便携式颈肩腰腿保健操

　　《便携式颈肩腰腿保健操》采用4张小8开双面彩印挂图的形式，用真人照片来演示颈、肩、腰、腿部保健操的每个操作步骤，配以文字对照说明（包括操作、要领、作用3部分内容），一张两面展示一个部位，共4张展示4个部位的保健操。本挂图所介绍的保健操简单、实用，随时随地都可以做，对预防如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等颈肩腰腿部疾病有很好的疗效，可作为人们日常锻炼身体、防病治病的保健指南。

　　刘家瑞，福建中医药大学教授，福建省康复主任医师；中国中西医结合学会养生与康复专业委员会委员；福建省中医药学会推拿康复分会常委。著有《便携式足部反射区与穴位挂图》、《标准足部反射区挂图》、“妙手养生全图解”系列丛书等。

颈部
一、伸颈
二、缩颈
三、转颈
四、强颈
五、舒颈
肩部
一、摇肩
二、压肩
三、松肩
四、耸肩
五、拍肩
腰部
一、拱桥
二、飞燕
三、沉腰
四、甩腰
五、摩肾
腿部
一、空踩自行车
二、直腿抬高
三、松动膝关节
四、后伸腿
五、前蹬腿