瑜伽初级教程

　　《瑜伽初级教程》具有以下特点：1.广泛适用。本书适合不同年龄阶段、不同级别、不同体质的瑜伽修习者，书中针对许多姿势都指出了初级姿势的练习方法，便于读者选择。2.方便实用。本书在内容编排上，针对身体各部位的动作特点，设计、安排了相当数量的体例进行描述，层次清晰，查阅方便，是现查现用的瑜伽完全指导手册，可使练习者在家都能随时练习瑜伽。3.图文并茂。瑜伽体位法的动作技术大多较为复杂，单以语言表达难以详尽其要义，练习者如不能很好地加以理解，将会影响到动作技术并可能使身体部位损伤。为此，本书特别选配了大量的初级技术动作分解图，以图代文，以图解文，分步详解动作要领，文字简明易懂，清晰直观，一招一式循序渐进，帮助读者轻松掌握，快速入门。4.科学权威。本书涵盖了瑜伽的方方面面，从瑜伽的历史到现在的分支流派，并以科学的编排方式对瑜伽练习的体位法、呼吸技巧。

暂缺《瑜伽初级教程》作者简介

第一章 瑜伽概述
第一节 瑜伽的起源与发展
第二节 瑜伽的原理及其功效
第三节 瑜伽的分类和特点
第二章 瑜伽的修持方法
第一节 瑜伽基本姿势
第二节 瑜伽呼吸法
第三节 瑜伽冥想
第三章 瑜伽练习入门技能
第一节 平衡式
第二节 协调式
第三节 核心稳定式
第四节 力量辅助式
第四章 瑜伽体位法的练习
第一节 热身体式
第二节 站姿体式
第三节 坐姿体式
第四节 前屈体式
第五节 转体式
第六节 后仰体式
第七节 倒立体式
第八节 平躺放松式
第五章 瑜伽的常规套路
第一节 热身套路
第二节 地面套路
第三节 活跃套路
第四节 力量套路
第六章 其他形式的瑜伽运动
第一节 普拉提
第二节 其他形式的瑜伽运动
参考文献