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怀孕的智慧

怀孕的智慧

作者:蔡慧珍 编著

出版社:新世界出版社

出版时间:2012-11-01

ISBN:9787510434099

定价:¥39.80

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内容简介
  《怀孕的智慧》以时间为顺序,把准妈妈从备孕、怀孕、分娩直到坐月子期间常见的、必备的知识进行了全面的讲解和阐释,其中涵盖了每周的食补要点、健康管家、"孕动"要点、胎教方案以及准妈妈备忘录等。内容丰富实用,集知识性与可读性于一体,是妈妈健康、宝宝聪明的孕产知识大全。
作者简介
  蔡慧珍,北京妇产医院产科主任医师、教授 北京妇产医院准妈妈课堂的主讲人 中华医学会妇产科分会副主任委员 中国医师协会妇产科分会副会长。 1982本科毕业于西安医学院医疗系;1986年研究生毕业于同济医科大学妇产科;曾任北京医学院第一附属医院妇产科住院医师;2002任北京妇产医院产科主任医师、教授。 至今已完成剖宫产、产钳、臀位助产等手术上万例。 对孕期营养和胎教有专项研究。
目录
孕前准备大课堂
营养是优孕的最佳源泉?
从孕前 3 个月开始补充叶酸
孕前要注意补钙
孕前要注意补锌
孕前要注意补充蛋白质
孕前要常吃含镁元素的食物
孕前排毒攻略
测一测自己的身体是否有毒素
巧用食物排毒
成功优孕有技巧
备孕妈妈生育的最佳年龄
男性生育的最佳年龄
有计划地怀孕利于优生
性生活频率要适宜
进行遗传咨询
宝宝会遗传什么
避开“灰色”受孕期?
其他准备和注意事项
准爸妈财务计划与分配
孕1月 开始做准备了
第1周
胎宝宝的变化:一切还在准备中
准妈妈的变化:经历孕前末次月经
准妈妈本周食补要点?
适量吃些坚果
继续补充叶酸
多吃易消化的食物
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
远离噪音
居室色彩很重要
远离化学试剂
好妈妈常“孕”动?
多散步
准爸爸课堂
正确认识自身的责任
让准妈妈有个好心情
完美胎教方案?
为胎教做好准备
聆听大自然的声音
准妈妈备忘录
了解身体的奥秘
产前末次月经期间,新卵子待命
第2周
胎宝宝的变化:受精卵诞生了
准妈妈的变化:生理周期结束
准妈妈本周食补要点
适当增加热能与脂肪
多吃新鲜蔬菜
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
应避免接触哪些化学日用品
好妈妈常“孕”动?
到空气清新的地方散散步
做做体操解疲劳
准爸爸课堂
找找初恋的感觉
完美胎教方案
音乐欣赏:雪之梦
在散文《绿的歌》中感受大自然
准妈妈备忘录?
写胎教日记,送给未来宝宝一份见面礼
准妈妈更应精心打扮自己
第3周
胎宝宝的变化:悄然无声地来了
准妈妈的变化:没什么感觉
准妈妈本周食补要点
准妈妈要吃清淡食物
要补充优质蛋白质
吃鱼要注意选择
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
不宜乱用外用药
家居布置需注意哪些安全细节
好妈妈常“孕”动?
拜日式瑜伽练习
准爸爸课堂
帮准妈妈做点家务
清查居室环境,杜绝隐性危害
完美胎教方案?
胎教名曲:雨滴
读一读诗歌:亲爱的三月,请进
准妈妈备忘录
坚持上班好处多
第4周
胎宝宝的变化:宝宝安营扎寨了
准妈妈的变化:没什么感觉
准妈妈本周食补要点
注意摄入叶酸
加强多种微量元素的摄取
适当增加糖类的摄入量
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
孕早期感冒服药要慎重
好妈妈常“孕”动
练习做操
准爸爸课堂
要迁就准妈妈的口味
完美胎教方案
民间艺术欣赏:剪纸
读一读散文:匆匆
