地震来了：安全逃生避难手册

　　在以往的许多防震知识书籍中，大多强调的都是人的防范意识，但由于缺少了逃生方面的内容，因此，当地震灾害来临时依然惊慌失措，致使许多苦口婆心的谆谆告诫，都变成了一纸无法操作的警示空文。本书的主旨，就是站在人与自然灾害永远不可避免的矛盾基础上，汇总了古今中外、特别是邢台大地震、唐山大地震、汶川大地震中的防震逃生技巧与抗震救灾经验，敦促人们平时多学习一点防震知识，多掌握一点逃生技巧，以及抗震救灾、心理救助的相关知识。只有这样，当突如其来的地震灾害降临时，我们才能够做到临危不乱，为保全自己的生命付出最小的代价。

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第一章 威胁最大的自然灾害——地震
第一节 什么是地震
第二节 如何判断地震的大小
第三节 地震能造成哪些危害
第四节 地震前有哪些先兆
第五节 注意强烈地震后的余震
第二章 对地震保持高度警惕
第一节 我国有哪些地震带
第二节 城市应该如何防震
第三节 农村应该如何防震
第四节 学校应该如何防震
第五节 家庭应该如何防震
第六节 高层房屋应该如何防震
第七节 户外应该如何防震
第三章 地震爆发的那一刻
第一节 儿童怎样避震防灾
第二节 女性如何在地震中避险逃生
第三节 残疾人地震逃生有妙招
第四节 地震发生时车辆中的司机怎么办
第五节 地震发生时在公共场所里的人怎么办
第四章 我们如何减轻伤痛
第一节 三角空间是安全的避震地点
第二节 地震中怎样保护身体的重要部位
第三节 地震来时你躲在哪里
第四节 被塌落重物压住身体怎么办
第五节 在黑暗中应该怎么办
第六节 埋在废墟中如何应对余震
第七节 怎样减少被倒塌物埋压的危险
第八节 地震期间如何防止火灾发生
第五章 危急时刻的避险与逃生
第一节 地震中二次伤害的威胁更大
第二节 埋在废墟中如何求救
第三节 埋在废墟中如何维持生命
第四节 埋在废墟中首先保证呼吸顺畅
第五节 自行脱险后应该怎么办
第六节 如何帮助救助其他被埋压的人
第七节 抢救伤员时要注意些什么
第八节 地震时落入水中怎么办
第六章 再建家园
第一节 地震发生时要特别注意水灾与火灾
第二节 搭盖临时棚舍要注意哪些问题
第三节 灾区生活要格外注意饮用水
第四节 如何解决好食品问题
第五节 防范灾后疫情是重点
第六节 灾后重建应做好长期准备
第七节 要注意增加建筑物的抗震性能
第八节 房屋建设规划要预留避震空间
第七章 地震过后的心理疗伤
第一节 地震后的家庭重组现象
第二节 照顾好震后的孤儿
第三节 有效驱除恐惧哀伤等心理
第四节 重视公共心理危机干预与调控
第五节 调整震后不良的心理反应
第六节 地震后如何自我情绪调整
第七节 勇敢面对现实理性生活
第八节 消除恐震心理的根本要靠防震科学传播
附录 百年来中外历史上著名的大地震
后记