女性中医养生小全书

　　健康是女性生存和生活的基石，女性健康重在养生。本书融合了中国上下五千年的女性养生方法，集合了几十位古今中医名家的养生经验。此外本书编著颇多新意，既做到了把传统养生理论方法与现代养生科学成果相结合，又抓住最主要的养生方法予以阐述，重点突出，通俗易懂，是一本针对现代女性的中医养生指导书。

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第一章  气血养生——气血充盈的女人更健美 
“气血”是维持生命的源泉，更关系到女人一生的美丽和健康。气足则血行畅顺，血足则气行健旺，气血失，则肤色暗淡，眼圈发黑，花容失色，一身多病，令人苦恼。补气养血可以从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。气血冲和，则百病不生 
人有三宝精气神 
气血足，则毛发荣 
血，以奉养身，莫贵于此 
女性气虚重“五养” 
女性血虚调养“五部曲” 
阿胶是女人补血的良药 
常吃南瓜补血又排毒 第二章  经络养生——经络通，无疾一身轻 
黄帝认为：经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，也就是说经络能“决生死，治百病”。命要活得长，全靠经络养。经络可以决生死、治百病 
揭开经络预测疾病之谜 
通则不痛，痛则不通 
针灸能治病，也能进补 
经络按摩，养颜健身 第三章  精神养生——好心情是女人健康的守护神 
养生的根本在于养心。养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。中医认为形神合一才是完美的健康。形是形体、肉体；神，就是精神。只有形体健康与精神健康相结合才是标准的身心健康。一个好心态，胜过万灵药 
养心调神，保持良好情绪 
宽厚善良使人健康长寿 
恼怒伤身要学会制怒 
笑口常开可抗衰老 
解闷消愁胜于服药 
心理平衡，需做到三个“三” 
名不过求，利不过贪 第四章  四季养生——顺应自然，天人合一
自然界的阴阳变化、四季更替、日夜轮回必然会影响到人体生理和病理，因此养生也要与时俱进，不能墨守成规。养生也要因时、因人而异，这样才能达到最佳的养生效果。养生要注重天人合一 
内养正气，外慎邪气 
顺应自然，改变起居时间 
春季养生宜多食甘 
春夏养阳，秋冬养阴 
夏季养生，需滋阴去火 
长夏避免湿邪而发病 
夏天宜喝绿豆汤 
秋季养生五原则 
冬饮补酒益处多 第五章  细节保养——细节多一点，健康多一分 
健康像一个魔咒，如果按它所说的去做，注意生活中的每个细节，你将拥有健康、快乐、、幸福。而当你违反它的意志行事的时候，它不但会剥夺你的健康，还会把你所拥有的一切美好的东西都夺走。所以，关注生活细节，健康才能如影随形。注重细节保养 
晨起一杯水，健康每一天 
大便不通畅，疾病找上身 
居室养生中的“七损八益” 
女性吸烟损害健康与美丽 
常梳头可荣发固发、防病延年 
是药三分毒，药补不如食补 
打坐可以使女人精力充沛 第六章  疾病防治——健康第一步，防患于未然 
防病胜于治病。孙子兵法曰：“知己知彼才能百战不殆。”同样，在健康与疾病的大战中，要想打败疾病，首先必须对疾病有绝对的了解，我们要能从疾病的蛛丝马迹中把疾病扼杀在摇篮里。预防胜于治疗 
疾病预防需趁早 
女性七大身体疾病讯号 
“加减乘除”，预防疾病 
皮肤状态折射出的疾病隐患 
罹患宫颈炎易致女性不孕 
防治阴道炎，刻不容缓 
谨防尿道炎 
给乳房最完美的呵护 
长期食用大蒜可防妇科病 第七章  特殊时期——特别的爱给特别的你 
女人的一生经历着从女儿到妻子，从妻子到母亲的角色转变，在这个过程中，经期、孕期、分娩及更年期都是造成女性身心变化的特殊时期。关注女性的特殊生理时期，平稳度过女性的多事之秋，是家庭幸福健康的重要保障。补充维生素，缓解经前不适 
月经期间的饮食宜忌 
崩漏的辨证施护 
让痛经不敢再招惹你 
月经不顺吃丝瓜 
妊娠期宜侧卧不宜仰卧 
心情愉悦，孩子才健康聪明 
妊娠期间要劳逸适度 
怀孕时期的不同营养搭配 
怀孕之后忌性爱 
养生“四要”，顺利度过更年期 附录 历代医典与名医概述