完美孕产期营养一天一读（全彩）

　　《完美孕产期营养一天一读（全彩）》是关于孕产期营养饮食介绍的。在孕期，“吃”这个问题始终是所有孕妈妈关心的问题，因为所有的孕妈妈都怕吃错东西而伤害到自己的小宝宝。事实上，吃的问题也是非常关键的，吃好了，吃对了，小宝宝就能健康聪明地成长；吃错了，可能会给宝宝造成这样或那样的遗憾。《完美孕产期营养一天一读（全彩）》就是告诉孕妈妈在孕期怎么吃，使孕妈妈不用再为吃而发愁。

　　李宁，北京协和医院营养科营养师，北大分校食品及营养学学士，协和医科大学硕士。从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。出版过《婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品。多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。

PART 1 孕前30 天——打造最佳状态
第1～2 天 孕前的饮食准则
第3 天 每日饮食细安排
第4 天 孕前一日食谱举例
第5 天 营养宝库——鸡蛋
第6～7 天 补钙能手——牛奶
第8～9 天 补充膳食纤维——全麦食物
第10 天 营养全面手——西蓝花
第11～12 天 补充抗氧化剂——西红柿
第13 天 提高备孕妈妈抵抗力——牛肉
第14 天 提供全面营养素——海产品
第15 天 孕前重点补充的营养素——锌
第16 天 孕前重点补充的营养素——叶酸
第17～18 天 孕前要避免的——咖啡因
第19 天 孕前要避免的——食品添加剂
第20 天 孕前要避免的——腌制食物
第21～22 天 排毒饮食
第23 天 打造标准体重
第24 天 备孕妈妈应该喝这些饮料
第25 天 孕前减肥法
……
PART 2 孕期280 天——准妈妈，你不是一个人在战斗
孕1 月 喜迎小生命
第1～2 天 本月胎宝宝和孕妈妈的情况
第3～4 天 孕1 月的饮食准则
第5 天 孕1 月一日食谱举例
第6～7 天 促进胎宝宝脑部发育——鲈鱼
第8 天 保护肠道健康——玉米
第9～10 天 补充营养——孕妇奶粉
第11 天 意外怀孕妈妈如何补救
第12～13 天 孕妈妈不要过量食用水果
第14 天 孕妈妈不要贪吃冷饮了
…… PART 3 产后30 天 —— 产后妈妈怎么吃
第1～2 天 新妈妈身体的变化
第3 天 产后营养的饮食准则
第4 天 新妈妈产后第一餐
第5 天 产后第3～5 天怎么吃
第6 天 产后第6～7 天怎么吃
第7～8 天 产褥期要分阶段饮食调养
第9～10 天 适合产褥期吃的食物
…… 附录一　新生儿生量特征
附录二　新生宝宝的原始反射
附录三　0～12个月宝宝的特征和变化