阳光心态·快乐务工：进城务工心理健康指南

　　《广东省农村劳动力转移就业培训教材·阳光心态·快乐务工：进城务工心理健康指南》以加强农民工进城务工心理健康引导为宗旨，以“阳光心态，快乐务工”为主题，以关注农民工的工作生活和心理健康为核心，以促进广东经济社会和谐发展和科学发展为目标，从“认识自我、心理调适、和谐关系、守护情感，做自信女性、危机干预”6个方面，向农民工朋友介绍了进城务工必须了解的心理健康基本知识，帮助农民工朋友调整心态、理性诉求，使他们能够在城市中工作好、生活好、发展好。《广东省农村劳动力转移就业培训教材·阳光心态·快乐务工：进城务工心理健康指南》内容实用，通过大量真实生动的案例，剖析务工工作生活中常见的种种问题和烦恼，针对性地提出一套科学而易于操作的心理调适办法。通过对本书的学习，农民工朋友能够认识和做到以下几点：第一，通过认识自我，学会客观看待自身的优点与不足，正确认识自我价值，促进自我发展和健康人格的形成，奠定良好的心理基础。第二，学会情绪控制和自我解压的心理调适基本原则和基本方法，提高心理抗挫折能力。第三，掌握人际交往基本技巧，学会妥善处理个人与领导、同事、朋友之间的人际关系，疏导不良人际关系造成的心理压力，努力营造一个和谐的社会大环境。

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进城务工：你的心准备好了吗？
第一章 认识自我
一、新生代农民工的界定
（一）谁是新生代农民工
（二）新生代农民工的作用
二、新生代农民工的要求
（一）从物质需要到追梦多彩人生
（二）文化消费要与日俱增
（三）同在蓝天下渴望应有的尊重
（四）迫切需要实现自身的价值
（五）但愿身心更健康
（六）维权需要在增强
三、新生代农民工的自我意识
（一）积极的自我意识
（二）自身不足的客观评价
四、新生代农民工的价值观
（一）价值观的积极方面
（二）价值观的消极方面
五、榜样带来了希望
（一）市民化，农民工的未来不是梦
（二）知识+技能，提升个体价值
（三）反哺家乡，再塑一个创业梦
（四）在奉献中成才，凭劳动赢得尊严
第二章 学会心理调适
一、关注心理健康
（一）心理健康的标准
（二）影响心理健康的因素
（三）学做自己的心理医生
二、学会自我解压
（一）化解枯燥，享受轻松
（二）摆脱自卑，自强不息
（三）远离孤独，融入城市生活
（四）合理理财，应对经济压力
（五）职业定位，摆脱前途迷茫
三、善于调节情绪
（一）不良情绪影响健康
（二）情绪健康的标准
（三）调节情绪困扰的三步法
四、提高挫折耐受力
（一）正确认识挫折
（二）挫折心理的自我调适
第三章 构建和谐人际关系
第四章 守护情感家园
第五章 做自信乐观的现代女性
第六章 加强危机干预