相关的糖――碳水化合物
  5.和糖尿病密切相关的血糖
  6.和糖尿病密切相关的胰岛素
  7.什么因素会诱发Ⅰ型糖尿病
  8.什么因素会诱发Ⅱ型糖尿病
  9.与妊娠期糖尿病有关的因素
  10.糖尿病偏爱谁
  11.糖尿病并不可怕，可怕的是并发症
  12.为何糖尿病不容易发现
  13.糖尿病是否可以根治
  14.中医学对糖尿病病因病机的认识
  15.糖尿病的中医辨证分型施治及治疗原则
第二章 糖尿病的药物治疗
  1.药物治疗糖尿病的目标
  2.磺酰脲类口服降糖药物
  3.双胍类降糖药物
  4.α-葡萄糖苷酶抑制药
  5.噻唑烷二酮类药物
  6.格列奈类药物
  7.非口服降糖药物――胰岛素
  8.治疗糖尿病的常用中成药
  9.古今治疗糖尿病经典汤剂
  10.妊娠期糖尿病的用药
  11.糖尿病患者用药十大误区
第三章 糖尿病及合并症的饮食疗法
  1.饮食疗法对糖尿病治疗的重要意义
  2.饮食治疗遵循的原则
  3.如何控制每日总热量
  4.如何安排一日餐次
  5.什么是食物升糖指数
  6.食物升糖指数与哪些因素有关
  7.如何利用食物升糖指数对糖尿病进行饮食治疗
  8.什么是食品交换份
  9.怎么计算每日所需食品交换份数
  10.利用食品交换份轻松制订食谱
  11.使用食品交换时需注意
  12.糖尿病患者如何吃水果
  13.糖尿病患者该如何健康饮水
  14.为什么要少喝粥少喝汤
  15.常见代糖（甜味剂）及脂肪取代物
  16.糖尿病饮食的烹饪注意事项
  17.为糖尿病患者记录饮食日记
  18.糖尿病食疗的十大误区
  19.糖尿病合并肾病的饮食原则
  20.糖尿病肾病肾功能衰竭的饮食原则
  21.糖尿病肾病透析患者的饮食原则
  22.糖尿病视网膜病变的饮食原则
  23.糖尿病合并高血压的饮食原则
  24.糖尿病合并神经病变的饮食原则
  25.糖尿病合并高尿酸血症的饮食原则
  26.糖尿病合并高脂血症的饮食原则
  27.糖尿病酮症酸中毒饮食原则
  28.儿童糖尿病的饮食治疗
  29.妊娠期糖尿病的饮食治疗原则
  30.老年糖尿病患者的饮食原则
  31.糖尿病患者的食材禁忌
第四章 糖尿病的运动疗法
  1.运动疗法益处多多
  2.运动对糖尿病的治疗
  3.运动疗法适用于哪些糖尿病患者
  4.哪些糖尿病患者需谨慎运动
  5.糖尿病患者适宜的运动强度
  6.适合糖尿病患者的有氧耐力运动
  7.适量的肌肉训练对改善糖代谢有益无害
  8.民族形式的体育锻炼既能健身又能防治糖尿病
  9.糖尿病患者的适宜运动时间
  10.糖尿病患者的运动量
  11.糖尿病患者步行的注意事项
  12.糖尿病患者游泳的注意事项
  13.练习五禽戏的注意事项
  14.如何做好运动前、中、后的准备和整理活动
  15.运动时的足部护理
  16.糖尿病患者不宜进行的运动
  17.糖尿病合并症患者运动须知
  18.运动、用药和饮食的关系
  19.如何预防运动中出现低血糖
  20.运动不仅产生低血糖也会出现高血糖
  21.糖尿病患者运动宜晚不宜早
  22.如何提高运动的积极性？
  23.什么是“一三五七运动法”
  24.糖尿病患者运动的十大误区
第五章 糖尿病的心理疗法
  1.糖尿病与情志密切相关
  2.糖尿病患者的异常情志
  3.心理调节的首选――纠正不正确心态
  4.七种方法教糖尿病患者管好自己的心
  5.不同时期糖尿病患者的心理调节
  6.儿童糖尿病患者的心理调节
  7.妊娠糖尿病患者的心理调节
  8.老年糖尿病患者的心理调节
  9.糖尿病患者接受心理治疗时应注意的问题
第六章 糖尿病的中医非药物疗法
