瑜伽教程

　　《高等学校公共体育课程教材：瑜伽教程》由瑜伽概述、瑜伽呼吸调控法、瑜伽体位法、瑜伽休息术与瑜伽冥想术等内容构成，突出强调了课程的基础性、科学性、广泛性、实用性和循序渐进性等特色。《高等学校公共体育课程教材：瑜伽教程》配备了图文并茂、视频丰富的教学光盘，大大增加了广大读者学习的便利性。《高等学校公共体育课程教材：瑜伽教程》面向普通高校学生，提供了一个简单易学、内容实用、形式多样、紧贴实践的多媒体瑜伽教学资源体系，也适合全社会瑜伽爱好者学习使用。

　　郑先红，瑜伽教练国家岗位证书培训首席导师、全国高校瑜伽教师培训首席导师、清华大学高管研修班瑜伽专家、北京大学“健康管理”课题组组长、北京体育大学原首席瑜伽导师、印度驻华使馆特邀瑜伽专家、北京东方瑜伽学院院长、东南卫视《美丽佩配》特邀瑜伽导师。郑先红女士出版了多部瑜伽著作和光盘——《东方瑜伽简易90式》、《瑜伽帮你瘦》、《瑜伽28天瘦身排毒计划》、《排毒养颜瑜伽》、《随时随地瑜伽》、《瑜伽经典体位法》、《东方瑜伽实用教程（DVD）》、《东方瑜伽入门篇（DVD）》、《东方瑜伽瘦身篇（DVD）》等。

第一章 瑜伽概述
第一节 瑜伽的概念、起源及其发展
第二节 瑜伽的特性与价值
第三节 瑜伽流派与三脉七轮学说
第四节 瑜伽习练常识
第二章 瑜伽呼吸调控法
第一节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽调息法
第三章 瑜伽体位法
第一节 热身练习技法
第二节 站姿及其衍变的姿势
第三节 坐姿及其衍变的姿势
第四节 跪姿及其衍变的姿势
第五节 卧姿及其衍变的姿势
第六节 瑜伽动作组合
第四章 瑜伽休息术
第一节 瑜伽休息术简介
第二节 瑜伽休息术的练习方法
第五章 瑜伽冥想术
第一节 瑜伽冥想术简介
第二节 瑜伽冥想的目的和意义
第三节 瑜伽冥想时可采用的手印和坐姿
第四节 瑜伽冥想的练习方法
第五节 瑜伽冥想练习时的注意事项和要领