武式太极拳竞赛套路46式

　　国家级太极大师精心传授标准竞赛套路，五十余年深厚功力，嫡传正宗太极拳法。

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第一章 武式太极，文雅之风一、百年武式奥妙源流二、干枝梅花，朴实无华的武式太极拳三、推陈出新——武式太极拳竞赛套路46式五大特色四、竞技与养生之道第二章 一招一式，扎实武式太极拳基础一、手型1.荷叶掌2.推掌3.捋掌4.撩掌5.切掌6.劈掌7.托掌8.按掌9.捶掌二、步型1.虚步2.实步3.弓步4.跟步5.践步6.跌步7.独立步三、八法五步1.八种劲道①拥②捋③挤④按⑤采⑥捌⑦肘⑧靠2.五种步法①前进②后退③左顾④右盼⑤中定四、身法1.含胸2.拔背3.松肩4.沉肘5.提顶6.吊裆7.襄裆8.护肫9.腾挪10.闪战11.气沉丹田12.尾闾正中13.虚实分明第三章 武式太极拳竞赛套路46式功法详解第一段第一式 起势第二式 左右懒扎衣第三式 左单鞭第四式 提手上势第五式 白鹤亮翅第六式 左右搂膝拗步第七式 进步左搬拦捶第八式 如封似闭第九式 白鹤亮翅第十式 抱虎推山第十一式 左右野马分鬓第十二式 手挥琵琶第十三式 对心掌第二段第十四式 右单鞭第十五式 右云手第十六式 玉女穿梭第十七式 高探马第十八式 左右分脚第十九式 转身右蹬脚第二十式 按势第二十一式 青龙出水第二十二式 闪通背第二十三式 左单鞭第三段第二十四式 左云手第二十五式 左下势第二十六式 左金鸡独立第二十七式 右下势第二十八式 右金鸡独立第二十九式 践步打捶第三十式 翻身二起脚第三十一式 左右披身伏虎第三十二式 肘底捶第四段第三十三式 左右倒卷肱第三十四式 青龙出水第三十五式 左拍脚第三十六式 转身十字摆莲第三十七式 跳步指裆捶第三十八式 左下势第三十九式 上步七星第四十式 退步跨虎第四十一式 转身摆莲第四十二式 弯弓射虎第四十三式 上步右搬拦捶第四十四式 如封似闭第四十五式 双撞捶第四十六式 收势附录——连环图