女职工健康读本

　　本书从预防医学的思维模式出发，结合女职工所面临的健康问题及社会心理层面的原因，重视综合性预防保健措施，让女职工从中找到自己最关心的健康问题的基本知识、保健要领及其科学的保健方法，对提高女职工的健康水平、减少各种疾病的发生具有重要现实意义。全书内容包括：健康篇（含女性解剖结构与生理特点、健康新理念、关注亚健康、慢性疲劳，女职工健康大敌、居室污染，女性健康杀手）；常见疾病防治篇（含缺铁性贫血、骨质疏松、更年期综合征、城市女性的第一杀手——乳腺癌、一种难言之隐——阴道炎、妇科第一瘤——子宫肌瘤、宫颈癌、性病与艾滋病、神经衰弱、抑郁性神经症、焦虑症、头痛）；养生保健篇（含女性不同时期营养保健、运动与保健、美容与保健、美体与保健、生活方式与保健、心理保健）。

　　范存欣，1960年6月生。1983年毕业于白求恩医科大学公共卫生系。现任暨南大学医学院公共卫生学教研室主任，副教授。从事预防医学教学工作二十多年，先后承担了临床医学专业本科生的“卫生学”、“社会医学”和“全科医学”，护理本科生的“预防医学”以及全校公共选修课“营养与公众保健”等课程的教学工作。近年来作为主编编写教科书2部，论文专辑2部，参与了《社区卫生服务实用教程》、《伤害流行病学》和《伤害流行病学现场研究方法》教材和著作的撰写，获得省、厅局级科研成果奖励2项。主持和参与过科研项目4项。目前主要从事疾病控制和健康促进方面的研究工作，共发表学术论文20余篇。何从强，男，广东省现代社会发展研究中心主任、广东省社会学学会理事、广东省老子学会理事，主编《女职工健康读本》、《职业女性幸福生活读本》、《让人生更璀璨》、《青少年健康成长读本》等书，长期关注和研究人的全面发展和幸福指数，对在现代社会生活环境下，人所应持的心态和所具备的素质有独特的见地。

第一篇 健康篇
一、女性解剖结构与生理特点
认识自己
女性的生殖系统
女人真“麻烦”——月经
生命的孕育——妊娠
谁闯入了“两人世界”——分娩与哺育
二、健康新理念
没病≠健康
长寿≠健康
健康“四大”基石
健康面前人人平等
三、关注亚健康
也谈热门话题——亚健康
亚健康的原因
女职工与亚健康
远离亚健康
四、慢性疲劳，女职工健康大敌
疲劳与慢性疲劳综合征
慢性疲劳为何“重女轻男”
走出慢性疲劳的泥潭
五、居室污染，女性健康杀手
第三污染时期的标志——室内空气污染
室内污染5大来源
女性更怕室内污染
室内的化学物污染
室内的生物性污染
室内的物理性污染
如何营造“绿色家居”
第二篇 常见疾病防治篇
一、缺铁性贫血
为什么缺铁会出现贫血
哪些人容易发生缺铁性贫血
缺铁性贫血有哪些表现
如何诊断和治疗缺铁性贫血
如何预防缺铁性贫血
补铁过多会“伤身”
二、骨质疏松
骨质疏松是怎么发生的
骨质疏松有哪些表现
导致骨质疏松的危险因素
治疗和预防
三、更年期综合征
什么样的女性容易得“更年期综合征”
更年期综合征的临床表现
治疗与预防
四、城市女性的第一杀手——乳腺癌
乳腺癌的易发因素
治疗与预后
如何早期诊断和预防
五、一种难言之隐——阴道炎
滴虫性阴道炎
念珠菌性阴道炎
六、妇科第一瘤——子宫肌瘤
症状和好发因素
怎样治疗
七、宫颈癌
宫颈癌发病的诱因
宫颈癌的主要症状
主要早期诊断方法
治疗与预防
八、性病与艾滋病
临床表现和传播途径
性病艾滋病的预防
九、神经衰弱
神经衰弱的主要症状
神经衰弱的主要病因
为什么女性更易神经衰弱
神经衰弱的正确治疗与康复
神经衰弱的预防
十、抑郁性神经症
正确认识抑郁和抑郁症
抑郁性神经症的主要成因
抑郁症的信号
摆脱抑郁情绪
十一、焦虑症
焦虑的利与弊
你是否过度焦虑了
引起焦虑的社会心理因素
焦虑症的预防与矫正
十二、头痛
紧张性头痛
偏头痛
第三篇 养生保健篇
一、女性不同时期营养保健
青春期女性营养保健——为一生健康奠
定基石
青年女性营养保健——留住美丽，增进健康
孕妇营养保健——生个冠军宝宝
产后及哺乳期营养保健——为母子健康护航
中年女性营养保健——平稳度过多事之秋，迎接夕阳红
老年女性营养保健——让夕阳更美好
二、运动与保健
有氧运动与健康
办公室里的健身活动
三、美容与保健
皮肤的分类与保养
眼部保养
美容误区
美容小贴士
四、美体与保健
何为肥胖
减肥误区
科学减肥
五、生活方式与保健
高龄生育
不哺乳
睡眠
三餐
驾驶
六、心理保健
怎样才算心理健康
有效缓解心理压力
有效调控自己的情绪
建立良好的人际关系