我的瘦脸书

　　在《我的瘦脸书》中，为了让大家对瘦脸有一个更加正确的认识，不仅为大家提供了重新认识脸部的平台，还给出了多项长期被人忽视的脸部问题，让我们从内心深处真正认识到脸部的问题所在，而不是盲目地对待自己的脸，导致脸没有瘦成，反而带来不少烦恼。树立一个端正的瘦脸态度后，紧接着为大家有针对性地介绍一些不同脸形的瘦脸方略，这并不是对号入座，而是要让大家认识到瘦脸不应该是盲目的，而是需要对症下药，有方可循。

　　夏彬，“素肌美人馆第2季”系列编著者

Part1 认清你的脸
完美而健康的脸
◎ 完美脸形的比例
◎ 不完美脸形的突出特征
◎ 完美脸形少不了脸部健
◎ 脸部构造调查
深入认识脸部肌肤
◎ 肌肤基本常识
◎ 肌肤的组织
◎ 肌肤的作用
脸部问题自测
◎ 左右不对称
◎ 颧骨太大
◎ 脸上肉肉太多
◎ 松弛的双下巴
养成关心脸的好习惯
◎ 不妨每天照镜子看看脸
◎ 运动带来好气色
◎ 常按摩瘦脸又焕肤
◎ 多吃蔬菜瓜果
◎ 养成每天如厕的习惯
◎ 保证充足的睡眠
修正毁脸的坏习惯
◎ 脸上表情过少
◎ 咀嚼的食物过硬或过软
◎ 每天坐着不爱活动
◎ 吃过咸的食物
◎ 爱用肩膀接电话
◎ 喜欢趴着睡觉
◎ 睡前喝太多水
Part2 瘦脸面面观
根据脸形来瘦脸
◎ 大饼脸的瘦脸策略
◎ 水肿脸的瘦脸策略
◎ 松垮脸的瘦脸策略
◎ 僵硬脸的瘦脸策略
方脸改造：塑造“V”字脸
◎ 发型改造透出脸部柔美
◎ 弱化棱角柔和方脸的妆容
◎ 方脸按摩整改术
长脸改造：立体五官打造“T”字脸
◎ 发型改造突出五官
◎ 修饰脸形突显五官妆容
圆脸改造：突出可爱俏丽脸庞
◎ 发型改造衬出俏脸
◎ 加强线条重塑圆脸妆容
◎ 圆脸按摩整改术
大饼脸改造：强调五官隐藏大脸
◎ 发型改造拉长脸颊
◎ 遮住瑕疵变小脸的妆容
◎ 大饼脸按摩整改术
Part3 自然瘦脸攻略
“吃”出一张小脸庞
◎ 雪梨
◎ 西兰花
◎ 香菇
◎ 黄瓜
◎ 苦瓜
◎ 绿豆&薏米
◎ 冬瓜
◎ 白菜
“喝”掉面部赘肉
◎ 无糖黑咖啡
◎ 红豆芋头茶
◎ 蜂蜜胡萝卜汁
◎ 果糖西瓜饮
洗出小脸的妙方
◎ 冷热水交替洗脸法
◎ 苏打水洗脸法
◎ 蒸汽洗脸法
◎ 白醋洗脸法
◎ 淡盐水洗脸法
解密瘦脸保养品
◎ 瘦脸紧致水
◎ 瘦脸乳液、面霜
◎ 瘦脸按摩霜
◎ 瘦脸精油
◎ 瘦脸保养品使用须知
◎ 看好成分选对瘦脸保养品
五星级自制瘦脸“膜”方
◎ 柠檬红茶面膜
◎ 苹果芝士面膜
◎ 薏米荷叶排水面膜
◎ 西柚瘦脸面膜
◎ 土豆雪梨面膜
◎ 黄豆白芷粉面膜
◎ 绿豆大蒜面膜
◎ 马鞭草菩提花消肿面膜
◎ 核桃仁鸡蛋去脂面膜
◎ 鱼腥草排毒面膜
Part4 动动也能瘦脸
甩掉大脸的按摩法
◎ 按摩的基本手法
◎ 指压穴位消脂术
◎ 按摩瘦脸小动作
鬼脸表情瘦脸法
◎ 吐舌法
◎ 嘟嘴法
◎ 眯眼法
◎ 呲牙咧嘴法
◎ 挤眉弄眼法
换种呼吸法巧瘦脸
◎ 冥想呼吸法
◎ 抱肩呼吸法
◎ 腹式呼吸法
经典瑜伽消肿瘦脸
◎ 呼吸瘦脸瑜伽
◎ 高温瘦脸瑜伽
◎ 面部瑜伽之全脸运动
◎ 瘦脸瑜伽之超强体式
泡出来的紧致脸庞
◎ 高温浴瘦脸法
◎ 绿茶浴瘦脸法
◎ 粗盐浴瘦脸法
◎ 精油浴瘦脸法
◎ 咖啡矿物浴瘦脸法
◎ 温热双享浴瘦脸法
面部刮痧瘦脸的法门
◎ 面部刮痧瘦脸原理
