大学生课余体育健身理论与方法

　　《大学生课余体育健身理论与方法》正是为了提高我国人民的健康水平，针对现代大学生群体，培养符合现代社会需要的健身指导人才专门撰写的。我们真心希望，它能对培养符合现代社会要求的体育健身指导人才，为全民健身运动，为人们的健康作出一点贡献。《大学生课余体育健身理论与方法》共分十六章。第一章体育健身导论，阐述了体育健身与人体发展和社会发展与体育健身。第二、第三章分别对中华传统体育健身原理与现代体育健身原理的内容作了系统的介绍。第四章与第五章系统地介绍了健身运动的生理学基础以及健身运动的生化基础。第六章由浅入深地介绍了体育健身过程的概念与特点、效果目标等外部因素。第七、第八章分别对体育健身规律与原则以及体育健身的安排与义务监督作了详细的介绍。第九章体育健身的内容与方法，翔实地介绍了多类运动的理论知识与练习方法，突出了本书的实用性。第十章介绍了体育健身的准备活动与疲劳的消除方法。第十一章与第十二章分别对体育健身与运动营养以及体育健身与保健作了系统、准确的介绍，有助于读者更深入地了解体育健身所涉及的知识。第十三章阐述了体育健身效果测评的基本方法。第十四、十五、十六章分别介绍了大学生健身安全与体重控制、大学生健身安全与心率以及大学生常见医疗体育安全。

　　王力强（1961-）副教授，毕业于武汉体育学院运动系，现任教于华中科技大学，主要研究体育舞蹈与运动训练，主讲：体育舞蹈、形态仪表服饰、篮球课等，是世界舞蹈联盟体育舞蹈国际级裁判、国际级教师，中国体育舞蹈联合会国家级裁判、国家级教师，中国体育舞蹈运动联合会国家级拉丁舞、摩登舞AA级教师，中国国际标准舞学会十项舞学士，湖北省大学生体育舞蹈协会副主席，全国大学生两操协会体育舞蹈专项委员会副主任，从事体育教育30年多年，曾先后发表论文数十篇，获得过国家论文一等奖，曾先后培养过六个世界冠军，上百个全国冠军。方学超（1971-），高级讲师，1994年毕业于海南师范大学体育系，现任职于海南琼台师范高等专科学校。篮球国家一级裁判员，海南省第五届大中专学生田径运动优秀教练员。毕业后一直从事体育训练和体育教学工作，目前主要负责篮球专业训练和教育实训实践等工作。曾带队参加海南省大中专学生田径运动会比赛，荣获过团体第二名的好成绩，并发表论文数篇。鲁鹏，（1981-）讲师，中共党员，2002年毕业于河南师范大学体育学院，教育学硕士学位，现任教于河南教育学院体育系。曾发表多篇优秀文章，并多次获得省级奖项。主持厅局级课题一项，参与完成厅局级课题五项，其中2项分别获得厅级科技成果一、二等奖；曾获得“河南省中小学和中等职业学校体育与健康优秀课暨高等学校体育教学优秀奖’二等奖；参编正式出版的著作1部。

第一章 体育健身导论
第一节 体育健身与人体发展
第二节 社会发展与体育健身
第二章 中华传统体育健身原理
第一节 中华传统养生学的起源与发展
第二节 中华传统养生学的哲学基础和学派
第三节 中华传统养生的方法
第三章 现代体育健身原理
第一节 现代体育健身正确的健康观
第二节 健康的四大基础
第三节 亚健康原理
第四节 健康的评价
第四章 健身运动的生理学基础
第一节 运动与肌肉、骨骼
第二节 运动与心血管系统
第三节 运动与体温
第四节 运动与物质代谢
第五节 运动与能量代谢
第五章 健身运动的生化基础
第一节 运动能力的代谢基础
第二节 运动性疲劳的机制及特点
第三节 运动恢复原理及特点
第六章 体育健身过程概述
第一节 体育健身过程的概念与特点
第二节 体育健身过程的效果目标与构成要素
第三节 体育健身过程的阶段划分与能量供应
第四节 影响体育健身过程的外部因素
第七章 体育健身规律与原则
第一节 体育健身规律
第二节 体育健身原则
第八章 体育健身的安排与义务监督
第一节 个人体育健身活动的安排
第二节 体育健身的义务监督
第九章 体育健身的内容与方法
第一节 体育健身内容与方法概述
第二节 球类运动
第三节 健美性健身锻炼
第四节 塑身锻炼
第五节 科学减脂
第六节 体能锻炼
第七节 有氧健身性锻炼
第十章 体育健身的准备活动与疲劳的消除
第一节 准备活动与整理活动
第二节 运动疲劳的产生与消除
第三节 肌肉延迟性疼痛
第十一章 体育健身与运动营养
第一节 针对健身运动的普适性营养理论研讨
第二节 特殊健身项目的健身方案与营养策略
第三节 亚健康人群健身与营养的科学规划
第四节 特殊环境和不同季节健身与营养的科学规划
第十二章 体育健身与保健
第一节 现代运动保健的基础知识
第二节 运动保健的注意事项及方法
第三节 常见运动保健处方的制定
第四节 运动损伤及运动性疾病的预防与处理
第五节 按摩保健手法及常见病的体育疗法
第十三章 体育健身效果测评
第一节 体育健身效果测评概述
第二节 体育健身效果生理学指标的测评
第三节 身体体质的综合测评
第十四章 大学生健身安全与体重控制
第一节 超重与肥胖
第二节 身体健康素质与体育锻炼
第十五章 大学生健身安全与心率
第一节 心率的基础知识
第二节 心率锻炼目标区域
第三节 影响心率的其他因素
第十六章 大学生常见医疗体育安全
第一节 大学生常见运动损伤的防治
第二节 大学生医疗康复体育指南
第三节 大学生常见疾病的体育疗法
参考文献