社会职场实用心理调节法

　　在观赏体育比赛时，你对比赛过程中的哪些方面感兴趣呢？是运动员胜利的喜悦、失败的哭泣、克服伤痛返回赛场，还是他们精湛的技术、顽强的毅力呢？可以说，大家或多或少都会被这些场景’所感动。但是，我所感兴趣的却是能夺取金牌的顶尖运动员背后的故事，想知道他们是采取怎样的训练方法，付出怎样的辛勤努力，才能达到如此巅峰的状态！ 在当今的体育界，心理技能（运动心理学）强化训练已被逐渐普及起来。过去的心理训练只注重运动员的耐力、注意力、精神等方面，而现如今的心理强化训练更注重科学性和系统性。一些世界顶尖运动员之所以能成功，正是因为运用了运动心理学方面的知识进行各种强化训练，才能达到理想、实现目标。 试想，如果把运动心理调节的方法应用于社会职场，让职员们能像运动员一样以坚强的心态对待困境，那么工作将会变成什么样呢？我认为，如果能把工作当成人生中的一种快乐，那么你就会充满自信地、顺利地完成每天的工作任务，工作业绩也自然会得以提升。 我在写这本书的时候，其实有点儿犹豫。因为我所学的专业是运动心理学，只做对运动员心理调节与训练的研究，并应用于实际的训练与比赛中。还没有对社会职场进行过这方面深入研究的经历。

暂缺《社会职场实用心理调节法》作者简介

第一章　在上下班路上的心理准备与强化（心理技能训练）
一、提高干劲
二、有效利用时间
三、积极态度
四、转换心情
第二章　什么是心理技能训练
一、提高士气的手段——合理的目标设定
二、自我控制的过程——放松精神与敞开心扉
三、心理技能训练的过程——掌握新的技术、发挥实力
四、集中注意力技能训练的过程——提高练习的质量、发挥实力
五、积极心态的训练方法——积极地、有斗志地、快乐地转换心态
六、自我控制的练习——使用积极词语的想法
七、获得自信的技能训练——眼神、表情、姿势、态度、走路方式、问候形式、言语、行为
八、互相协作的技能训练——俱乐部的人际关系、通向成功的方法
九、人际交流的技能训练——前辈与后辈、教练与选手、队员之间的人际关系
十、针对比赛的心理准备——为了达到比赛胜利进行充分的准备方法
第三章　竞技运动心理调节技能的应用
一、如果你是工薪阶层的话
二、如果你是考生的话
三、如果你是教师的话
四、如果你是教练的话
五、如果你是公司领导的话
六、如果你是学校领导的话
七、父母们的心理技能调节方法
第四章　提高士气的练习方法
一、什么是提高士气
二、在体育运动中提高士气的方法
第五章　控制情绪
一、体育运动中的困境（危机）
二、控制情绪的训练方法
第六章　出差时自身调节的程序方法
一、睡前自身调节法
二、晨起自身调节法
第七章　工作调动、人事变动与积极态度
第八章　保持自信·有目的提高士气的心理调节练习
一、提高迈向成功的可能性
二、作者体育运动经历与心理调节训练法
第九章　正式洽谈时发挥实力的心理调节技能训练的应用
一、自信和心理准备
二、习惯（下意识的）动作
后记