男人受益一生的健康细节全书

　　本书是专为男性打造的健康细节书。在现代这个压力日渐增长的社会中，男性面临的压力往往更大，而健康是重要的，但是经常遭到忽视。本书从饮食、作息等生活和工作的各个方面，为男性健康做了备忘书。根据男性的独特身体构造和工作环境等，分类详细讲解不容忽视的健康细节，看成是一本为男性健康保驾护航的必备书。翻开本书，你会了解到：生活细节：把家电请出男人的卧室；跷二郎腿会造成腿部静脉曲张；男性喝牛奶要适量……护肾细节：常食“黑五类”，肾脏安康底气足；勤拉耳朵可以养肾；搓腰、转腰、扭腰，巩固肾之本……运动细节：简单动作锻炼宽厚的肩膀；仰卧摇摆可加强胃肠功能；出汗不迎风，跑步莫凹胸……心理细节：用打坐激发身体内的健康潜能；不要赌气，快乐才是王道；在忙碌中学会“偷闲”……特殊细节：男人壮阳就要多吃姜；饮酒助“性”不可取；频繁性生活受孕难……？职场细节：吃点鸡肉，缓解工作劳累；男人谨防“空调病”；久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经……

暂缺《男人受益一生的健康细节全书》作者简介

第一篇 男人日常习惯保健细节，别让坏习惯毁了健康
第一章 男人日常起居，细节不容忽视
男人别太爱跷二郎腿 …………………………………………… 002
粗心的男人，洗手要认真 ……………………………………… 002
不要随便挖耳屎 ………………………………………………… 003
大男人，洗衣机要认真使用 …………………………………… 003
男人依恋沙发易伤脊柱 ………………………………………… 004
男人卧室保持空气清新是健康的保证 ………………………… 005
男人室内装修还是简洁好 ……………………………………… 005
卫生间，与男人健康息息相关 ………………………………… 006
马桶易脏要及时清洗 …………………………………………… 007
日光灯使用要健康 ……………………………………………… 007
各种地毯谨慎选用 ……………………………………………… 008
清除厨房健康隐患 ……………………………………………… 009
男人的卧室里应少放家电 ……………………………………… 009
电磁辐射对男性的生殖影响 …………………………………… 010
科学摆放，把电脑的伤害降到最低 …………………………… 010
手机辐射，男人了解多少 ……………………………………… 010
男人如何防范电磁炉的辐射 …………………………………… 011
第二章 男人健康饮食，重在细节
男人饮食重在均衡 ……………………………………………… 012
男人重“补”不会补，等于没事吃毒药 ……………………… 012
男人要食之有道：饮食因体质而异 …………………………… 013
男人身体强壮，吃够主食最重要 ……………………………… 014
应季的、完整的食物才能给身体最好的能量 ………………… 015
热食伤骨，冷食伤肺，不冷不热最适宜 ……………………… 015
男人日常饮食多注意养骨 ……………………………………… 016
男人要多吃生精的食物 ………………………………………… 017
粗茶淡饭不只是“粗粮＋素食” ……………………………… 017
偏食素油并不好 ………………………………………………… 017
拒绝“颜色漂亮的食物” ……………………………………… 018
想要健康，就不能吃得太“好” ……………………………… 019
男人吃肝脏最好搭着蔬菜 ……………………………………… 019
让男人望而生畏的食物 ………………………………………… 020
男人不能吃的生食 ……………………………………………… 020
长期饱食有损大脑 ……………………………………………… 021
男人不宜天天喝牛奶 …………………………………………… 021
猪皮续断汤，让男人更有“骨气” …………………………… 022
太累了喝点酸梅汤 ……………………………………………… 022
烹调时的“保钙”技巧 ………………………………………… 022
第三章 男人健康睡眠细节，闲眠消病
充足的睡眠是身体最好的补药 ………………………………… 024
为睡眠营造良好的卧室环境 …………………………………… 024
睡前保健助你轻松入眠 ………………………………………… 025
七步睡前放松操让你睡得香 …………………………………… 025
裸睡，让身体彻底解放 ………………………………………… 026
提高睡眠质量，从选一张好床开始 …………………………… 026
正确睡姿让你一觉到天明 ……………………………………… 027
药枕防病，对症选枕 …………………………………………… 028
南北睡向睡得香 ………………………………………………… 028
让被子里“装”满阳光 ………………………………………… 029
长期熬夜会把健康“熬”掉 …………………………………… 029
贪睡赖床，疾病就会凑热闹 …………………………………… 029
午睡要有讲究 …………………………………………………… 030
第四章 男人旅游娱乐，从细处维护健康
轻松娱乐，远离亚健康 ………………………………………… 031
切忌用吸烟来缓解焦虑 ………………………………………… 031
饮酒会引起大脑萎缩 …………………………………………… 032
KTV里的健康隐患 ……………………………………………… 033
迷恋麻将对健康无益 …………………………………………… 033
小心宠物带来健康隐患 ………………………………………… 034
有益身心的旅游养生 …………………………………………… 035
旅行前的健康准备 ……………………………………………… 036
旅游饮食注意卫生 ……………………………………………… 036
旅途中，别忘了补充营养 ……………………………………… 037
缓解旅游疲劳有绝招 …………………………………………… 038
小方法，让你在睡袋中更惬意 ………………………………… 038
出游要防花粉过敏 ……………………………………………… 039
旅游途中防治腹泻 ……………………………………………… 040
旅途中预防脚泡 ………………………………………………… 040
旅途中要防止“上火” ………………………………………… 040
开车旅游安全第一 ……………………………………………… 041
第二篇 养肾保健细节，男人修复先天之本的秘诀
第三篇 特殊部位保养细节，男人坚持健康的准则
第四篇 运动保健细节，男人永远活力四射
第五篇 心理保健细节，健康心态安享生活
第六篇 护肤着装保健细节，做个超级型男
第七篇 性保健细节，让你更有男人味
第八篇 职场保健细节，职场男人如何拥有好身体
第九篇 不同年龄阶段保健细节，男人有方向地投资健康