◎ 常用工具大集合
◎ 常用手法详解
◎ 刮痧须小心谨慎
淋巴推拿的瘦脸秘诀
◎ 淋巴推拿的瘦脸原理
◎ 淋巴推拿的主要手法
◎ 疏通面部淋巴小窍门
面部穴位针刺也可瘦脸
◎ 针刺穴位瘦脸原理
◎ 与瘦脸相关的脸部穴位
◎ 掌握正确的针刺方法
Part5 见招拆招小脸发妆
局部打造瘦脸效果
◎ 深邃明眸转移注意力
◎ 烈焰红唇让脸瞬时变小
◎ 粉底色差显瘦脸颊
◎ 腮红修容调和脸形
◎ 高光呈现立体效果
◎ 高挑眉拉长脸形
视觉修容化妆术
◎ 强调眉形收敛轮廓法
◎ 利用粉底色差打造小脸法
◎ 立体五官清新收敛法
超赞瘦脸发型大集合
◎ 刘海造型突出小尖脸
◎ 妩媚美眉的气质大长卷
◎ 甜美的 BOBO造型
◎ 上班族的干练短发
◎ 淑女的梨花头造型
瘦脸装饰衬出精致小脸
◎ 时髦帽子遮掩突出脸庞
◎ 百变眼镜重塑脸部线条
◎ 精致耳环彰显小颜魅力
◎ 高雅项链衬出修长颈项
◎ 花样围巾秀出和谐轮廓
◎ 靓丽服饰掩饰面部缺陷
Part6 击破瘦脸难关
显出亮丽的额头
◎ 妆容修饰额头法
◎ 抚皱固额按摩法
舒展眉部肌肉
◎ 选择好眉笔
◎ 舒眉展皱按摩法
减少眼部脂肪
◎ 眼周脂肪粒护理
◎ 舒缓眼周小运动
让塌陷的鼻梁挺起来
◎ 妆容挺鼻法
◎ 提拔鼻梁按摩法
消除耳周赘肉
◎ 耳周妆容术
◎ 去除耳下赘肉按摩法
减掉肉嘟嘟的脸颊
◎ 妆容修脸法
◎ 收紧脸颊的小运动
去除面部水肿
◎ 去肿塑颜有方
◎ 按摩消肿排毒法
矫正脸部关节
◎ 妆容正骨技巧
◎ 矫正脸部关节按摩术
塑造娇翘的嘴唇
◎ 唇部保养
◎ 嘴部塑形运动
去掉双下巴
◎ 掩饰下巴的妆容术
◎ 消掉双下巴按摩法
修长颈部线条
◎ 颈部保养
◎ 修长颈部好运动
Part7 可爱又瘦脸的小道具
嚼嚼口香糖清新又美颜
藏在身边的瘦脸小道具
◎ 巧握毛巾变身鹅蛋脸
◎ 利用小勺按摩瘦脸法
◎ 口含矿泉水瓶来瘦脸
◎保鲜膜瘦脸法
好玩又好用的小工具
◎ 脸颊按摩器
◎ 滚轮瘦脸器
◎ 双头滚轮按摩器
◎ 瘦脸面具
◎ 瘦脸颈颌套
◎ 电动瘦脸棒
Part8 揭开手术瘦脸的面纱
拔智齿瘦脸
◎ 正确认识智齿
◎ 适合拔智齿的人群
◎ 拔智齿的风险
一针见效的瘦脸针
◎ 瘦脸针的作用机理
◎ 适合打瘦脸针的脸形
◎ 瘦脸针的注射次数
◎ 选择打瘦脸针须谨慎
◎ 注射瘦脸针的负面效应
面部颊脂垫吸取术
◎ 面部颊脂垫吸取术的原理
◎ 术前的四点叮咛
◎ 术后应小心护理
面部吸脂术
◎ 面部吸脂术基本常识
◎ 吸脂瘦脸适应脸形
◎ 面部吸脂术可能存在的负面效应
◎ 面部吸脂术的术前术后
面部磨骨术
◎ 面部磨骨术的基本常识
◎ 磨骨术只是“磨”吗
◎ 磨骨术的适用脸形
◎ 磨骨术存在的负面效应
◎ 给“磨骨术”者的提醒
立体五官整形术
◎ 并非人人适用的双眼皮
◎ 喜上“眉梢”不简单
◎ 美鼻要与脸形密切配合
◎ 性感嘴唇薄厚两相宜
Part9 完美肌肤更衬精致小脸
清洁总是第一步
◎ 正确洗脸七步走
◎ 洗脸不彻底五宗罪
肌肤不外传保养秘技
◎ 干燥肌肤重获水润光泽
◎ 做战“痘”英雄
◎ 排出毒素消灭水肿脸
◎ 减少皱纹留住青春
◎ 赶跑斑点不做“斑”女
◎ 肌肤美白打造“白雪公主”
◎ 头皮护理紧致面颊
点“睛”之笔
◎告别“泡泡眼”
◎对眼袋说“拜拜”
◎黑眼圈急救箱