书籍详情

让脂肪燃烧起来:自行车瘦身的秘密

让脂肪燃烧起来:自行车瘦身的秘密

作者:(日)松本 整著,乌日娜 译

出版社:科学出版社

出版时间:2013-04-01

ISBN:9787030368287

定价:¥35.00

购买这本书可以去
内容简介
  “形形色色的科学”之全新系列“生活科学馆”闪亮登场了!骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称?自行车是如何帮他们高效燃烧脂肪的?只要煅炼方法得当,这种健美苗条的身材用普通自行车同样可以获得!松本整编著的《让脂肪燃烧起来:自行车瘦身的秘密(四色全彩)》将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪,其实很简单!《让脂肪燃烧起来:自行车瘦身的秘密(四色全彩)》适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。
作者简介
暂缺《让脂肪燃烧起来:自行车瘦身的秘密》作者简介
目录
第1章 从人体构造分析瘦身的原因
 胖与瘦,究竟是怎么回事儿?
 思考人体的构造
 减肥理论:肌肉为什么那么重要呢? 
 连骨骼也会瘦下来
 要变瘦,只能不吃或运动吗?
 试想一下反弹问题
 不是只要努力就好
 运动的能量代谢机制
 column减轻体重的流汗法
第2章 用女士自行车开始有氧运动
 哪些运动是有氧运动? 
 各种运动的风险与优点什么是安全的运动?
 一起来骑女士自行车!(准备篇)
 一起来骑女士自行车!(实践篇)
 column这项运动消耗了多少热量?
第3章 用女士自行车进行有效的热身
 女士自行车是绝佳的训练机器! 
 热身对运动有帮助吗?~1~
 热身对运动有帮助吗?~2~
 热身运动实践篇~1~
 热身运动实践篇~2~
 消除疲劳的缓和运动
 伸展运动理论篇~1~
 伸展运动理论篇~2~
 伸展运动实践篇~1~
 伸展运动实践篇~2~
 伸展运动实践篇~3~
 伸展运动实践篇~4~
 伸展运动实践篇~5~
 一周应该运动几次? 
 column热身运动的效果
第4章 利用自行车锻炼肌肉的方法
 女士自行车的极限
 自行车的种类与特点
 自行车的选择方法
 骑自行车时会用到的肌肉~1~
 骑自行车时会用到的肌肉~2~
 骑自行车时会用到的肌肉~3~
 肌肉的锻炼法~1~
 肌肉的锻炼法~2~
 肌肉的锻炼法~3~
 肌肉的锻炼法~4~
 什么是配合目的的训练法
 column肌肉会变成脂肪?! 
第5章 目标体脂率20%(男性15%)的循环训练
 目标就是让脂肪变少! 
 为了自己的将来! 
 目标体脂率20%(男性15%)
 循环训练法~1~
 循环训练法~2~
 循环训练法~3~
 循环训练法~4~
 循环训练法~5~
 循环训练法~6~
 循环训练法~7~
 循环训练法~8~
 循环训练法~9~
 循环训练法~10~
 循环训练法~11~
 column肌力强化
第6章 公路自行车的选择方法与组装方法
 购买自行车时的注意事项 
 公路自行车的选择方法~1~
 公路自行车的选择方法~2~
 公路自行车的选择方法~3~
 公路自行车的组装方法(鞋子篇)~1~
 公路自行车的组装方法(鞋子篇)一2~
 公路自行车的组装方法(鞋子篇)~3~
 公路自行车的组装方法(坐垫篇)~1~ 
 公路自行车的组装方法(坐垫篇)~2~
 公路自行车的组装方法(车把篇)~1~
 公路自行车的组装方法(车把篇)~2~
 确认各部位的调整状况
 准备好专用配备
 column踩踏技术
第7章 享受更快、更远的自行车骑乘乐趣
 如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)~1~
 如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)~2~
 如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)~3~
 如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)~4~
 如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)~1~
 如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)~2~
 如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)~3~
 如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)~4~
 利用肌肉的协调运动改变力量~1~
 利用肌肉的协调运动改变力量~2~
 利用肌肉的协调运动改变力量~3~
参考文献
猜您喜欢

读书导航