30分钟职场养生手册

　　你感到压力很大吗？你总是在紧张状态下工作吗？面对生活，尤其是充满挑战的生活，你是否觉得自己无法做到从容不迫、应付自如？身在职场，如何才能让自己一直保持良好的状态？《30分钟职场养生手册》中介绍了许多职场养生的有效方法，如减轻压力的妙招、简单易行的气功、提升办公效率的布局调整、日常饮食的合理搭配等，帮你迅速摆脱身心疲惫的承压状态，以饱满的精神和健康的体魄应对瞬息万变的职场，创造出骄人的工作业绩。

　　安东尼·费德里戈蒂，德国著名个性发展和自我管理培训大师。他已经出版了很多关于压力管理方面的书，广受读者欢迎。 张卫，亚洲传统武术专家，擅长气功和太极拳；曾在柏林高等院校教授了6年武术。他将气功的元素和职场生活结合起来，根据办公室职员、经理人和管理阶层工作方式的特点和要求打造了简单易学的白领气功，德国各大企业和知名机构的职员都从其培训课程中受益。 黑尔佳·费斯佩尔，获得资格认证的风水培训师，她的培训得到了德国风水和占卜职业协会的认可。她本人也在跨国公司营销和广告部门的管理岗位上有着20多年的从业经验。 克里斯蒂安·齐尔克，他在香港做咨询时开始接触风水这一概念，自此对风水产生了浓厚的研究兴趣。作为人力资源管理和经济交际学教授，他在公司领导、交流沟通和工作动力方面给高层管理者提供咨询。 乌尔里希·施特龙茨，医学博士，德国著名的健康专家和运动学家。 胡内特·施瓦茨，德国著名运动学家，他本人也是一名专业的极限运动员。 迪尔克·康纳茨，德国著名经营管理和个性发展培训师。

第一部分 30分钟心灵SPA
〔德〕安东尼·费德里戈蒂
第一章 压力是什么
第二章 要生活，不要压力
第三章 思想自律——因为压力从大脑开始
第四章 把积极的态度作为基本姿态
第五章 避免压力，释放压力
第六章 全神贯注的力量

第二部分 30分钟白领气功
〔德〕张卫
第一章 白领气功助你轻松应对职业生活
第二章 正确的入门方式
第三章 实践部分Ⅰ：通过运动放松
第四章 实践部分Ⅱ：心理训练，宁静致远
第五章 激活你的气息

第三部分 30分钟办公室风水
〔德〕黑尔佳·费斯佩尔
〔德〕克里斯蒂安·齐尔克
第一章 确有其事还是迷信
第二章 利用个人所属的五行元素的能量
第三章 找到自己的最佳方位
第四章 拓宽自己的生活领域
第五章 利用室内的能量
第六章 优化你的办公地点

第四部分 30分钟科学健身
〔德〕乌尔里希·施特龙茨
〔德〕胡内特·施瓦茨
〔德〕迪尔克·康纳茨
第一章 达到百分之百的工作效率
第二章 跑步健身
第三章 健康饮食
第四章 获得精神健康