20分钟轻松美体我能让你瘦

　　吃得越来越少，赘肉不见减少。减肥药吃了，减肥茶喝了，按摩，针灸，点穴，运动，以至手术，无所不用其极，不是效果不佳，就是减后反弹。怎么办呢？愁啊愁。易海燕主编的《我能让你瘦（20分钟轻松美体）》针对身体的各个部位精心设计了行之有效的瘦身方案。本书为你精心打造了4套“10分钟晨练”和“8分钟晚间运动”方案以及30天瘦身食谱。

　　易海燕：健美操国家健将，国家级健身指导员，国家级健身操教练员培训导师。曾主持中央电视台体育频道《青春时光》等体育健身节目，多次为中央电视台及北京电视台等地方电视台拍摄形体操、健身操等健身节目。多次参加斯洛伐克国际体操联合会，香港ASIAFIT、深圳国际健身协会ISAF举办的国际健身操教练培训课程。

写在前面第一章 从头到脚1 00个瘦身训练 一、节食真能瘦吗？ 二、运动减肥的第一要招 三、算出美丽 四、局部塑身 (一)鲜润你的玉颜 (二)纤长你的玉颈 (三)俏丽你的香肩 (四)纤细你的玉臂 (五)完美你的胸型 (六)纤巧你的腰腹 (七)娇挺你的脊背 (八)翘实你的美臀 (九)修长你的大腿 (十)苗条你的小腿 (十一)纤润你的玉手第二章 从早到晚30天瘦身秘笈 一、1秒钟减肥法 二、做一些准备工作 三、具体运动方案 10分钟晨练 8分钟晚间运动 瘦身食谱 每周日志 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天 第八天 第九天 第十天 第十一天 第十二天 第十三天 第十四天 第十五天 第十六天 第十七天 第十八天 第十九天 第二十天 第二十一天 第二十二天 第二十三天 第二十四天 第二十五天 第二十六天 第二十七天 第二十八天 第二十九天 第三十天