老年人十万个怎么办

　　《老年人十万个怎么办》作为国家一项重大的老龄文化建设工程，在全国老龄办和中国科普作协及中国老年报、中国老年杂志社的大力支持、协办下，汇聚古今中外大智慧，熔铸老年生活新宝典。 全书共十一个分册，构建了一个完整的老龄实用文化体系。它在内容上自始至终贯彻了“积极老龄化”方针，在体例上也做了一些创新。它是迄今为止我国比较完整、科学、实用的为老年人释疑解难的系列丛书，具有很强的当代性、针对性、指导性和可读性，是属于有关老年做人和养生书籍中的高档书，品牌书，已入选“当代中国科普精品书系”。 全书以回答“怎么办”为形式，并通过每篇的“小贴士”插述名家论述、历史沿革、重要数据、中外异同等，使每篇内容达到应有的深度、广度和高度。凡是老年人需要解决的问题，都能“按图索骥”，从中找到令人满意的答案。全书内容深入浅出，文字通俗易懂，适合所有初级以上文化老年人阅读。老年人常置案头，必定开卷有益。

　　党俊武：中国老龄科学研究中心副主任、国家应对人口老龄化战略研究秘书组副组长。浙江省《今日早报》原副主任记者。主要著作：《王朝前新闻特写选辑》，《三国后裔何处寻》等。胡惟勤：杭州市疾病预预控制中心副主任医师。主要著作：《现代女性心理保健指南》、《妈妈医生》、《就医必备》、《家庭保健400问》、《影响家人健康的550细节》。金正昆：中国人民大学国际关系学院外交学系主任、礼仪与公共关系研究中心主任，教授，博士生导师。主要著作：《外交学》、《现代外交学》等12部。

服务篇序  /  1前　言  /  1 第一章　院舍服务机构　　　　—入住院舍服务机构　乐享专业服务  /  1　　　　第一节　机构选择  /  2　　　　第二节　入住准备  /  20　　　　第三节　服务内容  /  31　　　　第四节　监管措施  /  44　　　　第五节　国外机构服务  /  55 第二章　居家老龄机构服务　　　　—足不出社区　居家享服务  /  61　　　　第一节　认识居家老龄服务机构  /  62　　　　第二节　使用居家老龄服务  /  82　　　　第三节　利用社区老龄服务  /  105　　　　第四节　地方特色居家老龄服务  /  113　　　　第五节　国外居家老龄机构服务  /  124 第三章　老年人自我服务　　　　—掌握自我服务本领　提高自我服务能力  /  132　　　　第一节　家务劳动  /  133　　　　第二节　安全出行  /  159　　　　第三节　理性购物  /  172　　　　第四节　张扬个性  /  196 第四章　老年人家居住宅　　　　—美化家庭居室　营造温馨环境  /  204　　　　第一节　老年住宅选择  /  205　　　　第二节　老年人居室装修  /  222　　　　第三节　国外老年住宅  /  261 第五章　老龄服务产业　　　　—了解老龄服务产业　选择多样老年生活  /  271　　　　第一节　我国的老龄服务产业  /  272　　　　第二节　国外老龄服务产业  /  293 主要参考文献  /  302后　记  /  304  养生篇  前　言  /  1 第一章体质养生　　　　——按图索骥筑根本  /  1　　　　第一节　体质与老年体质特点  /  2　　　　第二节　平和体质与特禀体质的养生  /  7　　　　第三节　气虚体质与血虚体质的养生  /  11　　　　第四节　阳虚体质与阴虚体质的养生  /  14　　　　第五节　痰湿体质与湿热体质的养生  /  18　　　　第六节　血瘀体质与气郁体质的养生  /  22 第二章行为养生　　　　——养生能否成功在此一举  /  26　　　　第一节　四季行为养生  /  27　　　　第二节 　饮食行为养生  /  34　　　　第三节　起居行为养生  /  39　　　　第四节　休闲保健行为养生  /  44　　　　第五节　其他日常行为养生  /  50 第三章饮食营养养生　　　　——什么都吃　适可而止  /  57　　　　第一节　四季饮食与养生  /  58　　　　第二节　烹饪技巧与养生  /  62　　　　第三节　饮食小常识与养生  /  67第四章运动养生　　　　——流水不腐　户枢不蠹  /  77　　　　第一节　腿部运动养生法  /  78　　　　第二节　独特运动养生法  /  82　　　　第三节　其他运动养生法  /  86 第五章传统功法养生　　　　——历久弥坚的养生经典  /  92　　　　第一节　静功功法养生  /  93　　　　第二节　经络穴位养生  /  97　　　　第三节　动功功法养生  /  104 第六章中药养生　　　　——古老独特的养生宝典  /  116　　　　第一节　补气药养生  /  117　　　　第二节　温热壮阳药养生  /  125　　　　第三节　补血养血药养生  /  136　　　　第四节　滋阴药养生  /  146 第七章修心养性　　　　——宁静淡泊一身轻  /  152　　　　第一节　修心养性中一些共性问题  /  153　　　　第二节　过度惊喜心理如何养生  /  160　　　　第三节　过度忧思哀怨心理如何养生  /  164　　　　第四节　过度愤怒心理如何养生  /  174　　　　第五节　过度自卑心理如何养生  /  177 第八章肿瘤病人养生　　　　——追回被肿瘤夺走的健康  /  182　　　　第一节　肿瘤病人起居养生  /  183　　　　第二节　肿瘤病人饮食养生  /  187　　　　第三节　治疗肿瘤引起的副作用与养生  /  195　　　　第四节　肿瘤病人康复养生  /  199　　　　第五节　癌性疼痛与“带瘤生存”养生  /  208　　　　第六节　癌症并发症的预防与养生  /  213 第九章常见疾病的养生　　　　——不因常见而疏忽的养生术  /  221　　　　第一节　心脑血管疾病和糖尿病的养生  /  222　　　　第二节　消化呼吸肝胆肾病的养生  /  228　　　　第三节 　其他几种常见病的养生  /  233 主要参考文献　/　245让健康跑赢疾病（代后记）　/　246 　　等