  1.按摩与糖尿病
  2.针灸对糖尿病的治疗
  3.气功与糖尿病
第七章 糖尿病的日常生活保健及预防
  1.科学睡眠与糖尿病
  2.吸烟与糖尿病
  3.糖尿病患者如何解决生活中遇到的困惑
  4.糖尿病患者四季养生
  5.糖尿病低血糖的处理
  6.糖尿病酮症酸中毒的处理
  7.高渗性非酮症性昏迷
  8.乳酸性酸中毒昏迷
  9.糖尿病饥饿难忍
  10.糖尿病的预防
  11.糖尿病合并症的预防
  12.怎样看糖尿病的化验单
  13.如何选择血糖仪及血糖仪使用的方法
  14.血糖监测的时间及次数安排
  15.怎样采集血样
  16.试纸应该如何保存
  17.采血针是否可以反复使用
  18.存放血糖仪应该注意些什么
  19.坚持记录病情监测日记
  20.糖尿病患者需定期复查项目
  21.糖尿病家属需要做些什么？
  22.Ⅱ型糖尿病的代谢控制指标
第八章 餐桌上的“降糖良材”
  1.荞麦
  2.燕麦
  3.麦麸
  4.玉米
  5.黑米
  6.糙米
  7.小米
  8.鸡肉
  9.牛肉
  10.牛奶
  11.酸奶
  12.豆腐
  13.豌豆
  14.豇豆
  15.黑豆
  16.绿豆
  17.鳕鱼
  18.带鱼
  19.鲫鱼
  20.三文鱼
  21.金枪鱼
  22.蛤蜊
  23.牡蛎
  24.山药
  25.土豆
  26.南瓜
  27.苦瓜
  28.西红柿
  29.白菜
  30.魔芋
  31.绿豆芽
  32.丝瓜
  33.白萝卜
  34.莴笋
  35.生菜
  36.冬瓜
  37.黄瓜
  38.蕨菜
  39.竹笋
  40.芹菜
  41.石花菜
  42.豌豆苗
  43.西瓜皮
  44.胡萝卜
  45.黄花菜
  46.圆白菜
  47.苋菜
  48.芦笋
  49.菠菜
  50.马兰头
  51.韭菜
  52.荠菜
  53.海带
  54.洋葱
  55.紫菜
  56.青椒
  57.西葫芦
  58.紫甘蓝
  59.茄子
  60.芥蓝
  61.马齿苋
  62.空心菜
  63.油菜
  64.红薯
  65.香菇
  66.草菇
  67.猴头菇
  68.口蘑
  69.金针菇
  70.鸡腿菇
  71.银耳
  72.黑木耳
  73.苹果
  74.李子
  75.草莓
  76.木瓜
  77.火龙果
  78.猕猴桃
  79.菠萝
  80.山楂
  81.柚子
  82.柠檬
  83.橙子
  84.樱桃
  85.石榴
  86.西瓜
  87.黑芝麻
  88.杏仁
  89.花生
  90.开心果
  91.西瓜子
  92.莲子
  93.白瓜子
  94.板栗
  95.榛子
  96.橄榄油
  97.葵花子油
  98.香油
  99.大蒜
  100.醋
第九章 中医师推荐的中药及其“茶饮粥膳”
  1.知母
  2.麦冬
  3.天冬
  4.石斛
  5.玉竹
  6.五味子
  7.乌梅
  8.北沙参
  9.石膏
  10.桑叶
  11.芦根
  12.天花粉
  13.玄参
  14.葛根
  15.百合
  16.熟地黄
  17.黄精
  18.桑椹
  19.山茱萸
  20.覆盆子
  21.金樱子
  22.莲子
  23.芡实
  24.枸杞子
  25.何首乌
  26.生地黄
  27.人参
  28.西洋参
  29.山药
  30.党参
  31.太子参
  32.补骨脂
  33.益智
  34.肉苁蓉
  35.菟丝子
  36.冬虫夏草
附录1 等值食物（90千卡）交换表
附录2 常见食物的升血糖指数表