准妈妈备忘录
读一本好书
安全评估小测试
孕 1月.你能孕育优质宝宝吗
孕2月 胎宝宝开始发育了
第5周
胎宝宝的变化:心脏和大脑率先开始发育
准妈妈的变化:妊娠反应出现了
准妈妈本周食补要点
根据个人体质补充营养
预防畸形胎宝宝,不吃罐头食品
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
警惕宫外孕
好妈妈常“孕”动
做做孕期体操
准爸爸课堂
了解验孕方法
帮助准妈妈初步验孕
完美胎教方案
音乐欣赏:爱之梦
读散文:说几句爱海的孩子气的话
准妈妈备忘录
选择合适的鞋
第6周
胎宝宝的变化:像个小海马
准妈妈的变化:感觉困倦、慵懒
准妈妈本周食补要点
少食多餐
保持良好的食欲
吃能缓解孕吐的营养物质
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
谨防孕吐发展为妊娠剧吐
乘私家车要注意的安全事项
好妈妈常“孕”动
能缓解孕吐的孕期保健操
准爸爸课堂
学会估算预产期
完美胎教方案
音乐欣赏:梦幻曲
用呼吸法和胎宝宝共享宁静
准妈妈备忘录
不要长久卧床安胎
第7周
胎宝宝的变化 :像一粒豆子那么大
准妈妈的变化:常常有饥饿感
准妈妈本周食补要点
适当吃些酸味食物
酸性食品要这样吃
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
了解孕早期阴道出血的原因
早期流产与保胎
好妈妈常“孕”动
做一做有效缓解孕吐的瑜伽动作
准爸爸课堂
孕早期性生活要节制
完美胎教方案
音乐欣赏:杜鹃圆舞曲
读散文:春风在哪里
欣赏世界风光:林雪平
准妈妈备忘录
适当偷偷懒
第8周
胎宝宝的变化:各器官忙碌地发育着
准妈妈的变化:腹部有疼痛感
准妈妈本周食补要点
选择让自己快乐的食物
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
危险动作不可做
孕早期不要擅自进补
识别孕早期腹痛
好妈妈常“孕”动
办公室孕期运动
准爸爸课堂
了解建卡
完美胎教方案
音乐欣赏:四小天鹅舞曲
准妈妈备忘录
不要趴着睡觉
进行初诊检查
安全评估小测试
孕 2 月 你能正确应对孕吐反应吗
孕3月 胎宝宝有模有样了
第9周
胎宝宝的变化:初具人形
准妈妈的变化:体型开始变了
准妈妈本周食补要点
及时补水
补充镁元素和维生素 A
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
预防病理性尿频
孕早期感冒需饮食调养
注意防治痔疮
好妈妈常“孕”动
做做广播操
准爸爸课堂
关心准妈妈的睡眠
要迁就准妈妈的口味
完美胎教方案
给胎宝宝讲《树叶娃娃》
帮胎宝宝做体操
准妈妈备忘录
要远离过香的花
安全穿衣“三不要”
第10周
胎宝宝的变化:长成豆荚大的小人儿
准妈妈的变化:情绪时好时坏
准妈妈本周食补要点
注意补碘
孕早期便秘的饮食对策
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
孕早期谨防牙龈炎
预防脚肿巧穿弹力袜
好妈妈常“孕”动
虚坐式瑜伽练习
准爸爸课堂
和准妈妈一起运动
完美胎教方案
音乐欣赏:《寂静的森林》
看喜剧:好事成双
准妈妈备忘录
做绒毛活检
不宜常在厨房里久留
第11周
胎宝宝的变化:开始吸吮和踢腿了
准妈妈的变化:妊娠纹出现了
准妈妈本周食补要点
注意补钙
保持水、电解质平衡
适量吃些野菜
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
孕早期发烧要早就医
好妈妈常“孕”动
瑜伽练习如何安排
不适合准妈妈做的动作
准爸爸课堂
为辛苦的准妈妈洗个头
协助准妈妈做好胎教
完美胎教方案
音乐欣赏:雪绒花
欣赏名画:《向日葵》 
准妈妈备忘录
保持良好的情绪
第12周
