排毒降火怎么吃

　　空气污染、电磁辐射、食物中的农药残留和食品添加剂，不知不觉中，这些无形的毒素在人体中越积越多，导致现代人出现各种亚健康症状。不仅如此，体内毒素过多也足引发上火的一个主要因素。如何促进机体排出毒素，远离爱上火的体质？饮食调养是基础。张晔编著的《排毒降火怎么吃》教您通过合理的饮食调整，达到排毒、降火的效果，给身体一个健康的内部环境。《排毒降火怎么吃》中包含了100多种有排毒、降火功效的食物。介绍了排毒关键词、营养档案、适宜进食量、食用宜忌、推荐食谱等，帮助您树立良好的饮食习惯。还介绍了有排毒降火功效的穴位按摩、运动方法等，帮您用最简易的方法，达到调养体质的目的。

　　张晔，中国人民解放军总医院第二附属医院营养科主任、营养师。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流或做专题发言。在长期的实践工作中，不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民，造福社会，共发表专业论文10余篇，合作出版论著3部。近年来，研究重点从医院的营养治疗，转向家庭营养知识的普及与提高，积极向人民群众宣传营养常识，落实营养知识，使人们吃得明白、吃得健康、减少疾病。多次在全国妇联、北京电视台生活频道、网上媒体等做过专题录像节目，在全国各地多处营养课堂进行营养知识专题讲座。

绪论用饮食调出身体好状态
一排毒怎么吃
主食
蔬菜
畜禽
水产
菌藻豆
水果
其他
中药食疗茶饮
二降火怎么吃
主食
蔬菜
畜禽
水产
菌藻豆
水果
其他
中药食疗茶饮
三排毒、降火日常饮食小细节
附录：不吃药排毒、降火小窍门
排毒篇
降火篇