拉伸

　　《拉伸（附光盘）》的作者是尹琴。《拉伸（附光盘）》将人体各部位的拉伸动作进行详细的分解，配以详 细的图文解说，教你如何正确拉伸；并将这些拉伸动作组合成30余套适合各种特定场合、特 别时间段，具有特殊功效的拉伸操。你可以根据想放松的部位来进行指定拉伸 ，也 可以根据所处的环境做适宜的拉伸操。拉伸并不是一项比赛，每个人的身体状况都有所不同，因此你不需要 将自 己与他人进行比较。而且个人自身的状况每天也会有所差异，有时候身体比较 柔软，有时比较僵硬。所以，拉伸时我们应当首先保证身体舒适，并应在 自己的能力范围内进行练习，这样你才会感到精神上的放松和身体焕发的活力 。

暂缺《拉伸》作者简介

第一章  拉伸，即学即用的健康法  一、现代人的健康白皮书    1．运动少，病痛就来找   2．人体存在惊人的自愈力   3．运动激发人体自愈力   二、拉伸——实用、有效的简单运动   1．拉伸温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习   2．舒展僵硬的肌肉，让身体变得更轻松    3．筋长一寸，寿延十春    4．运动前后的拉伸有助于获得更好的运动效果   5．放松身体，也放松心灵   6．拉伸减肥使体态匀称更挺拔  三、什么是正确的拉伸   1．拉伸的原则    2．拉伸的类型    3．拉伸的技巧    4．跟着感觉拉  四 、测测你的身体年龄  第二章  身体各部位拉伸动作分解  一、拉伸导图    二、面部拉伸    三、颈部拉伸   四、肩膀拉伸   五、手臂拉伸   六、手部拉伸   七、胸部拉伸   八、腹部拉伸   九、背部拉伸   十、腰音啦伸   十一、髋部拉伸   十二、臀部拉伸  十三、腿部拉伸   十四、脚部拉伸