美容养颜吃什么特效食物速查（全彩）

　　《美容养颜吃什么特效食物速查（全彩）》从美容养颜营养素、常见美容养颜食材、日常保养等几个方面分别讲解女人如何吃出美丽和健康，为女性读者提供美白、补血、保湿、祛斑、祛痘、瘦身、排毒、美发和抗衰老的饮食调理方法，并且给出了实用的食谱、食材搭配和日常保养建议。全书内容全面丰富，贴近生活，文字通俗易懂，是一本指导女性自助美容养颜的良书。

　　张晔，解放军309医院营养科主任营养师。从事营养工作近30年，对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议。主编《自己是最好的家庭营养师》一书，与他人合作出版专著多部。多次在全国妇联、北京电视台生活频道《食全食美》、北京科教频道《养生堂》、网上媒体等做过专题录像节目，传授科学营养知识、养生保健方法，使读者能吃得明白、吃得健康，减少疾病。

美丽必修课
驻容养颜新观念
护肤秘籍大揭秘
不同年龄段护肤原则
一年四季护肤原则
一日早中晚护肤注意事项
美容护肤的误区 第一章 美容养颜关键营养素
膳食纤维
维生素A
维生素B2
维生素B12
维生素C
维生素E
钙
铁
锌 第二章 细数特效美容养颜食材
蔬菜及菌菇类
芹菜 可以美白肌肤、淡化色斑
花生仁拌芹菜·虾仁炒芹菜
油菜 使皮肤亮洁、延缓衰老
虾米拌油菜·油菜金针菇
生菜 可以滋润肌肤、减少皱纹
…… 第三章 美容纤体从健康饮食开始
第四章 防病祛病恢复美丽容颜