大学生养生与保健

　　《大学生养生与保健》以《俭民健身条例》为出发点，以大学生为主要对象，特别是针对大学生中伤、弱、病、残者，现代健康理念与传统养生理念结合，现代科学健身方法与传统养生保健方法结合，从不同视角介绍卫生保健知识，传统养生方法，帮助指导大学生进行科学锻炼，进行体育医疗，学会养生保健，改善他们的健康状况。目前，高校由于没有比较规范的、有针对性的保健课教材，保健体育课教材多采用统编教材中一些体育保健、传统体育的章节内容为主。因此，《大学生养生与保健》的编写具有较高实用性、时代性、科学性和针对性。《大学生养生与保健》也是普通大学生进行自我保健养生、改善健康水平，提高生活质量、高校体育教师进行体育健康教育的良师。

　　姚剑文，男，甘肃定西人，1975年12月出生。1999年毕业于西安体育学院体育教育专业.现为兰州理工大学体育教学研究部讲师。主要从事大学体育武术、散手、养生保健教学，发表相关专业论文20余篇，参编教材两部，主持课题一项。多次参加省内武术比赛裁判工作，并获甘肃省首届大学生运动会武术比赛优秀裁判员称号。李小唐，男，甘肃庆阳人，1971年3月出生，副教授、硕士生导师。1995年毕业于西北师范体育教育专业.2 008年获北京体育大学硕士学位，现任兰州理工大学体育教学研究部副书记、主任；，主编《传统保健体育与养生》、参编《体育理论教程》等教材多部：发表论文20余篇：获省科技进步二等奖1项，甘肃省高等学校科技进步奖暨社科成果二等奖1项，省教育厅级教学成果奖2项：主持教育厅硕导项目1项，参与国家体育总局、校级课题4项。2002年获得校“三育人”称号；2007获校“优秀共产党员”称号；2008年获甘肃省第一届学生运动会“优秀教练员”称号。

自序
第一章 基础知识
第一节 健康与亚健康
一、健康概述
二、亚健康
第二节 大学生健康状况
一、大学生生理健康现状
二、大学生心理健康现状
三、大学生心理健康的标准
第三节 养生与保健
一、养生与保健的渊源及概念
二、大学体育与养生保健
三、哪些大学生最需要养生与保健
四、大学养生与保健课的现状
第二章 自我保健
第一节 自我保健概述
一、自我保健概念与意义
二、自我保健的原则和内容
第二节 健康状况自我测试
一、健康应有的状态
二、亚健康测试
第三节 自我保健方法
一、头部保健
二、足疗保健
三、按腹保健
四、按摩保健
五、精简十法
六、“三字”18法
第三章 预防保健
第一节 大学生常见疾病预防与保健康复
一、感冒
二、胃肠炎
三、细菌性食物中毒
四、肝炎
五、心肌炎
六、慢性肾炎
七、病毒性肺炎
八、过敏性紫癜
九、近视限
十、精索静脉曲张
十一、紧张性头痛
十二、气胸
十三、心动过速
十四、小儿麻痹后遗症
十五、痛经
第二节 大学生常见损伤预防与保健康复
一、踝扭伤
二、肌肉痉挛
三、关节扭伤
四、关节脱位
五、肌肉拉伤
……
第四章 运动康复
第五章 养生理论
第六章 养生功法