胎宝宝的变化:越来越活跃了
准妈妈的变化:子宫继续增大
准妈妈本周食补要点
勿食用易过敏食物
巧吃工作餐
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
正确做 B 超检查
好妈妈常“孕”动
注意运动时出现的危险信号
准爸爸课堂
带准妈妈去做产前诊断
完美胎教方案
为宝宝编织衣物
宋词欣赏——《水调歌头》
准妈妈备忘录
不宜使用祛斑护肤品
不要长久看电视
安全评估小测试
孕 3 月 你能顺利度过危险期吗
孕4月 新的状态进入孕中期
第 13周
胎宝宝的变化:对触动有反应
准妈妈的变化:乳房继续增大
准妈妈本周食补要点
怀孕中期膳食应注意
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
正确应对阴道分泌物
如何应对腰酸背痛
好妈妈常“孕”动
准妈妈安全游泳
准爸爸课堂
性生活注意事项
巧用枕头帮助准妈妈睡眠
给准妈妈做做按摩
完美胎教方案
音乐欣赏:摇篮曲
和胎宝宝一起欣赏幼儿画册
准妈妈备忘录
不要久坐不动
不宜长期吃素食
第14周
胎宝宝的变化:从细节开始塑造外形
准妈妈的变化:腹部渐渐隆起
准妈妈本周食补要点
适当吃零食,给营养加分
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
妊娠期皮肤瘙痒怎么办
孕期留意外阴瘙痒
预防孕期过敏
好妈妈常“孕”动
尝试做一做简单的孕妇操
准爸爸课堂
常给准妈妈制造惊喜
带准妈妈去旅行
完美胎教方案
音乐欣赏:平湖秋月
画个简笔画
给胎宝宝讲《月亮花》的故事
准妈妈备忘录
莫迷恋打麻将
第15周
胎宝宝的变化:指部关节可以活动了
准妈妈的变化:孕吐基本消失
准妈妈本周食补要点
补锌帮助胎宝宝大脑发育
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
进行第 2 次产检与诊断
做腿部保健防静脉曲张
准妈妈乘坐火车的十个提醒
好妈妈常“孕”动
金刚坐式瑜伽练习
准爸爸课堂
陪准妈妈购买孕妇装
完美胎教方案
名画欣赏:奔马图
音乐欣赏:时钟
准妈妈备忘录
了解孕期的劳动保护
为宝宝做最初的心理教育
准妈妈这样逛街才安全
第16周
胎宝宝的变化:生命系统有条不紊地运行
准妈妈的变化:能感觉到胎动
准妈妈本周食补要点
坚持补营养
增加主粮摄入
增加动物性食物
饮食调节坏心情
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
妊娠性鼻炎的诊治
准妈妈要注意预防贫血
好妈妈常“孕”动
脚、腿、骨盆的动作练习
准爸爸课堂
积极帮助准妈妈应对腰酸背痛
完美胎教方案
音乐欣赏:《四季?春》
看电影:追火车日记
准妈妈备忘录
不宜睡过软的床
安全评估小测试
孕 4 月 你所需的营养充足吗
孕5月 胎宝宝进入活跃期
第17周
胎宝宝的变化:能和准妈妈互动了
准妈妈的变化:肚子挺起来了
准妈妈本周食补要点
保证优质足量的蛋白质
增加维生素的摄入量
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
应对坐骨神经痛
正确站行坐
好妈妈常“孕”动
猫式瑜伽练习
准爸爸课堂
与准妈妈一起做胎儿监护
完美胎教方案
豫剧欣赏——《花木兰》
闻一闻花香和芳香
给胎宝宝读唐诗:咏柳
准妈妈备忘录
孕期忌大笑不止
慎用催眠药
第18周
胎宝宝的变化:时常地大闹“天宫”
准妈妈的变化:真切地感受到胎动
准妈妈本周食补要点
营养均衡的前提下控制体重
妊娠糖尿病的饮食要点
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
了解孕期的各种腹胀
应对骨盆疼痛
好妈妈常“孕”动
宜加强运动锻炼
准妈妈锻炼前的安全措施
准爸爸课堂
为准妈妈的孕期生活加点料
