肚腩革命

　　本书倡导认知“肥胖不是胖，是病！”不要在像傻瓜似的减肥，节食？没用！只会越减越肥！做自己的健康指导师，不要再让脂肪乱了神经，肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法，在3个月内成功减掉46斤，并塑造完美肌肉曲线！他用令人心酸的经验，战胜饮食诱惑，克服一切放弃的意志。

　　郑钟哲：以“玉童子”和“Mappagi”闻名韩国的喜剧演员，现专职运营健康减肥网站“玉童子购物中心”，兼职广播DJ。姜勋：毕业于韩国檀国大学，现为体育专栏作家。

CHAPER1　不减肥就无路可退
　 不要忽视身体发出的危险信号 
　 肥胖不是胖，是病 
　 不行动就不会改变 
　 只有妻子能够照顾丈夫的身体 
　 你的身体不是自己一个人的 
　 减肥第一步：制定目标 
CHAPER2　减肥受难史
　 我的最爱竟是减肥的敌人 
　 向肉食宣战 
　 豆腐的全新发现：给予幸福感和饱腹感 
　 脂肪不会那么轻易反弹 
　 不要经常称体重 
　 不要轻信明星减肥方法 
　 不要再像傻瓜似的减肥！ 
　 减掉一英寸肚腩，至少年轻五岁 
CHAPER3　想减肚腩先换菜单
　 减掉23kg的魔法食谱 
　 无盐减肥法，让你笑着减掉3kg 
　 试着亲近营养成分表 
　 比卡路里更重要的GI 
　 糖尿病人的饮食能减肚腩 
　 减肥挑战者的食谱 
　 难吃的鸡脯肉 
　 减肥时经常被误解的那些事 
　 减肥者面对聚餐的态度 
CHAPER4　减肥的唯一办法：有氧运动
　 仅凭运动不能减肥？ 
　 走路和跑步哪个更有效？ 
　 被誉为有氧运动的真理——PT体操 
　 腹部运动终结者——循环训练 
　 一点都不轻松的健身房运动 
CHAPTER5　轻松打造腹部曲线
　 正确的姿势塑造有气质的身姿 
　 在家就能做的塑身运动 
　 在办公室也可以做运动 
CHAPTER6 　玉童子减肥成功
　 身体变化的成绩单 
　 找回健康后的一些变化