一个人的晚年：老龄化社会单身老人的幸福生活指南

　　在随着男女独身、离异趋势的增加，以及晚年丧偶的发生，大多数人终将面临的是“一个人的晚年”。一个人的晚年对你而言并非都是那么孤苦凄凉、寂寞难熬，只要你拥有一种积极健康、豁达开放、泰然乐处的生活态度，同样你的生活会过的充实、优雅和幸福。《一个人的晚年》针对单身老人的起居、人际关系、理财、遗嘱等生活话题为切入点，来帮助老年人更好地享受一个人的“晚美”人生，帮助子女更好地理解父母、孝顺父母。

　　（日）保坂隆，东海大学医学部教授（精神科学）。圣路加看护大学大学院临床教授。日本综合病院精神医学会理事、日本心理学会理事、日本体育精神医学会理事。日本医师会认定产业医生。庆应义塾大学医学部毕业后，进入该大学精神神经科服务。留学美国加利福尼亚大学精神科。2003年成为东海大学医学部教授。主要著作有《挥别小压力的书》、《成为小乐天派的方法》、《聪明人如何锻炼大脑》、《聪明人如何放松大脑》、《锻炼平常心的方法》、《老年人的快乐密语》等。

译者序
前言
第1章 一个人的晚年并不孤独
1.1 晚年独居与你无关吗
1.2 心怀感恩活出自己
1.3 拒绝懒散，享受悠闲
1.4 晚年独居的好与坏
1.5 要和孩子一起生活吗
1.6 学用计算机上网娱乐
1.7 放松心情，放慢脚步
1.8 腰缠万贯不如好友相伴
1.9 紧急状况有备无患
1.10 学会理财平衡收支
1.11 晚年对自己不再吝啬

第2章 自立的人和孤立的人
2.1 老年人的四条交友秘诀
2.2 从力所能及的家务做起
2.3 收拾干净屋子才好招待客人
2.4 合理安排日常生活
2.5 坚持每天运动半小时
2.6 小习惯预防老年痴呆症
2.7 重返大学校园学习
2.8 取得从业资格证书
2.9 感受志愿服务的乐趣
2.10 独处时也请展开笑颜
2.11 兴趣单一不如涉猎广泛
2.12 用博客开启崭新世界
2.13 在当地的初次亮相
2.14 克服记不住人名的毛病
2.15 别忘了疏于问候的老友
2.16 有难处时懂得求助于人
2.17 写一张心愿清单
2.18 换手训练，活化脑力
2.19 寻找清晨散步的乐趣

第3章 健谈的人和寡言的人
3.1 交谈都是从打招呼开始的
3.2 学会恰如其分地介绍自己
3.3 切忌对朋友连珠炮式发问
3.4 提些能打开话匣子的问题
3.5 边听边聊气氛会更好
3.6 避免谈及宗教、政治、疾病和家庭
3.7 放松心情享受“冷场”
3.8 为人处世更直爽些
3.9 选择积极的人生态度
3.10 高高在上不讨人喜欢
3.11 提建议前先认真聆听
3.12 交谈时配合对方的节奏
3.13 说声“谢谢”或许更好
3.14 难以开口的事情怎么说
3.15 试试和同辈人搭话

第4章 不做烦人长辈的16条秘诀
4.1 好汉不提当年勇
4.2 不要开口闭口尽是孩子
4.3 舍弃职场习惯，入乡随俗
4.4 分开付账，实行AA制
4.5 宠物饲养注意多
4.6 保持清洁，防止“老人味”
4.7 聚会游玩要遵守时间
4.8 没有更好的想法时不提反对意见
4.9 对闲言碎语不闻不问
4.10 出手相助时考虑对方感受
4.11 懂得说声“谢谢”，接受别人的好意
4.12 不做负面思考的啰唆长辈
4.13 做个有自知之明的业余爱好者
4.14 拒绝时不要太过直接
4.15 发牢骚时把握分寸
4.16 不要打断别人抢话说

第5章 “万一”……时，有可以信赖的人吗
5.1 和民生委员建立良好的关系
5.2 事先写好遗书
5.3 写临终笔记交代身边琐事
5.4 安排好经常就诊的医院
5.5 告诉医生想要怎样的治疗方法
5.6 从现在起确定入院保证人
5.7 寻找一个值得信赖的监护人
5.8 了解服务老年人的公共政策
5.9 提供亲人式看护的服务机构
5.10 这是老年痴呆症的征兆吗？
5.11 了解本市服务老年人的信息
5.12 独自一人也可以过得很好