完美胎教方案
音乐欣赏:数星星
名画欣赏 ——《缠毛线》
准妈妈备忘录
莫过多地进行日光浴
不要穿戴过紧
第19周
胎宝宝的变化:感觉器官开始迅速地发展
准妈妈的变化:显得有些笨拙
准妈妈本周食补要点
吃出宝宝的明亮眼睛
要食用养颜的蔬果
忌吃过多甜食
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
小心孕中期阴道炎
妊娠期静脉曲张不容忽视
好妈妈常“孕”动
增强骨盆底肌肉
准爸爸课堂
陪准妈妈一起听听孕妇课
完美胎教方案
音乐欣赏:小舵手
做知识卡片
给胎宝宝讲故事:小蝌蚪
准妈妈备忘录
做第 3 次产检和 B 超检查
避免过度担心胎宝宝
第20周
胎宝宝的变化:鼻子开始发育
准妈妈的变化:子宫不断增大
准妈妈本周食补要点
补充 DHA 让胎宝宝更聪明
适量喝孕妇奶粉
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
防治流行性腮腺炎
妊娠期高血压疾病的预防
好妈妈常“孕”动
练习盘腿坐
准爸爸课堂
为准妈妈测量宫高
做准妈妈的营养师
完美胎教方案
名画欣赏 ——《西斯廷圣母》
给宝宝讲故事:不怕雨的家
准妈妈备忘录
为孕程过半庆祝一下
安全评估小测试
孕 5 月 你身边有安全隐患吗
孕6月 胎宝宝的大脑皮质发育迅速
第21周
胎宝宝的变化:味蕾形成了
准妈妈的变化:分泌物增加
准妈妈本周食补要点
多吃可以远离妊娠纹的食物
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
出现腿部抽筋的护理
切忌过度弯腰
勿从仰卧位直接起身
上下楼梯莫匆忙
好妈妈常“孕”动
抬脚休息式瑜伽练习
准爸爸课堂
要主动调解生活中的不谐调
完美胎教方案
音乐欣赏:胡桃夹子
读读关于宝宝的幽默小故事
看看宝宝的小笑话
准妈妈备忘录
职场准妈妈护肤大全
适当按摩让脸部更光彩
第22周
胎宝宝的变化:看起来像一个小人儿了
准妈妈的变化:全身变得松弛柔软
准妈妈本周食补要点
注意铁的有效吸收
水肿不要怕,饮食来调理
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
了解孕中期见红
应对鼻子的不适症状
好妈妈常“孕”动
做一做孕期柔软操
准爸爸课堂
给准妈妈洗个脚
对准妈妈说“你很美”
完美胎教方案
音乐欣赏:致爱丽丝
与胎宝宝玩互动游戏
歌剧欣赏:《卡门》
准妈妈备忘录
莫忘预防妊娠纹
第23周
胎宝宝的变化:已经有模有样了
准妈妈的变化:非常有食欲
准妈妈本周食补要点
孕期补锌利于优生
营养均衡的前提下灵活调整
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
要警惕体重超标
如何安全乘坐飞机
妊娠期容易气促怎么办
好妈妈常“孕”动
鱼式瑜伽练习
准爸爸课堂
不要频繁地外出应酬
带准妈妈走出心理困境
完美胎教方案
赏京剧:贵妃醉酒
读散文:夜雨
准妈妈备忘录
第 4 次产检和糖尿病筛查
准妈妈洗澡忌坐浴
第24周
胎宝宝的变化:能够听见更多的声音
准妈妈的变化:腰部和背部容易疲劳
准妈妈本周食补要点
防治孕中期牙龈出血的食物
脑发育高峰莫忘“脑黄金”
本周食谱举例
准妈妈的健康管家
孕中晚期预防“烧心”
预防眩晕的发生
好妈妈常“孕”动
进行头皮按摩
准爸爸课堂
学会估算胎宝宝发育状况
督促妻子观察胎动
完美胎教方案
让胎宝宝感受光束
给胎宝宝读诗歌:天上的街市
看瑞士的风光
准妈妈备忘录
不要擅自减肥
安全评估小测试
孕 6 月 你是不是常常忽视这些问题呢
孕7月 胎宝宝越来越活跃
孕8月 胎宝宝快速成长
孕9月 胎宝宝能敏锐感受妈妈的情绪
孕10月 与宝宝相会了
坐 月 子
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